bialko

tak :) Co do cwiczen - trenujesz na silowni? jesli tak to bialko daj 2g. Rob interwaly, mozesz tez 2-3 razy w tyg. chodzic na basen. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:52:56

to zmien to bialko. Dasz rade dolozyc basen 2 razy w tygodniu?

Slabiutko. Surowe jajo/cukier/tluszcze Nie skupiaj sie na koktajlach a na normlanym jedzeniu. DAj potrningu odpowiedni posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu WWzlozone+bialko. Np.ryz bialy+piersi kurczaka.

Biospec.. napisz do Mateo niech zmieni regulamin zgodnie z Twoimi sugestiami... Dopuki tego nie zrobi bede sie wypowiadał o czym chce... Miałem Pytonchema białko (sredni smak) carbo (jak kazde) i aminy () tez jak kazde... i z uwagi na fakt iz jedyne co roz.pier.dala w ich produktach to cena.. Rewelacyjnych tt jest na rynku masa i nie trzeba [...]

Ave ! No dobrze to i ja odkryję karty. Ja ćwiczę bez sterydów, a nawet kreatyny i tribulusów. Zajadam tylko gainera i to też własnej produkcji na bazie Carbo Pur HiTecha i białka Extensora oraz miodu jak potrzeba no i białko - izolat. Ale chodzę na siłkę w Wawie, która ma podpisaną umowę z Phytochemem lub coś takiego, cha, nawet można rzec, że [...]

biospec to nie piotruś biotech bedzie troche tanszy, mi sie podoba ich białko ISO WHEY - jest na wypasie smaczne (wanilia). molinezja co do oreszty produktow przecietnie

Trening siłowy jest bardzo intensywnym treningiem z doświadczenie proponuje ćwiczyć kazdą grupe mięsniową raz w tygodniu sama kreatyna i carbo to zamało zeby skutecznie robić siłe trzeba dostarczać białko 2-3g na kilogram wagi ciała 4-7gwęgli 1-2gtłuszczu dieta podstawa a kreatyna to podstawa.Druga sprawa poczytaj ułóz swój własny plan na siłę daj [...]

Moim zdaniem ryby można jeść nawet codziennie,przecież to pełnowartościowe białko,a tłuste ryby,to zdrowe tłuszcze.Soki wyciśnięte ze świżych owoców i warzyw są godne polecenia.Odradzam tanie soki zrobione z kocetratu owocowego.Pozdrawiam.

Haha... mały cykl Moim Zdaniem HMB wywal, gainer 737 wywal (kup jakis lepszy w tej cenie), tauryna? zbedna, dextro - szkoda kasy, Kup za to lepsze białko lub kase przeznacz na diete.... Co do białka to moze byc ostrowia POZDRO Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-23 16:36:15

ojj niewiem kupywałem co tygodniówke za 500zł tak około 1200 juz wydałem ale jeszce musze dokupic mam zamiar brac juz ciagle bcaa glutamine vitaminy i tauryne ale systemowo zeby sie nieprzyzwyczaic do tego gainera i białko ostrowi bo juz sie zdecydowałem:P

Wg mnie wiele rzeczy jest waznych. Np posilki sa wazne z tego wzgledu, ze jezeli chcesz jesc wiecej, fizycznie nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na [...]

No spróbuj z tą dietą, ale obetnij trochę białko, max 180g daj ;-)

Przydadzą się bez wątpienia podstawy suplementacji, a dodatki ewentualnie w zależności od tego jakimi dysponujesz funduszami. Będzie to białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: [...]

Przydadzą się bez wątpienia podstawy suplementacji, a dodatki ewentualnie w zależności od tego jakimi dysponujesz funduszami. Będzie to białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: [...]

Dajcie jeszcze pomysł na jakies posiłki ktore moge zjeśc w szkole (ryby do szkoły nie wezme), co polecacie? W szkole jestem zazywczaj od 9 do 15. Rano zjem tuńczyka,otręby, oliwe i odżywke białkową. Po szkole kurczaka z ryżem albo bez niczego. Przed treningiem otręby, tuńcyzka/maklere, oliwe z oliwek. Po treningu tuńczyka, otręby i znów białko. [...]

wysoko bialko jest nie zdrowa ckd jest zdrowa wiec wybor jest prosty

weglowodany daja energie do tworzenia masy. ale bialko daje budulec:) wiec co jest wazniejsze:)? chyba zarowno to i to:) wiec dlaczego panuje taka opinia, ze gainery sa na mase:)

To ze sekrecja insuliny nastepuje nawet w odpowiedzi na spozyte bialko to ja wiem i jestem swiadom, ze czesc i tak zostanie spalona w celach energetycznych. A ile bys polecal bialka powiedzmy na "normalnej diecie" dla czlowieka uprawiajacego sport rekreacyjnie??

Dobra jeśli mi pomożecie to zabieram się na serio z tym. Bo już sam z siebie nie mogę jak tak wyglądam. Wyliczyłem tak z kalkulatora z strony "po.treningu.pl" że zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1964.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2356.93 Węglowodany 55% 1296.31kcal = 324.08gram Białko 15%% 353.54kcal = 88.39gram Tluszcz 30% 707.08kcal = [...]

A jak z dietą ? bo jeżeli nie pokrywasz swojego dziennego zapotrzebowania na białko tłuszcze węgle to masy nie nabierzesz . policz jakie masz zapotrzebowanie a potem sprawdź czy tyle dziennie jadasz , dieta to podstawa bez tego masy nie zbudujesz, jak juz policz sobie zapotrzebowanie i ustalisz diete to dolicz jakieś 200 może 300 kalorii więcej [...]