bialko

MajkelTSW - ale to nie jest takie proste, szybsze białko powodouje zazwyczaj wiekszy wyrzut insuliny, a insulina zmniejsza ilość aminokwasów obojętnych we krwi. Bylo porównanie WPI - WPH, ale z wnisoków pamietam jedynie, że choc aminokwasy we krwi pojawiały się mnie wiecej w tym samym czasie po spozyciu (ok 20 - 30min), to w wypadku WPH - działo [...]

KrzysieQ, nic się nie stało, a wręcz pomogłeś bo miałem zaczynać robić A6W. Po wpisaniu danych z kalkulatora. Współczynnik BMR 1974.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2368.91 Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. [...]

W sumie to ja jestem sredni az tak wolno nie trawie Chodzilo mi o bialko mieszanke roslinnego i zwierzecego to jest przerabne ja wcinam na noc HiTeca wiec jak zaladuje to w dzien to masakra niekiedy. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Otóż to, te produkty to suplementy diety a nie jakieś tam rzeczy z kosmosu. Oznacza to zę jedząc je dostarczasz tego czego akurat masz mało w danym pozywieniu i uzupełniasz ten poziom. Przeciez białko, weglowodany, kreatyna itp to wszystko siedzi w normalnym posiłku tylko często w małych ilościach dlatego trzeba dostarczyc ich więcej (a na to są [...]

No tak to bywa z rodzicami, moja mama uwaza że Kreatyna to steryd i nie da się jej niczego wytłumaczyć, dlatego nawet nie próbuje i biorę sobie nadal, nawet juz nie uzywam przy niej słów "białko" albo "weglowodany" tylko "sterydy i hormony" Szczeście moje że mam ten wiek w którym już się nie musze słuchac we [...]

Warto na przykład pokazać jej skład jakiegoś supla i potem gdzieś w encyklopedi wyszukac czy w czymś takim naturalne występowanie. Przykład: bierzesz białko i masz tam w składzie " L-Arginina, L-glicyna" itp następnie dajesz książke do biologi albo cos takiego i czytasz że są to aminokwasy tworzące białka i nic po za tym. To oczywiście [...]

POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 434kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze cale 240g XPand Daj coś więcej! Chleba 30g to chyba 1 mała kromka! Rano wal śmiało. Owsiane i jajka + ewentualnie owoc POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g nie dasz rady zjeść tu czegoś normalnego? normalny posiłek zawsze lepszy niż [...]

To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.

Ale białko po aerobach tak?Odczekać coś czy zjeśc po prostu normalnie śniadanie z dużą ilością wszystkiego a odżywke sobie podarować (jako, że wystarczająco w pokarmie będzie). A może lepiej odżywke, żeby szybko się wchłonęło?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z głową, 3 lata w sumie 6. DIETA: rotacyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w pierwszym poscie 8. TRENING: z progresem 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] przyszlego miesiaca bede mial do dyspozycji laweczke z wyciagiem.Diete ulozylem jako tako bo wczesniej nierobilem diet chodzi mi o zrzuceniu 5-7 kg i przybraniu czystego miesnia.Moge takze zainwestowac w spalacz ale mysle ze on narazie zbedny bedzie.Dokupic moge takze BCAA,bialko albo kreatyne.Jestem nowy i ciezko mi ukladac pierwsza diete.

Uwierz mi że chciałem ale nie wiem czemu nie miałem tej opcji... i to już po raz drugi. Jak to zapomniałem o połowie ciała? Ankietę uzupełniam ręcznie ;p Wiek: 18 Płeć: Mężczyzna Waga: 80 Wzrost: 173 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

Dzieki za rady, a rozumiem ze bialko + gainer jest ok?

gainera pij w porcji conajmniej 100g. w największej przerwie pomiędzy powsiłkami/chyba to jes w szkole jak piszesz/- tak około 15-ej. porcję tuńczyka lub białko dać jeszcze możesz pomiędzy obiadem a kolacją/tak około 19-ej., poza tym z racji że masz niewiele tego gainera to zamniast niego poprostu zwiększ troszkę te posiłki...

rozumiem ze przerwa miedzy cyklami jest zachowana mozesz sprobowac 2xClouta i do tego dodatki (ZMA , witaminki , omega-3) oczywiscie jesli dieta tego wymaga to bialko/gainer/bulk/carbo

aha i jeszcze na noc dorzuc do diety jakies białko wolnowchłanialne np,twaróg

+ białko na noc jeszcze

Więc proponuję zma lub tribulus (jedną z tych pozycji), carbo + amino anabol pq po treningu, białko i witaminy, ew. kreatynę SONBATY Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2002-06-12 12:12:17

tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax

hehe dzieki Bamberka:) daje teraz brzuch, a pozniej nogi. Teraz zamowilem kreatyne bialko - jak skoncze brac to postaram sie o "normalne" zdjecia. Co jest?