squeeze

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1598

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2009 (19:14)

Data rejestracji 08.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny na czczo: thermo speer extreme - 1 kapsułka hmb - 2 kapsułki śniadanie: mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g płatki owsiane - 80g ser twarogowy półtłusty - 100g tran - 2 kapsułki (0,7g) witaminy trec multipack 36 - 1 kapsułka ii	7	2006-05-22 15:54
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie o redukcje (też szybką:P) układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej	5	2006-05-13 13:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna, redukcja w sumie to niby wiem, ale lepiej sie upewnić. mam kreatyne vitalmaxa z dekstrozą, ogólnie powinienem brać w ten sposób: 5g rano na czczo z dekstrozą. 5g po treningu z carbo. tylko, ile tej dekstrozy i w jakiej ilości wody to rozpuścić?:p w	9	2006-03-27 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny śniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane 70g rodzynki 25g 2 jajka całe ii śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) żółty ser "gouda" 40g i posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba	6	2006-01-26 01:24
Trening dla początkujących	Podbródek na masie w sumie nie wiedziałem gdzie to wrzucić :p jade teraz na masie, i troche zauwazyłem, że mam mały drugi podbródek, słyszałem tez, że podczas redukcji takie coś cięzko/nie schodzi. jest to prawda czy też mit, bo podczas redukcji na twarzy też	4	2006-01-21 21:04
Trening dla zaawansowanych	Masa szybko - ale tłusczu też sporo masa mięśniowa rośnie mi w miare szybko, ale tłuscz też troche jednak rośnie co mnie niezbyt cieszy. także zadam to pytanie, czy jest jakiś sposób aby zredukować przybywanie tłusczu? czy np. aeroby jednego dnia (osobno od treningu - nie zawalając	4	2006-01-21 03:08
Trening dla zaawansowanych	Planowana redukcja chciałbym się upewnić czy mój plan ma sens. zaczałem ćwiczyć troche od początku grudnia, i łapie mase, jak narazie ładnie idzie bo 4-5kg a tak krótkim czasie a co bardzo mnei cieszy, zrobiło się troche mniej fatu chociaż nie wiem w jaki sposób	8	2006-01-19 00:58
Trening dla zaawansowanych	Poprzestawiane jakoś dziwnie się stało tak, że mój plan wygląda poniedziałek barki+nogi środa plecy+biceps piątek klatka+triceps troche to się różni od większości, bo wszyscy od klatki zaczynają, ale nie chce mi się niepotrzebnie nagle obracać tego	1	2006-01-09 00:32
Trening dla początkujących	Masa, siła, redukcja - pytanie wziąłem sobie za cel poprawe sylwetki przed wakacjami. w chwili obecnej nie mam troche tłusczu, ale tylko na brzuchu, więc uznałem, że nie ma sensu robić redukcji, szczególnie na zime. więc plan wygląda tak, żeby robić do połowy maja na zmiane	4	2006-01-02 21:37
Odżywki i suplementy	Czy brać w dzień z alkoholem? no właśnie, uzupełniam dietę koncentratem białek serwatkowych. ale w dzień wigilii oczywiście jakiś alkohol pewnie się zdarzy (dziadkowi się nie odmawia). tak więc, jeść to białko po treningu? (jako, że w dzień wigilii ide jeszcze na siłownie)	7	2005-12-20 21:33
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły i sylwetki mam małe pytanie. mam około 180cm wzrostu waże 77kg. nie jestem gruby, natomiast troche tłuszczyku na brzuchu się odłożyło :) od 2 tygodni trenuje na siłe (duże ciężary z małą ilością powtórzeń). w dodatku biegam podczas każdej wizycie na bieżni i	1	2005-12-11 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	budowanie masy a spalanie tłuszczu oraz brzuch	2006-06-02 03:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2006-05-22 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2006-05-22 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcyjna do oceny	2006-05-22 16:11
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie o redukcje (też szybką:P)	2006-05-13 19:27
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie o redukcje (też szybką:P)	2006-05-13 13:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna, redukcja	2006-03-27 22:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna, redukcja	2006-03-27 19:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna, redukcja	2006-03-27 01:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna, redukcja	2006-03-27 01:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-03-20 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnac i nabrac miesni jednoczesnie 2 ;) +inf dla Tyki	2006-02-16 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	pierś kuraka zmazona czy gotowana?	2006-02-04 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-01-26 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-01-26 16:03
Trening dla początkujących	Podbródek na masie	2006-01-21 23:42
Trening dla zaawansowanych	Masa szybko - ale tłusczu też sporo	2006-01-21 03:29
Trening dla zaawansowanych	Masa szybko - ale tłusczu też sporo	2006-01-21 03:23
Trening dla początkujących	Proszę o wyjaśnienie :(	2006-01-20 00:47
Trening dla zaawansowanych	Planowana redukcja	2006-01-19 17:33
Trening dla zaawansowanych	Planowana redukcja	2006-01-19 17:25
Trening dla zaawansowanych	Planowana redukcja	2006-01-19 17:18
Trening dla początkujących	Masa, siła, redukcja - pytanie	2006-01-02 22:31
Trening dla początkujących	Masa, siła, redukcja - pytanie	2006-01-02 21:51
Odżywki i suplementy	Czy brać w dzień z alkoholem?	2005-12-21 17:24