Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]
[...] suplementacja 'przed' rownie wazna jak 'po'! moze nie az tak - ale tez istotna jesli musialbym wybierac pomiedzy boosterki NO czy jakis mix bialko + wegle -> wybralbym to drugie oczywiscie osobiscie nie mam takich roztorek - bo ładuje wszystko i bialko/bcaa + beta alanina + boosterki NO Zmieniony przez - [...]
nie do konca posilek i tak wiekszosc je ale posilek = dlugi okres trawienia shake (tj. szybkie bialko+szybkie wegle) = krotszy okres trawienia z reszta jak bull wiekszosc osob przedtreningowke kojarzy tylko z boosterkami NO! a po treningowke z kreatyna (i odrobina cukru) boosterki boosterkami ale one de facto nie sa potrzebne oczywiscie pomagaja - [...]
Protein Plus Complete - Wiśnia Smak - 4/5 mało intensywny, bardziej taki delikatny posmak. Rozpuszczalnosc 4/5 wszystko ok, ale mogło byc lepiej. nie wiem co jeszcze napisac Białko jak białko, bez szau ale za taka cene jest naprawde przyzwoicie, czekam na orzech i nugat
[...] do czego porownywac. ocena jak dalem to jest max jakie to bilako moglo uzyskac. tanie nie jest - tez po to sa testy (miedzy innymi) aby uniknac takich sytuacji jak ta gdy bialko 900g kosztuje 154pln - a musze je wmuszac w siebie - moze inni posluchaja i kupia inne bialko....! Jesli tobie smakuje - to gratuluje - nalezysz do nieliczengo grona. [...]
25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]
25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]
Najbardziej oczywiste rozwiązania to mięso, ryby, strączki, jaja, tofu. Może mleka roślinne (fajne jest Alpro sojowe ze zwiększoną ilością białka), niektóre jogurty sojowe, czy wegańskie zamienniki nabiału o dobry składzie. Białko w proszku też jest problematyczne? Poza tym pewnie nie ucierpisz jeśli zmniejszysz ilość białka na rzecz większej [...]
wróciłem, pomodliłem się, zachaczyłem o galerię jurajską,. kupiłem pare pierdół rano białko z bananem w czewie białko kurczak+ryz kubełek classic z KFC czyli 4kawałki piersi, 2 "tyły", 4 skrzydełka, sos jogurtowo-czosnkowy zaraz spadam piersie szamac
Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy . Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g Śniadanie 342 g | 468 kcal Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g 200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste II [...]
PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]
Powiem ci, ze od X czasu stosuje odzywki sfd/allnutrition, gdzie wrzucam sobie glownie bialko w okresie potreningowym w ilosci 70g prochu i nawet jeśli tam jest pare gram cukru wiecej na etykiecie to akurat w orkesie powysilkowym nie zrobi nam to wiekszej roznicy:-) tutaj masz nawet fajna promke obecnie na bialko [...]
[...] ja sam tak stosuje, wsypuje lyzeczke i pare lykow wody, po tem kolejno cytrulina, beta-alanina czy aminokwasy przed silownia. raczej bym tutaj nie mieszal smakow odzywki bialkowej i takiech produktow jak kreatyna, niekoniecznie wyjdzie z tego dobry smakowo mix%) jeszcze jak mieszasz np betke, cytruline i kreatyne o roznych smakach to idzie [...]
Siema wiecie może ile się z odżywki wpc 70 przyswoi białka która odżywka białkowa najlepsza ? Wszystko się przyswoi 70% to tylko liczba ile masz procent białka w jednej porcji 30g. Białko to białko "najlepsze" to masz jakieś cuda hydroizolaty czy inne dziwadła tylko co ci to da? Dopłacisz kasę za coś zbędnego bierz zwykłe wpc 70% wzwyż i będzie [...]
Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]
Cytat: Nie będę się wypowiadał, bo za słabo widocznie ogarniam temat. Ja cykle ketoniczne przechodziłem w układzie dwutygodniowym: 5 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 2 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka 4 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 3 dni - białko, tłuszcz, [...]
Pododawalem to co radziliscie, ale wyszlo tego bardzo duzo. Jednak z czegos pasuje zrezygnowac, bo ja mam tylko 63kg. Ogolnie: 3718 !!!!, białko:206, tłuszcze:152.6, weglowodany: 385.3 prosze o pomoc ;) Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, [...]
[...] gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + kombinacje z bilansem i weglami/fatem bialko na stalym poziomie wegle [...]
WRZESNIOWE NOWOSCI OD SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
