bialko

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: UDO: 65 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: 10- 6 powtorzen 9.CEL CYKLU: lekkie wyciecie , lepsza jakosc miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 10% 12.TENDENCJA [...]

Mr.Ghost MASA = JEDZENIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników ( białko, węglowodany. tłuszcz) do potrzeb wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj , poproś , popytaj . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko proste chankle 5kg.. wrazie potrzeby mozna dokupic. " Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH [...]

[...] jednak od wszelkiego rodzaju takich odzywek mnie odtraca, czego nie sprobowalem, konczylo sie na tym, ze odsprzedawalem kolegom. Jedyne co mi "smakuje" to uzupelniacze typu bialko, a scitec akurat jest jedna z moich ulubionych firm w tej kategorii. Jednak chyba skonczy sie na tym, ze zakupie arginine + beta alanine + jakis spalacz + BCAA (w [...]

Aha dzięki , Dietkę taką mam codzienie mam 5 posiłków o tej samej porze , nie jem zadnuch cukierów ( słodyczy ) tylko woda i warzywa owoce mięso jak naj mniej tłuszczu + u mnie wo domu zdrowo sie gotuje . Aha rozumie to 8 tygoni mam tylko 300 gram ale to chyba wystarczy :) a można mieszać białko z kreatyna ? czy nie

Witam to znowu ja :) Białko od Gold standard mi się kończy a jest za drogie jak dla mnie ;/ znalazłem takie :Per 25g: Energy: 98.3Kcal Energy: 414.0kJ Protein (dry basis): 20.5g Protein (as-is): 19.6g Fat: 1.7g Carbohydrates: 1.5g Calcium: 125.0mg Cholesterol: 0.5mg

czy to dobre białko ?

Co to za białko dokładnie ? same wartości makro wiele nie pomogą ;p

tak naprawe do Myprotein bo ich cenny są najlepsze dla mnie + będę zamawiał tam białko :) Jak byś mógł zerknąć tam i znaleść coś dobrego to był bym wdzięczny :)

aha wielkie dzięki :) To tylko w białko zainwestuje :) a jak będę robił redukcje to kupie BCAA :) Wielkie dzięki jeszcze raz

Nie chce zakładać nowego tematu a na pewno pomożecie :) Mam mini probem już od 2 miesięcy stoję z progresem w bicku :/ od 15 dni biorę Kreatynę i białko ale narazie nie widać postępu ;/ trenuje bicepsa tylko 1 raz w tygodni moze to jest moj błąd ? Jeśli macie jakiś pomysł to proszę o odp :) Z góry dziękuje :

co z tego że bierzesz białko?:)) oczekujesz że po 2tyg na kreatynie łapa ci eksploduje?

[...] diecie ale daje wiecej ok.250ml bo strasznie suche te platki wychodza) jaja 2 posilek: 189g chleb razowy mięso 100g pomidor masło 3 posilek: ww złozone o niskim ig, bialko, warzywa, oliwa 4 posilek 132g piers z kurczaka bez skory 108g ryz brązowy 200-250g pomidor 13g oliwa z oliwek 5 posilek ryba mrozona/mieso 100g salata lodowa [...]

btw - bialko węgle tluszcz przypadające na 1 kg masy ciała, w podwieszonych znajdziesz jak policzyc płatki zalewaj nie wrzątkiem, chwile odczekaj, jesli nie bedziesz odlewał wody/mleka to wartosci nie stracisz mięso/ryby przygotowuj na parze, smaz na teflonie bez tłuszczu, piecz w piecu, sezon sie zaczyna więc mozesz grilowac pzodr

1. Dieta się przyda, na początku możesz skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ale jak już postanowisz zostać na siłowni, to dieta nieunikniona. 2. W szkole nie da się trzymać? Da się. Robisz sobie wieczorem jedzenie, zjadasz śniadanie w domu. Do szkoły pakujesz sobie normalny posiłek lub ew. kanapki np. [...]

chwilka, ankiete mi wcieło 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka meta solo, kilka prolo+meta, 2 mix z metą 8. TRENING: fbw 5 dniowy z priorytetem klata, łydki 9. CEL [...]

[...] bym xpanda tylko duza puche cell pumpa i tego wlascie cp bralbym 2 razy dziennie po siadaniu i przed treningiem ;] i do tego gainerka jeszcze i bedzi sio i jeszcze przy tym mono :O:O??? chlopie samo cp by wystarczylo zamiast xpanda i mono gainer i bialko do brakow w diecie, ja pierdziele Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:09:52

pawcio ale domyslam sie ze to jego 1 albo 2 cykl na krecie wiec po chvja mu dwie mocne krety samo cp wystarczy, gainer, bialko i dieta i sila idzie jak szalona a masa jak po******lona :P

bialko, gainer wg brakow w diecie lub tak jak ja jako uzupelnienie diety ze wzgledu na brak czasu czasem, ale na pewno nie jako suple na przyrost masy czy czegokolwiek.

Tak jak napisał Rutkow celem jest masa bez nadmiernego zalania tłuszczem. Poprawilem jak w podpowiedziach, rozkład makro powinien byc mniej wiecej taki: białko: 2,3 g na 1 kg masy ciała węgle: 4,2 g -II- tłuszcze: 1,5 g -II- czy zmienic tez zrodlo tluszczy tzn zamiast oliwy uzyc oleju rzepakowego,lnianego? Zamiast kuraka 1-2 razy w tygodniu [...]

Kcal ale z czego? Węgle białko? Czy wszytko po trochu