Szybkie pytanie o liczbę treningu noģ

Witam idę zaraz na trening nie wchodząc w zbędne szczegoly za 2 tyg. Robie swoje max. W tym tygodniu zauważyłem osłabienie w Mc i siadach. Ktoś rzucił źe to może przemęczenie. Czy w takim układzie jeśli siady robie 2 x rysie mocno tj 1 dzień tył i 3 dzień przednie. To można dzisiaj odpuścić siady przednie?żeby dać noga i plecą trochę odpoczynku?

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie nie znając Twojego treningu (plan, długość cyklu, ciężary) odpoczynek jest napewno lepszy od przetrenowania ale jak chcesz pomocy to opisz treningi.

Na tą chwilę juz trenuje odpowiedz musi mi wystarczyć. Tz nogi out dzisiaj, ale później rozpiska dokładnie bo jeszcze 2 tyg. Zostały wiec trzeba to zrobić dobrze

Nogi dzisiaj zrób tak jak poprzednio tzn bez progresu. Napisz jakie obecnie robisz ciezary i jakie zamierzasz i kiedy maxy a ja Ci podpowiem co zrobic zeby poszlo dobrze.

Hej juz dupa tz po treningi. Co do ciezaru to przysiad tył 200x2 lub 210x2 ,przysiad przód ostatnio 140x2. Martwy robiłem 230x3 ale 244 juz nie poszło. Klara ostatnio 160x2 planuje za tydzień 2s po 1 powt na 165


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-11-04 12:32:25

To te maxy maja byc na ilosc jak podales w siadach i ciagach a wycisk na raz?

Nie obecnie robie wszystko po 2-3x w serii. Za 2 tyg mają być max przy jednym powt.


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-11-04 23:47:21

No to źle masz ułożony plan. Dzisiaj i za tydzień powinieneś kończyć już jedynkami.

No moźe ale na jakiej podstawie taki wniosek? Tydzień remu siady Mc i wycisk były na 3 to dlaczego teraz powinien być przeskok od razu na 1?

Bo tydzień temu powinno być wszystko dwojkami już. Ostatnie dwa ciężkie treningi jedynkami. Podaj dokładną datę sprawdzianu, to podpowiem jak to rozegrać.

No to ten tydzień i następny jedynki. A sprawdzian w kolejnym tygodniu. Dokładny dzień do ustalenia ale pewnie wtorek lub środa