bialko

chyba cos z wami nie tak! Sprawa wygląda tak że w dniach treningowych i nietreningowych zapotrzebowanie na kalorie jest inne i w zalezności od intensywności treningu może byc tylko trochę wyższe lub przy bardzo intensywnym treningu (naprzykład przy cyklu na silę) nawet o wiele wiele większe więc! nie ******l..cie mi o białku bo białko jest [...]

zostaje ci jedynie bialko sojowe lub przeniczne.

[...] - rozroznia kilka typow tradziku nie, ale naprawde jest tego pewna, ze to alergia, bo teraz sama mowi, ze od malego do prawie 12 roku zycia mialem alergie... oczywiscie przejde sie do alergologa, ale moze prosze nareszcie mi ktos napisze jakie odzywki bialkowe, jedzenie, zawierajace bialko, moge isc, aby nie kolidowalo to z moja alergia....

na suplementach masy mięsniowej sie nie zdobywa, od tego jest dieta. Wejdz w dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy ułóż jakąś dietę daj do sprawdzenia. Już jak zrobisz ten pkt. kup sobie monohydrat kreatyny, jakieś białko i/lub gainer w zależności jakie braki w diecie. Do tego wszystkiego możesz dorzucić omege 3, vitaminki z Olimpa, Filomag [...]

węgle na low carb w dni treningowe dajesz na sniadanie i okołotreningowo. po treningu (nawet jesli pózno go konczysz) jesz normalny posilek: węgle+ białko. wlasnie w tym potreningowym nie musisz się bać węgli nawet o takiej porze, bo jest to ten moment, gdzie zostaną one wykorzystane do odbudowy utraconego glikogenu i nie "podlejesz [...]

wiem ze to nie jest jeszcze odpowiedni czas ale pomóżcie chce tylko spróbować jeden cykl i potym odblokowanie i tyle . 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5 -6g/kg -tłuszcz: 1g/kg

1 post i już plama :p Przepraszam za nie dostosowanie sie do regulaminu forum. Hmmm chciałem edytować swoja poprzednia wypowiedź, niestety nie da rady więc ankiete doklejam tutaj :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:- -udo:65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sarmy 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sarmy rad lgd pol roku temu 11. POZIOM BF%: [...]

Co do form kreatyn - jedyny słuszny wybór i zaraz chyba najtańszy przy dzisiejszych cenach to monohydrat - śmiało bierz tego z sfd/All Nutrition Co do białka - to kwestia tego czy potrzbujesz koniecznie odżywki, jak nie jesteś w stanie pokryć dzienniego zapotrzebowania na białko z jedzonka to dorzucasz. Jak tolerujesz laktozę - bierzesz Wpc. Jak [...]

Białko 2 ww: 5,6 t: 1,2 Kalorie: 3565

Jestem nieco wyższy od Ciebie i ważyłem 53 kg.. wkońcu się wziąłem za siebie kupiłem MASS XXL plus kreatyne i w ciągu niecałych trzech miesięcy przybrałem 10 kg na wadze.. ale heh tu jest problem przestałem spożywać białeczko i spadłem do wagi początkowej, teraz znów mozolnie się pne w góre z wagą.. Również jestem ekto.. więc dobrze Ci radze [...]

gainer mct Olimpa zmak wanilia np białko ja bym wolał wpc czylio koncetrat, moze byc tez kazeina

Bialko System protein 80 Olimpu (smak zalezny od gustu ....) dobry o kazdej porze dnia. Gainer Mass XXL Treca smak : czekolada Ceny dosc przystepne .............. {POZDRO}

to mozesz sie oprzec na Trec XXL oczywiscie dieta + 500cal , jakis odblok polecał bym 6 oxo mozesz do tego tez tt dozucic oczywiscie zma , oleje roślinne witamin zwłaszcza z grupy b dokup tez potas bo przy metylach cisinienie skacze a potas obniza białko jakies ew carbo albo gainera i jak juz pisałem XXL TRECA starczy w zupełności

jesli miałes przerwe,to teraz siła bedzie sama szła jako uzupełnienie diety bialko/gainer kreatyne za 2-3 miechy

[...] jednak to bedzie dobra inwestycja - jego sprawa. Niech wie jednak - ze ryzykuje i ze są lepsze sposoby: - nadwyzka kaloryczna w diecie (jesli celem jest masa / sila, jesli redukcja natomiast - to minus kaloryczny) + ew gainer/bulk/bialko wg braków, a po kilkumiesiecznym roztrenowaniu - kreatyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-18 19:38:52

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata potem 2 przerwy i 1,5 znow ciagle 6. DIETA:jest -białko:143g -węglowodany:418 g -tłuszcz:77 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prochormony 8. TRENING:split 2 razy partia na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

ZiperonJa też mam ostatnio dość tego Burneiki przez jego teksty. U mnie w szkole teraz zaczęło paru kolesi ćwiczyć i cały czas powtarzają "sila", "raket fjul", "dabyl blast" itd. A na WF'ie pytają mnie się czy opłaca się to brać albo jak to dawkować etc. A nawet nie potrafią poprawnie ruchów wykonywać. Sam ćwiczę od [...]