bialko

jak w temacie napisales ma on tylko 12%biala wiec dobrze dokupic do niego jakies bialko np ovopol, smak to chyba najlepszy jest czekoladowy a zreszta wszystkie dobre. w srodku wiaderka jest miarka (1 miarka = 20g) gainera najlepiej przyjmowac miedzy posilkami w ilosci 2-4 miarki 2xdziennie i po treningu 4miarki . pozdrawiam

zdecydowanie ni bierz gajnera i fast burgera - bo nie będziesz miał efektu tego burgera. Polecam białko ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

My na to zebyś nie brał na noc gainera tylko białko a porcje wieczorną przesunoł na wcześniejszą godzinę. GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

2. dałbym coś szybkowchłanialnego, ew tutaj dać ten mały serek wiejski, a twaróg na ostatni 3. najesz się tym? 6. bez owsianych po co to białko z jaja? warzywa jedz jak najczęściej dałbym więcej tłuszczy w diecie

białko podkręca metabolizm itd, nawet jest pomocne w odchudzaniu, więc go czasem nie wyrzucaj z diety... pozdrawiam!

Jak chcesz je wyrzeźbić to proponuje aeroby(bądź HIIT), białko + jakiś spalacz, pozdrawiam!

zapewne prawdziwa serwatka, zwyczajne odpady z mleczarni czy cos. ciekawe ile %% sie naprawde przyswoi. Wolal bym zainwestowac wiecej w bialko ktore wiem ze dobrze dziala (zwykla odzywa)

za samo białko ile sobie zyczysz?

po 1 nie ten dzial po 2 miedzy cyklami kreatynowymi powinno byc ok 4-6 tyg przerwy po 3 gainer i bialko jest od uzupelnienia diety (a takowej chybaq nie masz) a nie na planowanie ich w cyklach

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:118 -udo:62 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: -białko: 235 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 300mg /week 8. TRENING: 3xFBW Week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

No niby tak, ale naprawdę już i tak zacznę brać coś, więc chce się zapytać Was co byłoby najlepsze. A może czyste Białko? CO o tym sądzicie?

6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

Nie mogę edytować. Wygląda to tak: Tłuszcz:183g Białko:110g Węglowodany:28g

10-15 min po treningu bierz carbo i kreatyne, ok. 45 min. pozniej bialko.

B+T 424+715,5 = 1339,5 dlaczego odejmujesz białko i tłuszcz od diety ? zresztą oprócz początku niczego nie rozumiem z wyliczeń oraz z tego 1953 ? hm Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-04 16:11:50

zawartosc BV jest taka jak w kazdym innym koncentracie WPC, nie pamiętam dokladnie ile, ale wartość przyswajalności to chyba 104 a bialko na kazdego dziala

czym wyższe bv tym lepsze białko? częściowa bzdura;

nie no wlasnie gdyby wszystkie bialka mialy tyle samo to bym nie pytal... wlasnie BV nie jest takie samo dla wszystkich bialek... np. bialko z ryb jest najlepiej przyswajalne i wynosi 50 jak sie nie myle. A wogule czym nizszy BV tym lepiej, tyle ze producent nie dal tej informacji a jest to wazne. Chodzby przyklad Masz kilo przyjmie sie pol, a [...]

Witam Ponizej zamieszczam informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie. 177cm/66kg - 17lat Sniadanie: 7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA,DZEM WYWAL ALBO JAK JUZ NOSKOSLODOZNY I MALO. BRAK BIALKA BRAK ZDROWYCH TLUSZCY II sniadanie w [...]

l-glutaminy nie bierz - po co? reszta może być, carbo zbędne jak masz gainera. trudno mi powiedziec czy cos jeszcze byś potrzebował. jak brakuje Ci białka w diecie - brałbym białko.