bialko

Zmniejsz białko do 2-2,5g/kg masy ciała, tłuszczy daj 1-1,5g na masy ciała, resztę zapotrzebowania daj węgle.

Nie za mało tego białka? Jak widzę, że zalecają 3x30WPC to przy braniu takiego WPC to nawet nie musiałbym jeść mięsa a nie chcę żeby mi się te białko zmarnowało.

Po pierwsze, białko służy do uzupełniania braków w diecie, więc jeśli dietę masz okej, to w zasadzie nie ma potrzeby jego stosowania. Po drugie ilość 2g na kg masy ciała jest całkowicie wystarczająca, nie jesteś przecież zawodowym kulturystą.

Aha, ok. W takim razie mam problem z ułożeniem drugiego śniadania i tego co zjem przed snem. Trochę głupio jeść sam ryż z oliwą na drugie śniadanie a na kolacje sam twaróg z oliwą. Chciałbym też dodać jakieś owoce to tej diety jeśli jest to możliwe. Białko w takim razie przyjmowałbym wtedy kiedy nie miałbym możliwości zjedzenia normalnego kurczaka [...]

Więc rano i po treningu Storm. Przed treningiem beta alanina. Białko przed snem oraz po treningu razem z carbo z leucyną z sfd. Ma to ręce i nogi? :D Gainer gdy nie będę miał możliwości, żeby coś przygotować/zjeść.

Białko 11g Węglowodany 70g Tłuszcz 2g chyba już widzisz

ok rozni sie iloscia bialka na 100g moglem sam wczesniej to zauwazyc !! to mzoe mi ktos odpowie co to jest ta serwatka demineralizowana ?? i czy warto ja kupic ?? zeby uzupelnic diete w wegle i bialko ??

nooo raczej zeby usuzpelnic diete w brakujace bialko to troche slabo bo ma tylko 11g/100 wiec lipaa...

1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:,20ml propa,niestety wy***ka bold enan cypio 1-2 -400mg 1-2 -250mg [...]

a po co białko rano i przed siłką? że redukcja to nie znaczy że nie możesz normalnie jeść!

bialko przed treningiem jak najbardziej. malo BCAA doloz porcje po treningu dlaczego witaminy po treningu?? dolozyc porcje glutaminy Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 20:30:07

przed trenigniem posilek przedtreningowy i bialko z Bcaa. Natomiast zaraz po przebudzeniu wole nie brac wegli, tylko wypic 40gr ostrovii z 15 ml oliwy z oliwek, Bcaa i wtedy wskoczyc na rower na 25 minut, dopiero po rowerze zjem sniadanie. czy to dobry pomysl?

ale kalorie i tak musisz dostarczyc, lepiej juz to bialko chyba jesc niz wiecej wegli. chyba ze na lc na mase.

Kalorie : 3369 Białko : 145 Tłuszcze : 148 Węglowodany : 355 Aby utrzymac wage potrzebuje 2876 kcal

jeśli aminokwasy to tylko pełnowartościowe z 10g żeby przełamać katabolizm po całej nocy nie jedzenia. Ważysz bardzo bardzo mało więc zrzucenie tk. tłuszczowej nie jest twoim celem, niw powinienes więc zabiegać o niski poziom cukru we krwi przed treningiem, jak kolega pisał wcześniej, Odżywka dostarczająca białko i węglowodany w stosunku 1:2 [...]

No dodaj tłuszczy lepiej. A jak już bardzo chcesz coś kupić to dla mnie lepsze rozwiązanie carbo+białko :-)

Co Ty chcesz rzeźbić, masz niedowagę, ciężką pracę fizyczną i jeszcze chcesz wagę zbijać, bo redukcja właśnie na tym polega? jedz chude mięso, zdrowe źrodła węglowodanów i tłuszczy, trening dla początkujących, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, nie przeładowany ćwiczeniami i jedziesz. Jakie suplementy? Podstawowe: białko i carbo w zależności od [...]

Niezbyt dobre rozwiązanie. W piwie po pierwsze masz alkohol, który miedzyinnymi scina białko, a po drugie jest w nim maltoza, najprostszy cukier

Jigga możesz mi wyjasnić dlaczego alkochol ścina białko?

dzięki za uznanie... ale co do tego że alkochol ścina białko nie mogę się zgodzić alkochol utrudnia lub całkowicie uniemożliwia jego wchłanianie...