bialko

I widzisz tu tkwi blad... brak bialka z dobrych zrodel, nie widze tez tluszczy, same wegle, wiekszosc lipna, no i bialko w prochu :/ Zajrzyj do dzialu odzywianie, bo widzisz tutaj Ci nikt nie pomoze bo niemasz podstawowej wiedzy. Nie wiem jak z treningiem ale jesli jest na podobnym poziomie to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, [...]

raczej nie bede rozpisywal bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - [...]

4 posilki po 100 -150g miesa i 100g ryzu pozostale 2 to sam tunczyk i serek bialy miedzy posilkami bialko 2 -3 razy vitargo po treningu 30g do ryzu jakies warzywa troche oliwy z oliwek dokladnych godzin nie podam bo sam jeszcze nie wiem jak to jesc pracuje w nocy od 2do 11

ułóż porządną diete (Dział odżywanie-tam znajdziesz wszystko nt.) i wg braków w diecie dokup białko/carbo i jesli to pierwszy cykl twoj to mozesz dorzucic jakas kretke mono i dextroze. pzdr

zobacz czego tobie najbardziej brak w diecie i kup czy to białko czy gainera czy carbo.do tego jeszcze zma"apteczne" i omege-3.

w sumie ogólnie. bardzo kusi mnie animal cuts chciałem go wypróbować oraz jakby kasy straczyło do tego animal pak. wiem że jest dość drogi, ale raz na rok można by sobie coś dobrego kupić bo praktycznie jako tako z USA nic nie jadłem nie licząc X-panda i białka rok temu ponad. ciągle głównie olimpa jadłem (za punkty drogo nie było). jeśli chodzi o [...]

gowno prawda lepiej się dobrze wyspać, niż budzić specjalnie i wypijać bialko w nocy, potem znowu się męczyć z zasypianiem ... 6-8h snu jest bardziej produktywne dla organizmu niż przerywanie go na wypicie bialka

1. WIEK: 19 2. WAGA:99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL [...]

z w/w brałbym bialko SFD, poza tym czesc z nich ma dodatek bialek roslinnych i te od razu bym wyeliminował

Bialko od K** najlepsze z tej listy

To naprawdę nie jest ten sam poziom jeśli chodzi o smak. Oczywiście zarówno K** jak i SFD wpc mają tą samą grupę klientów docelowych ale różnią się znacznie te białka. Miałem coś ok 6-7 smaków obu tych firm. Chagevaro. To tak jakbyś wszedł do sklepu Nike'a i pytał czy nie lepszy jest Adidas. Kup to i to żeby było sprawiedliwie i sam stwierdź. Co [...]

Sproboj tak jak ja robie - 3g ww na g, 2,5 bialka na kg, troszku tluszczu - ile w jedzonku. Rano wiecej ww, pozniej coraz mniej. Na noc samo bialko. Oprocz tego antykataboliki. Mam narazie HMB, niedlugo dorzuce L-Glutamine - BCAA. Stosuj je wg zalecen ktore ci podadza. Pije tez domowy sposob ECA. Nie mialem Thermy, i na pewno jest to slabsze, ale [...]

Fajnie jak bys mógł mi cos takiego ulozyc uwzgledniając to ze od 12 do 18 jestem w szkole .Z tym ze jem co popadnie to robie tak bo nie zaszkodzi mi nawet troche tłuszczyku no i oczywiscie nie jem tylko 3 posiłkow napisalem tylko te kluczowe. No i mam jeszcze jedno pytanie ! Co zrobic zeby to białko ovopolu dało sie połknąć ?!?Dawalem juz do tego [...]

Myślisz, ze będzie korzystniej? Tłuszcze oczywiście z nasion, jaj itd? Tak naginając temat generalnie powyzsze makro to suma wszystkich pokarmów np białko ~140g pochodzi z m.in. pieczywa, małym stopniu mleka, zaledwie 70% to jaja, kurczak, twarogi; czy powinienem zwiekszyc np do 200g z czego ~150 bedzie właśnie z tych bardziej 'właściwych' [...]

WIEK: 24 2. WAGA:81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych jeszcze nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA [...]

w sumie myofusion to jak bulk wiec moze być %-) na przyszlosc kup inne bialko własnie miałem to napisać, ale jak piszesz ze powoli tyjesz to kup sobie normalnego dobrego gainera

BCAA na masie niepotrzebne, węgle lepiej z naturalnych źródeł brać. Kup sobie zwykłe białko i suplementuj jak będziesz miał problem z uzupełnieniem z naturalnych źródeł. Po jakimś czasie będzie można monohydrat kreatyny dorzucić. Ewentualnie jakiś kompleks witamin jeśli będziesz miał problemy zmieścić w siebie duże porcje warzyw czy owoców.Kasę [...]

Dlaczego BCAA niepotrzebne na masie, skoro BCAA polega na szybszej regeneracji, a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, [...]

dokładnie najpierw dieta sie zajmij a za kase na suple mozesz zakupic mono np Fitmax lub Vital + białko ostrowia do uzupełniania diety

jezeli sa braki w diecie to bialko (ostrowia w twoim przypadku bo jest tanie)moze byc tez carbo no i jakies mono..