bialko

to moze zrobic w kwietniu nitrobolon I + creapure monohydrate olimpu, w maju same aminikwsy i białko i czerwiec xpanda+nitrobol II? czy to za mały odstęp czasu??

trec ma dobre produkty ale czemu koniecznie trec? ja bym wybrał białko olimpa sp80 albo extensora hmb odpusc.zamiast niego kup tauryne/glutamine

[...] ze dieta najlepsza ale nestety trudno u mnie z tym naprawde oczywiscie staram ze zjem 2-3 posilki dziennie w tyg bo weekend to wiadomo i dlatego chcialem sie wspomoc a jak juz bialkowa ta jaka bys radzil??bo teraz to calkiem zglupialem tym amino troche napalilem bo dobrze napisane jest ze bialko itd<yes> wiec slucham??np.whey protein?

Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ uzupełnij dane dotyczące Twojej budowy i podaj wynik jaki Ci wyszedł w zapotrzebowaniu na białko tłuszcze, wegle. Podaj tutaj typ budowy (ektomorfik, endo, mezo) wiek, wzrost. Wklej swoją dietę do dziennika bazując na liście produktów, wklej tutaj screena z otrzymanymi [...]

2. Braki nie sa ogromne. Jak sie spiesze czy biore jakis posilek do szkoly/pracy to bialko i wegle bardzo latwo jest zorganizowac. Duzo gorzej jest z tluszczami. W sumie fakt, maslo orzechowe to jakas opcja. A jest moze cos w formie stalej? Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 13:41:37 orzechy włoskie sobie zajadaj

no juz wiem jakie to bialko pelnowartosciowe z miesa kurzego:) czyli mam dorzucic mieso kurze ale w ktorym posilku? i co tu jeszcze brakuje napiszcie mi :)

najlepiej jak skupisz się na mięsie chudym bądź niskotłuszczowych rybach ILE???? chłopie wylicz sobie aby się białko zgadzało masz 18 lat a pytania powalają

Radziu, za młody jesteś na kreatynę. W ogóle poczekaj może z suplami aż zaczniesz robić prawdziwy trening. Do znudzenia zamieszczam ten link, ale zrobię to po raz kolejny. Poczytaj o treningu domatora i popracuj nad tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli już musisz coś brać, to lepsze dla Ciebie będzie zwykłe białko.

o warzywach tez,ale dietka tez wymaga kilka innych poprawek Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane //wywal,daj owsiane,dotego orzechy wloskie,mozesz rowniez rodzynki dla smaku, daj tez chudy twarog bo brak bialka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g /w sosie wlasnym i daj oliwe - Margaryna roślinna - 10g/lepiej maslo,a [...]

carbo: 50-70g po treningu bialko: 30minut po treningu 30-50g + w innych porach dnia kiedy masz malo bialka w diecie ( a masz takowa ? )

Aminokwasy, okolo treningowo. BCAA 1g/10kg masy ciala przed i po treningu silowym/aerobowym. Maltodekstryny to nie najlepszy pomysl, lepiej bedzie, jak zmiksujesz sobie bialko np. z platkami owsianymi.

1g/10kg bcaa to pojedyńcza dawka czy całodobowe zapotrzebowanie? bcaa chce brac tylko przed treningiem bo w odzywce białkowej ktora bede bral po treningu tez jest troche aminokwasow rozgalezionych. maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie, a nie bede bral gainera bo po pierwsze ma mniej [...]

Zdecydowanie bcaa. Pisaliśmy Ci odpuść sobie glutamine i nie wklejaj takich linków bo dawno je znamy Czemu chcesz białko w nietreningowe? Powinineś mieć diete tak ułożoną, aby z jedzenia dostarczać. Jak nie to dodaj np. płatków owsianych i zmiksuj.

glutamina to podstawowy suplement po bialku i dlatego jej tak bornie A moj kolega slyszal, ze ktos slyszal, ze kreatyna kopie. Pierwsze poczytaj, potem bierz sie za dyskusje. Poza tym, ja nie widze argumentow opowiadajacych sie za glutamina z Twojej strony... podstawowy suplement po bialku Podstawa jest dieta. Bialko to jedynie suplement dla [...]

Białko z soi bardzo dobrze spełnia swoją rolę w diecie kulturystycznej i jest tańszą aleternatywą dla WPC.

zgadzam się z buli88,dlatego że białko sojowe jest nie przyswajalne przez organizm gośćia machającego złomem takie jest moje zdanie.

Zmnowu mity powtarzane przez "wyuczonych" na silowniach. Bialko sojowe to jedno z lepszych bialek. W polaczeniu z bialkiem zwierzecym tworzy swietny aminogram. W diecie oczywiscie mozesz je uwzglednic. Polecam!

[...] Jezeli masa i nie brales jeszcze kreatyny w zadnej formie to : Na poczatek radze Ci zaczac zabawe z mono + dieta i uzpelniacze do niej jezeli beda Ci potrzebne np. gainer , bialko , carbo. Skonczysz cykl na mono to mozesz wziac jablcan , pozniej jakiegos stacka to juz zalezy od Ciebie ! Ja bym na twoim miejscu na poczatek zrobil cykl z mono a [...]

Nie no wiem ze biaklo lepsze jest w moim wyjsciu tylko chcialem zapytac bo kumpel mi troche nagadal i juz sam nie wiedzialem.... a jakie bialko polecacie dieta jest nie bede ukrywal ze doskonala ale staram sie jak moge .... ;)

Moze mi ktos doradzic jakies bialko dobre do 200-250 zl