bialko

wcale nie tak tanio, np w forumowym sklepie cena promocyjna jest niższa: http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Whey_Fusion-opis2387.html generalnie białko dawkujesz wg braków w jadłospisie, a nie wg schematów

Bialko wg braków w diecie, kreatyne polecam Vitalmaxa.

To znaczy ze tylko kreatyne i bialko brac ? Bo czytalem troche o tym i niektorzy pisza zeby laczyc monohydrant + tauryna + dekstroza/glukoza i ze to niby wspomaga magazynowanie kreatyny w miesniach czy cos takiego?

dextroza/glukoza itd to gowna, nie ma sensu brac. białko bierz wg brakow w diecie.

Opisujesz dokładnie moją sytuację, jak zszedłem do 67 to wszyscy dookoła płaczą że wyglądam jak po chemioterapii, twarz mi wychudła okrutnie. Też zejdę do 65 i będę powoli budował masę. Kolejny rok pracy hehe. Ciekawy jestem tylko czy jako endomorfik jak zacznę suplementować białko to znaowu nie pojawi się tłuszcz. :/

czyli brać ten stack i do niego dorzucić jabłko lub mono i białko tez jakieś kupić?

to można spróbować z mc3 treca bo mono już kiedyś brałem i może ładnie podziała. To w takim razie zrezygnować z tego białka? Najbardziej to mi na masie zależy a ktoś mi mówił, że białko i gainery to bardziej długotrwały efekt niż kreta tak, że już nie wiem ;( niedługo wakacje będę miał dużo czasu bo do szkoły nie będę chodził i waśnie wtedy bym [...]

Odżywka powinna mieć dokładnie taki skład jaki jest podany na opakowaniu. Kup najlepiej białko pewnej firmy to nie będziesz miał takiego problemu.

[...] ryzu, 100 piersi z kury 5 kolacja, tu tez jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robie dobre [...]

Mozesz dodać białko ale za wiele Ci nie da bo raczej i tak będą w Twoim odżywianiu niedobory.

1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA:118 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-5 meta 15mg ed 2. 1-5 meta 25mg ed 8.TRENING:5dni w tyg 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO [...]

myslę, że przy tak intensywnym trybie dwa razy siłownia ci wystarczy, musi wystarczyć bo inaczej zamiast sie rozwijac zaczniesz się coofać... przede wszystkim dobra dieta a do niej gainer, białko to średni pomysł gdy brakuje kalorii- a podejrzewam, że ci ich brakuje. po ułożeniu tego wszystkiego można zacząc ci doradzac w kwesti tegio cyklu [...]

ale chyba powinno sie wypijac bialko przed spaniem, prawda?

Tylko, ze posilek 6 to jest juz kolacja, prawie przed spaniem. a juz zupelnie przed snem chcialem pic bialko ostrowii.

Widzę że dyskusja idzie merytorycznie... Tyle białka,mniej ,więcej itd. A to bardzo płytko nadal. Cukry w gainerach są również ważne,jeżeli nie najważniejsze. IG tych cukrów. Teraz narobiło się różnych pseudo gainerów gdzie po jakimś czasie stosowania można sobie rozregulować trzustkę od wyrzutów insuliny i nabawić się oponki na brzuchu albo masy [...]

zalozylem temat w tamtyn dziale no ale trudno o odpowiedz , wiec wolalem tu, Jesli chodzi o zilla mass to jest typowe bialko :) bo nie zawsze moge sjesc cos porzadnego najczesciej pije to po treningu :) jak zaczynalem z silownia ludzie polecili mi FBW z podstawowymi cwiczeniami poznije po podajze 8miesaicach przeszlem na FBW AB ( bardziej [...]

Dzieki za duzo odpowiedzi :) Chodzi mi o bialko w miare przystepnej cenie i dobrej jakosci :)

Teraz jak białko doda to już skończy się laba .

Jajecznica, kabanos, pomidor /SFD/2017/11/12/066c513ba5eb48328001c0c6aa225ca7.jpg Omlet z dżemem /SFD/2017/11/12/eb42c94e83f640fe87b6f0ceaa1aa9ca.jpg Pudding ryżowy /SFD/2017/11/12/6bac2af41c0e4cdeba026a87539f6def.jpg Ryz, płatki, białko /SFD/2017/11/12/9fe920b6aa034e3297b47e7f751ed020.jpg Pierś, tosty [...]

dieta jako uzupelnienie gainer/bialko kreatyna + carbo