bialko

zapytaj rodziców, czy mięsa, ryb albo jajek tez nie wolno ci jeść??? bo bialko w prochu to nic innego jak jedzenie w prochu. zaścianek sie szerzy...nie ma co

1) Jestem bardzie nabity niż gruby oczywiście chcę redukować te zbędne ilośći smalcu bo nie zbyt się czuję z Tym w pasie 98 było 108 2) wiek 18 3) waga/wzrost 87 kG / 179 cm 4) staż treningowy pół roku byle spalić fat poszło 15 KG 5) cel cyklu Redukcja rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy, [...]

Napisałeś, że wyszło ci zapotrzebowanie 3200kcal - to jest twoje minimum które musisz zjeść do utrzymania wagi przy wysiłku fizycznym jaki sobie zaplanowałeś. Dorzucasz do tych kalorii które już masz extra 500 - to jest twoja nadwyżka(masa) Wychodzi ci 3700 kcal i teraz to rozbijasz w stosunku procentowym na 50/30/20 Węglowodany/Białko/Tłuszcz

Typowy ektomorfik Wiek :20 Waga : 90 Wzrost : 191 Staż treningowy:4lata z przerwami Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Nie ma to jak konstruktywna krytyka. Zawsze bez problemu budowałem mięśnie na deficycie, dlatego tak uważam. Jak nie zwracałem uwagi na białko, to nie miałem progresu.

hmm, tez się zastanawiałem nad tym z sfd, dużo czytałem, tylko które z tych dwóch ? myślicie ,że warto dać parę dyszek więcej za to białko ZERO, czy brać te zwykłe ?

Napewno białka serwatkowe bo są najczęściej stosowane przez bywalców siłowni i to nie bez przyczyny. Jest to suplement, który można śmiało polecić zarówno osobom chcącym zwiększać masę mięśniową jak i osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe takie jak: bieganie, kolarstwo, crossfit itp. Każda osoba aktywna fizycznie ma wzmożone zapotrzebowanie [...]

hmm, tez się zastanawiałem nad tym z sfd, dużo czytałem, tylko które z tych dwóch ? myślicie ,że warto dać parę dyszek więcej za to białko ZERO, czy brać te zwykłe ? bialka zero, czyli najprawdopodobniej pozbawione laktozy, to opcja dobra dla osob, ktore maja problemy z jej trawieniem, jezeli wiec wystepuje u Ciebie klopot po klasycznym bialku WPC [...]

Bierz z allnutrition, na botecha trochę osttanio osób narzekało, z nutrenda jak masz kasę to też dobre białko

Witaj, Co mogę polecić spróbuj te białko dużo smaków powinno być ok https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Pozdrawiam

Rozglądałem sie za ietą znalazłem juz cos ale obawiam sie że to nie jest to co mi potrzeba zresztą sam zobacz: 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo [...]

witam celem jest przyrost masy tak?? wiec dieta z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz policz zapotrzebowanie kcal a potem pod to jadłospis zacznij jadac weglowodany:płątki owsiane,ryz,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,chleb razowy białko:jaja,mieso,ryby,sery tłuszcz:oliwa,olej lnainy,orzechy,pestki [...]

[...] za odpowiedzi :) Wszystko w sumie jasne, tylko zastanawia mnie jedno... gdy masuje mam bardziej uwage zwracac do wegli, to dla czego wiekszosc chlopakow ktorzy masuja skupiaja tez duza uwage na odpowiedniej ilosci bialka.. bialko jest chyba glownym budulcem miesni czyz nie.. w wiekszosci weglami to chyba dobres masy nie zrobic wzgledem jakosci.

rozpuśc miód wczesniej w wodzie i możesz zjeść generalnie stawiaj na białko

Twaróg to kiepściutki pomysł na potreningówkę ponieważ jego białko jest bardzo wolno wchłaniane. Lepszym wyborem będzie jakieś chude mięsko/rybka.

Na opakowaniu jest termin ważności : 29-03-2017.. tylko, że białko było otwarte i leżało obok biurka ciągle :) Dlatego też niewiem

Jeżeli jednak byłoby to białko po terminie, czy coś może mi się stać spożywając je, czy raczej nie?

Sogi poleciały, jednemu za białko, drugiemu za całokształt.

Do tego białko 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem (280g) B-56g W-204g T-3,5g

tylko że to białko to jest gainer i mi tam pisze że zalecane jest spożywanie podzielenie dziennej dawki na 3 cześci i spożywanie tego jak wyżej napisałem