dieta mika mentzera

van ice, proszę o niewypowiadanie się w temacie z takimi argumentami jakie podajesz, czekam na odopoweidzi bardziej doświadczonym specjalistów o szerszych horyzontach niż twoje

Widzę że moje horyznty są nie wystarczająco szerokie dla człowieka który wierzy w robienie masy na 50 gramach białka dziennie

proszę, daj wypowiedzieć się komuś kto ma pojęcie o odżywianiu


A ten-pound gain in a year would amount to less than half an ounce a day.

The results of the study proved that Dr. Schendel was right, and that RDA was accurate. Most of the protein I was eating was being broken down and excreted through my kidneys.

przecież coś musi w tym być



Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-05-08 20:18:10

Nie szukaj dziury w całym, zobacz sobie diety chociażby zawodników z forum przygotowujących się do zawodów. Zobacz jakie monstrualne ilości białka muszą pochłaniać żeby budować mięśnie, a na pewno są gorzej zbudowani od Mika Mentzera

ale kalorie i tak musisz dostarczyc, lepiej juz to bialko chyba jesc niz wiecej wegli.
chyba ze na lc na mase.

nie mówimy o węglach teraz, to jest inna bajka
kwestia"carbs" jest również wyjaśniona przez mentzera


czemu żaden z kolorem sie nie wypowie????



i proszę o jakieś sensowne argumenty, a nie tylko, że menzter ściemnia bo to samo było z hiitem, przecież to menzter wpajał dorianowi jak ćwiczyć tym treningiem, on go jedynie wydlużył,
zresztą wolf też

nie będę nic ściemniał, kwestia sporna dotycząca spożycia białka istatniała od dawna. Co do jego twierdzenia polecam sprawdzić będziesz najlepiej wiedział. Odniosę się tu do nowszych badań 1991 Lemon
"The debate regarding optimal protein/amino acid needs of strength athletes is an old one. Recent evidence indicates that actual requirements are higher than those of more sedentary individuals, although this is not widely recognized. Some data even suggest that high protein/amino acid diets can enhance the development of muscle mass and strength when combined with heavy resistance exercise training. Novices may have higher needs than experienced strength athletes, and substantial interindividual variability exists. Perhaps the most important single factor determining absolute protein/amino acid need is the adequacy of energy intake. Present data indicate that strength athletes should consume approximately 12-15% of their daily total energy intake as protein, or about 1.5-2.0 g protein/kg.d-1 (approximately 188-250% of the U.S. recommended dietary allowance). Although routinely consumed by many strength athletes, higher protein intakes have not been shown to be consistently effective and may even be associated with some health risks."

między innymi dlatego jeśli ktoś układa dietę z 3g białka mówimy że to bez sensu, jednakże każdy autor badań osiaga trochę inny wynik jeden twierdzi że 2 wystarczy inny że 2,5 jest maks. Uważam że trzeba samemu sprawdzić jak zareagujemy.


Tu trochę ze strony MIKE http://www.mikementzer.com/skinnerprotein.html

no z tego tekstu to nic konkretnego dowiedzieć się nie można,
dalej nie ma jednego stanowiska z tego co widzę,

pytanie moje brzmi, jeżeli nikt jeszce nie potwierdził w 100 procentach, że 2,5 grama jest lepsze od 0,5grama to dlaczego wszyscy na forum powtarzają jak stado baranów, ze 2-2-5 to norma bla bla, zresztą popatrz na odpowiedzi w temacie, gdy tylko napisałem, że mentzer jadł tyle i tyle to od razu wszyscy tylko głupie miny stroili i niepotrzebnie spamowali


moze te 2-2-5 g to może kolejny mit powtarzany na tym forum????


edit, sam też jem ok 2g na kilogram

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-05-09 12:07:37

No to jedz 0.5g na 1kg masy ciała przez miesiąc i sam się dowiesz na własnym doświadczeni czy można robić masę.

potwierdzono lepsze efekty przy spożyciu ok 1,4g białka na kg
inne badania potwierdziły nieco większą ilość jak pisałem, potwierdzono także że dodatkowe proteiny ponad ten stan wcale nie muszą pomagać w przyroście masy mięśniowej, ale mogą się przydać przy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie rozumiem jakiej odpwiedzi oczekujesz?
Mam przyznać rację i spożywać 0,5g na kg?
Ja sprawdziłem na sobie że większa ilość biłka tzn. koło 2g na kg masy ciała odpowiada mnie. Jak pisałem jeśli chcesz spróbuj i napisz o efektach.