w podwieczorku masz sam ryz - brak białka zwierzęcego (tluszczu i warzyw jesli to nie jest potreningowy)
...
Napisał(a)
w 2 Remikowi chodzilo, zebys dal mniej mleka, a dorzucił bialko w postaci np jaj czy twarogu
w podwieczorku masz sam ryz - brak białka zwierzęcego (tluszczu i warzyw jesli to nie jest potreningowy)
w podwieczorku masz sam ryz - brak białka zwierzęcego (tluszczu i warzyw jesli to nie jest potreningowy)
...
Napisał(a)
ok postaram się dziś wkleić nowo rozpisaną dietę i ocenicie
Dzięki za rady
Dzięki za rady
...
Napisał(a)
W kazdym posilku staraj sie dodac jakies bialko pochodzenia zwierzecego z dobrej jakosci zrodel a nie z konserwy czy boczku.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jak by nie patrzeć boczek też jest pochodzenia zwierzęcego jak i zawarte w nim białko.
Ok jutro do południa wkleję przygotowaną nową rozpiskę
Ok jutro do południa wkleję przygotowaną nową rozpiskę
...
Napisał(a)
zanim wstawisz ta diete poczytaj tez posty podwieszone, zastanów sie nad tym co użłoyłes i wyczytałes i dopiero wstaw.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ale nie jestes na low carb, wiec zapomnij o nim. Ew. pieczona karkowka, szynka, itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
przed znem to raczej nie śniadanie, ułuż te posiłki chronologicznie wstaniesz - sniadanie ..... kolacja spac.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
no to zamiast opis śniadanie masz - posiłek przed snem. Jak wstaje jem 1 i 2 danie itd. To opiska dla zmiany nocnej. Te same posiłki będę manipulował na zmiany 6-14 i 13:30-21:30 tylko chcę wiedzieć czy są OK
...
Napisał(a)
to ja bym zaczął od wstania śniadanie tylko może troche mniej mleka, zamiast niego jajko więcej, i zamiast chleba dac wiecej owsianych
póxniej posiłek 12 - zimeniaki zamieniłbym na ryż/kaqsze/makaron i dodął do tego zdrowe tłuszcze i wiecej warzyw różnych
posiłek z 12:30 przesunąłbym póxniej na ok 15 i dodał do tego jakies mieso/rybe i wiecej warzyw
póxniej ten serek tez nie bardzo, jakies inne źródło biąłka + wegle+ warzywa i zdrowe tłuszcze
kolejny znów jjakies źródło biłka + wiecej warzyw, i zmniejszyc te wegle
kolejny wiecej warzyw i zdrowe tłuszcze
i kolejny posiłek przed samym snem bym dął ser twarogowy półtłust+tłuszcze+warzywa
i oczywiście do diety trenig by sie sprzydał.
póxniej posiłek 12 - zimeniaki zamieniłbym na ryż/kaqsze/makaron i dodął do tego zdrowe tłuszcze i wiecej warzyw różnych
posiłek z 12:30 przesunąłbym póxniej na ok 15 i dodał do tego jakies mieso/rybe i wiecej warzyw
póxniej ten serek tez nie bardzo, jakies inne źródło biąłka + wegle+ warzywa i zdrowe tłuszcze
kolejny znów jjakies źródło biłka + wiecej warzyw, i zmniejszyc te wegle
kolejny wiecej warzyw i zdrowe tłuszcze
i kolejny posiłek przed samym snem bym dął ser twarogowy półtłust+tłuszcze+warzywa
i oczywiście do diety trenig by sie sprzydał.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Polecane artykuły