SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 940

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1598
Na czczo:
Thermo Speer Extreme - 1 kapsułka
HMB - 2 kapsułki

Śniadanie:
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g
Płatki owsiane - 80g
Ser twarogowy półtłusty - 100g
Tran - 2 kapsułki (0,7g)
Witaminy Trec Multipack 36 - 1 kapsułka

II Śniadanie:
Jaja kurze całe - 2 sztuki
Jabłko - 180g
Ciemne pieczywo - 3 kromki

I Posiłek (przedtreningowy):
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 170g
Ryż biały - 50g
Pomidor - 150g
Ogórek - 150g
Tran - 2 kapsułki (0,7g)
HMB - 1 kapsułka

II Posiłek (potreningowy):
Whey Protein 80% -30g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu -250g
Ryż biały - 50g
Pomidor - 150g
Ogórek - 150g
HMB - 2 kapsułki


Kolacja:
Tuńczyk - 120g
Tran - 2 kapsułki (0,7g)
Witaminy Trec Multipack 36 - 1 kapsułka
HMB - 2 kapsułki (przed snem)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11110
nie za dużo węgli i nie za mało tłuszczy? Przed treningiem ryż brązowy

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: biznesprzeznet@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4492
a to jest napisane dla kogo?? może jakaś waga, wzrost, wiek, treningi??

Złoto jest bożek, któremu się wszyscy kłaniają.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1598
Waga: 85
Tłusczy 0,5g na kg wagi ciała
Węgli 3
Białka 2,2

Treningów 6 miechów za sobą, ale przedtem było też grubo, więc teraz troche trzeba zrzucić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11110
wg mnie za mało tłuszczy

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: biznesprzeznet@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1598
Troche zmian:

Na czczo:
Thermo Speer Extreme – 1 kapsułka
HMB – 2 kapsułki

Śniadanie:
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu – 250g
Płatki owsiane – 80g
Serek wiejski – 250g
Tran – 2 kapsułki (0,7g)
Oliwa z oliwek – 5g
Witaminy Trec Multipack 36 – 1 kapsułka


II Śniadanie:
Jaja kurze całe – 2 sztuki
Ciemne pieczywo – 2 kromki

I Posiłek (przedtreningowy):
Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 170g
Ryż biały – 50g
Pomidor – 150g
Ogórek – 150g
Tran – 2 kapsułki (0,7g)
Oliwa z oliwek – 5g
HMB – 1 kapsułka

II Posiłek (potreningowy):
Whey Protein 80% -30g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu -250g
Ryż biały – 50g
Pomidor – 150g
Ogórek – 150g
HMB – 2 kapsułki


Kolacja:
Tuńczyk – 120g
Tran – 2 kapsułki (0,7g)
Witaminy Trec Multipack 36 – 1 kapsułka
HMB – 2 kapsułki (przed snem)


Teraz jest:
białka 2,2g/kg
węgli 2,4g/kg
tłuszczy 0,8g/kg
kalorii: 2134

Jak teraz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11110
dalej twierdze ze przed treningiem ryż brązowy i oliwy mozesz wiecej dac. Może dodaj do śniadania jakies orzechy, słonecznik nasiona.

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: biznesprzeznet@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1598
Zrobie zamiast 5g - 10g, a co do śniadania to nad nasionami pomyśle. Brązowy ryż odpada, nie cierpie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Z 82kg na 90 kg jak najszybciej.

Następny temat

Poranne bieganie , a kawa.

Whey vit