bialko

wystarczy że będziesz jadł więcej stawiaj na pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa kasze/ryze/makarony/zeimnaiki

chodzi mu o białko roslinne

1.Jeśli masz do dyspozycji siłkę to rób fbw. 2.Dieta to podstawa . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

No to zestaw iscie masowy -> kompletna pomylka poza kreatyna ( Kreta 5g przed 5g po treningu + glukoza/carbo. Hmb 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem. glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem. 1-2g wit C / day Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey. Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo [...]

Cos o tych mongolach wiem bo tutaj u mnie w miescie kolo jest fajny i nie ma pojecia o niczym ( Ostatnio kupowalem glutamine to sie mnie pytal czy mase bede robic 1. Ulooz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale odzywianie poczytaj, ewentualnie zalooz posta moze ktos Ci pomoze. 2. Kreatyne zostaw, jesli jest to Twoj ktorys juz [...]

1 duzy cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu [...]

gainer jak wspomniałem to tylko i wyłącznie odżywka, więc pisanie 'zacząć trening z gainerem' jest trochę nie na miejscu pwp to dobre solidne białko,mieszanka bialek serwatkowych, aminomax aminy proste z dodatkami , takie rzeczy mozna brac cały rok, poza tym jak Ci zalezy na zrzuceniu prawie 20kg to czeka CIe naprawde sporo pracy przede wszystkim [...]

białko możesz dokupić jezeli masz jakies jego braki w diecie

[...] głęboki sen co jest bardzo wazne po intensywnym treningu. Extreme Men's Formula wziąłbym zamiast Tribulusa bo ma ciekawy skład, no chyba ze masz kase to mozesz wziąśc i to i to. Do takiego zestawu jakies dobre białeczko(kazde bialko jest teorytycznie dobre, ale kieruj sie ceną i smakiem). Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-01 19:50:48

[...] nie mozna budowac miesnia i palic fata, ale nie rozumiem dlaczego tak nie moze byc. Przeciez nie mam jakiejs restrykcyjnej diety typu 1000 kcal dziennie, zeby organizm palil bialko i miesnie, lecz diete z minimalnie obcietymi weglam, w zwiazku z tym nie ma powodu zeby organizm czerpal energie z bialka dostarczonego, lecz z tluszczu, tym bardziej, [...]

na co ta dieta?? 1. za dużo mleka moim zdaniem 2. gdzie źródło białka?? 3. to białko po treningu to WPC po bananach i WPC jakieś 40 min posiłek pełnowartościowy 4 do obadu warzywa i oliwa 5 warzywa i oliwa 6 warzywa, mozesz dac twaróg półtłusty z oliwa

jeśli chodzi o białko to duża część to białka roślinne

To co z tego? Liczy sie cale bialko. Jak dla mnie to marnujesz kase kupujac do tego wpc.

w 2 Remikowi chodzilo, zebys dal mniej mleka, a dorzucił bialko w postaci np jaj czy twarogu w podwieczorku masz sam ryz - brak białka zwierzęcego (tluszczu i warzyw jesli to nie jest potreningowy)

W kazdym posilku staraj sie dodac jakies bialko pochodzenia zwierzecego z dobrej jakosci zrodel a nie z konserwy czy boczku.

jak by nie patrzeć boczek też jest pochodzenia zwierzęcego jak i zawarte w nim białko. Ok jutro do południa wkleję przygotowaną nową rozpiskę

śniadanie - daj jakieś źródło biąłka, np jaja tak właśnie zrobię od jutra, do płatków z mlekiem dorzucę 2 jajka całe kurze gotowane. 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj [...]

bcaa w sumie trudno ocenic najlepiej zaopatrz sie w polsce glutamina chyba zbedna wydaje mi sie lepij kupic bialko nie wiem czy jest sens lykac arginine napewno nie zaszkodzi ale raczej wolalbym sie skupic na dostarczeniu odpowiedniej ilosci kalori niz na suplementacji i mysle ze to bedzie najlepsze wyjscie nie panikuj bedzie dobrze to [...]

Zapotrzebowanie ok. 3100kcal , bilans wyszedł dodatni , a proporcje : białko - 25%, węglowodany - 60%, tłuszcz- 15%.

I bez banana jajecznica z warzywami oliwa II gdzie są tłuszcze i warzywa? III daj serek wiejski orzechy włoskie IV ok V gdzie białko? VI serek oliwa warzywa