bialko

A skąd wiesz że powinieneś brać białko. Jak wyglada kwestia odżywiania ? Przy niecąłych 60 kg masy biorąc 2g na kg masy to jest 120g białka co idzie z pożywienia dostarczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-22 20:35:39

sniadanie 10.00 ser bialy chudy ok 80g, 20g dzemu trusk. niskoslodzonego, 40g pieczywa pelnoziarnistego, 100ml maslanki truskawokowe, 2 lyzki otrab kawa z mlekiem 14.00 0,5 woreczka ryzu, 250g piersi z kurczaka w panierce smazonego na oliwie z oliwek /bez panierki i ugotuj daj warzyw 17.00 pomarancza, jabklo, 20g orzechow ziemnych / gdzie tu [...]

dokup carbo bialko witaminki omega 2 puchy to full wypas i nic wiecej nie kombinujlepiej odluz na nastepny cykl

bialko do sniadania gdzie zdrowe tluszcze i warzywa w normalnej ilosci? po treningu węgle zlozone i chude mieso/ryba pozdr

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku + rok w piwnicy 6. DIETA: -białko: 4mg -węglowodany: 4mg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka + meta 8. TRENING: 5x/tyg 9. CEL CYKLU: M-A-S-A 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 ROK 11. [...]

Jeśli chcesz utrzymać wagę to rozplanuj dietę tak aby wyszło Ci Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Białka możesz dać więcej ok 170 gram. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 17:44:41 ok tak zrobie ale co z tymi tłuszczami? Moge zmniejszyc po przez mniejsze ilosci [...]

Białko sojowe wali po hormonach, obniża testosteron. http://potreningu.pl/articles/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego

j.w lepiej wpc, a na noc możesz dodać oliwy i mieszać z białkiem , choć to nie to samo co białko z twarogu ... kazeina jest najlepszym rozwiązaniem na noc, pamiętaj - sama struktura jest inna

Tak, tak, wiadomo że wliczać. Mi chodziło o to że nie warto OPIERAĆ swojej diety o białko roślinne. One są tylko "dodatkiem" który wpada z potrawami węglowodanowymi (ryz, owies itp)

Co do tego na czym opierac diete, nie mamy watpliwosci na szczescie ;-) Ja tylko chcialem zwrocic uwage na to, ze nalezy wliczac bialko kazdego pochodzenia. Koniec tematu %-)

poprostu traktuje to jako kcal nie jako bialko;-)

to juz zalezy od ciebie jakie beda ci smakowac i zeby nie byla jalowa , a do tego zebys sie zmiescila w makro . Najlepiej po czytaj temwty gdzie ludzie dodawaja diety do sprawdzenia .Chodzi o to zeby w kazdym posilku bylo bialko ww i tl

[...] zapotrzebowanie, a witamin nie przedawkujesz szcególnie jeśli to będzie 1 tab. dziennie i nawet przekroczysz widełki to nic się nie dzieje, bez sensu jest po to robić badania, chyba że masz problemy typu, jesteś cały czas zmęczona, masz spowolniona przemianę materii to wtedy warto robić badania.p.s nie polecalbym bcaa tylko dobre bialko :)

to tylko bialko wiec najwyzej jak cos bedzie nie tak to wyladujesz na kibelku na dluzsze posiedzenie. rozrob porcje, wypij i zobacz co sie stanie. albo wywal do kosza jak sie obawiasz, nie jest to majatek, a nast razem zamow ze sklepu sfd :-)

oczywiscie ze czlowiek trawi mleko. kazeine rowniez - to bialko zawarte jest w mleku. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-24 14:36:40

Grupa krwi 0: najstarsza i najbardziej podstawowa, pozostałość na szczycie łańcucha pokarmowego, z silnym i agresywnym systemem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. zwana grupą krwi myśliwego. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko [...]

[...] jak i pozostalych wegli i tluszczy w bialku, mas ztam praktycznie czyste proteiny. Powinienes nieco l;epiej sobie radzic z wykorzystaiem takiego bialka. Musialbym w praktyce zobaczyc jak to wyglada. W miksie masz chocby kazeine czy bialko "wolowe" ktore moga nieco dfluzej lezec na kiszkach i stad problemy gastryczne jezeli jestes podatny na to

ale napisałeś że jak wypijesz białko po wieczornym treningu to nic Ci nie jest, moze po proetu przed posiłkiem nie ma co pić odżywki białkowej

Białko zawsze pije bezpośrednio po treningu, to nie znaczy że przed posiłkiem bo zawsze jest ten odstęp czasowy 1-3 godzin. A problemy najczęściej są z obiadem.

Obciążać zdecydowanie nie. Odżywki białkowe w zasadzie wszystkie, bez względu na to czy jest to izolat, koncentrat, białko jajeczne, czy wegańskie, są lekkostrawne dla naszego układu trawiennego. Kwestia głównie tego, jak indywidualnie reaguje Twój żołądek. Ja np. nigdy nie mailem problemów tego typu. Bez względu na to jaką bym pił. Skoro problem [...]