Szybkie pytanie o redukcje (też szybką:P)

Układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. Jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić).

Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu siłownie, aeroby codziennie naczczo a w dni z siłownią,(po treningu siłowym - właśnie... siłowy czy masowy?:P) niedziela - wolne (i troche więcej węgli)

Do dyspozycji:
HMB, TSe, witaminy i dobra dieta

Pytania:
1. Czy ilość aerobów jest dobra?
2. Białko planuje brać naczczo przed aerobami i po aerobach, w dni z siłownią tez przed i po. Dobrze?
3. Węglę na śniadanie (czyli po aerobach/przed siłownią), kiedy jeszcze?

1.Aeroby codziennie to chyba za czesto. Nie wiecej niz z 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut.
2.Nie bierz bialka przed aerobami.
3.A co do wegli to poprostu staraj sie nie miec ich za duzo w ostatnim posilku w ciagu dnia.

To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.

Tak, biega sie na czczo zeby od razu tluszcz lecial, miesnie nie poleca.

Ale białko po aerobach tak?Odczekać coś czy zjeśc po prostu normalnie śniadanie z dużą ilością wszystkiego a odżywke sobie podarować (jako, że wystarczająco w pokarmie będzie). A może lepiej odżywke, żeby szybko się wchłonęło?

Nie wiem ile w diecie/tym sniadaniu masz bialka. Jesli wystarczajaco to nie potrzebna ci odzywka bialkowa, jesli za malo jak najbardziej bierz.

Aha no i przychodzisz z aerobow i normalnie wcinasz.

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-14 10:17:56