bialko

j/w białko to nie kreatyna że sie bierze cyklicznie możesz szamać cały czas jeśli go potrzeba twojej diecie

Dziwi mnie ze kupujesz suplementy a nie masz o nich zielonego pojecia. Niegdy nie slyszalem o cyklicznym braniu bialka (kretyna, HMB owszem), bialko stanowi uzupelnienie diety, dziennej dawki odzywki nie wyznaczasz odgörnie, tylko bierzesz tyle ile potrzebujesz by uzupelnic braki. Suplementacja bialka powinna byc reguralna i systematyczna a [...]

dodaj kalorii . a jak ci brakuje czegos konkretnie w diecie to wtedy bialko/gainer . najlepie by bylo normalnym zarciem , twoj wybor zreszta

Twoja masa to w szczególnośći masa tłuszczowa,zapraszam to działu odżywianie i znajdź pomoc przy rozpisywaniu diety redukcyjnej.zarazie skup się tylko i wyłącznie na diecie najwyzej kup sobie wysokoprocentowe białko czyli "zero carb"

po treningu lepiej unikac fatu jesli trening masz pozno to daj po treningu jakies wegle,daj bialko,najlpiej mix wolne + szybkie wolne to bedzie pozywienie a szybkie np. wpc czy wpi lepiej w tym okresie z duzej ilosci tluszczu zrezygnowac 10g nie zrobi roznicy - ale np. 50g juz bym bal sie jesc maslo daj w kazdym okresie poza okolotreningowym!

więc Panowie na noc będzie bcaa, kreatynka, białko whey gold standard (zaj**iste białeczko) i ser wiejski i od razu sen właśnie kreatyne pić z wodą (biore ją prosto do japy) czy może np. sok winogronowy czy powerade ?? bo po treningu pasuje odrobinka wegli tak z 5g żeby sie to lepiej wchłaniało do mięśni a nie zamieniało w g****, no chyba że się [...]

1) Tania jest bo i kiepski surowiec, soji tam nie ma bo robi to firma mleczarska 2) Białko sfd masz badania w podwieszonych na zawartość białka, jak soja nie podana na opakowaniu to jej nie ma.

to już lepiej bialko sfd :D

Podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, ile wyszło Ci na bilans zerowy? Ryż biały wymień na basmatii, parabolieed, sosy bym sobie darowała, piersi i inne produkty waż przed obróbką, takie ilości płatków owsianych mogą niebawem spowodować problemy ze strony układu pokarmowego. Masło orzechowe od czasu do czasu, na kolację dodaj białka. Białko [...]

Białko ok 2g, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany a nie wyliczenia procentowe.

Nie są złe, ale mogłby byc lepsze Carbo może być Białko- polecam którąś nową serwatke Olimpu, np Matrix Kreatyna- 300g Ultimate lub Olimp. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

stack-np.HP pojedyncza forma-mono, jabłko białko/gainer-uzupełnienie ewentualnych braków ZMA/MZB-poprawa regeneracji Coś potreningowego np torrent, anabolic window o ile staż odpowiedni Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-02 22:10:20

na początek fbw to dobry pomysł suple zbędne białko można o ile będzie taka potrzeba - czyli braki w odzywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

no nie mam konkretnej rozpiski, waze wszystko i wpisuje w dziennik tak zeby marko sie zgadzalo(procz warzyw jak pisałem wyzej) a w 90% bede korzystac z takich produktów jak białko- mieso, ryby, nabial(baaaaaardzo rzadko mysle ze raz, dwa razy w miesiącu to jest maks, nie przepadam) odzywka białkowa, jaja -węglowodany- ryże wszelkiego rodzaju, [...]

Niestety te 5 cm tego preparatu nic ci nie da, a wręcz na pewno nie zanotujesz żadnych przyrostów, dlatego sugeruję ci odpuść sobie temat koksu i skoncentruj się na odpowiednim jedzeniu i suplementacji. Jasnym bowiem jest fakt, że rośniemy po za siłownią nie na niej(!), czyli nie podczas treningu, tylko w czasie regeneracji czy też snu po dobrym [...]

Ja proponowałbym CF, tauryne przed treningiem, carbo po treningu ew jeżeli są braki w diecie białko tak jak napisałeś.

zwroc wieksza uwage na to co jesz , jesli jest wmiare oke , to mozesz obciac troche ww i dołozyc białko na pewien czas i zobacz jak na ciebie zadziała taka zmiana , albo 10-15 min aero po treningu

sklad..juz mowie: 1 tabletka to: bialko-0,225g tluszcz-0,08g weglowodany-0,09 Dawka 4 tabletek zawiera: zwiazki choliny - 1800mg inozytol - 100mg metionina - 400mg betaina HCL - 400mg zwiazki l-karnityny - 300mg L-lizyna - 200mg lecytyna - 20mg zelazo - 8mg kwas linolenowy - 200mg kwas oleinowy - 100mg chrom - 200mcg Ja biore dziennie 3 tabletki [...]

bananeq : To ile masz lat? na początek zma, białko itp.

mam 15 lat staz 2 lata i mysle ze zma i bialko sa za slabe... potrzebuje cos co da wieksze przyrosty