bialko

Cześć. Ćwiczę już kilka miesiecy jestem hardgainerem bardzo trudno mi masy nabrac teraz bede mial troche pieniedzy mysle o jakis suplach. Dotychczasz zjadlem tylko troche gainera ze 3 kg a tak to zadnej kretki ani nic wiecej. Myślałem żeby kupić sobie monohydrat kreatyny 500g i mass xxl mysle ze bede mial na to ze 250zl. Niewiem czy dobrze [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:48,5 (na pompie) -klatka:126 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Nie liczę makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnego cyklu sterydowego. 8. TRENING:klatka/biceps , barki/triceps , plecy/kaptury, nogi 9. CEL CYKLU:Jakościowa masa 10. [...]

Witam. Mam pewien problem. Otóż nie wiem co mam jest przed treningiem. Spójrzcie na rozpiskę. 1. 6.00 rano - płatki owsiane, białko w proszku i oliwa z oliwek 2. 9.30 w pracy na przerwie - ryż + mięso z kurczaka. 3. 12.00 w pracy w przerwie - ryż + mięso z kurczaka. I tutaj robi się problem bo kończę najwcześniej o 14 ale przeważnie o 16 i jadę [...]

[...] waze 78kg i wyszlo mi zapotrzebowanie 2250 kcal ze jest to dieta redukcyjna odjalem od tego kilka setek kcal i w ostatecznosci wyszlo 1800-1900 kcal przyjalem: bialko: 2g/kg m.c. wegle: okolo 3,2g/kg m.c. tluszcze: i tu sie wlasnie zaczyna moje pyt. bo zostaje mi na tluszcze bardzo malo kcal 250-300. co daje jakies 28-33g. czy to [...]

wiek 20, wrozt 183, waga 87, staz 7m-cy, cel masa,pierwszy cykl, produkty: Kreatyna, dextroza, whey gainer z activity, tauryna mega caps z olimpu witaminy z now foods,bialko ostrowia, efedryna arsan Czynatakim zestawieni da sie zrobic troche masy?? sprawdzcie czy dobrze to ulozylem Na czczo 5g kreatyny 30 gr dextrozy i 30 gr bialka, w jednym [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć tym planem: http://www.mocni.net/news.php?readmore=71 I mam kilka pytań. Mam 16 lat i boję się o moje plecy i stawy. Nie chce sobie zrobić krzywdy. Czytałem żeby zaczynać robić wiosłowanie/martwy ciąg/przysiady ze sztangą z małym obciążeniem i nie będę miał problemów tylko nie wiem czy to jest prawda. Czy ten plan jest [...]

witam, mam pytanie jestem na diecie troche czasu i mam w niej jedzenie sera białego 250gr. dziennie wiec to wychodzi jakies 2zł za kostke i na miecha wychodzi 60zł! to nie lepiej kupic i uzupełniac to białko mlekiem w proszku odtłuszczonym? taniej wyjdzie chyba i wydajniej , co o tym sądzicie??? //POZDRAWIAM//

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak byŁa piŁka nozna ale wybraŁem siŁownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka hantle sztagi Łamane proste Dieta: tego potrzebuje:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna bialko weglowodany

Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]

Hej. Jestem od ósmego maja na cyklu susta250 co 5 dni. Jak mogę zbić prolkę i estro? Na chwilę obecną mam tylko tamoxifen.
 Jak dawkować tamoxa i przez jaki czas?
 Co mogę jeszcze załatwić? Czy badania wyszły mocno tragicznie? ......................... WIEK: 23 WAGA: 86 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA BIALKO:222 WEGLOWDANY:320 [...]

CFM VITAL Maxa i Whey Protein 80 naturalVital maxa i , Olimpa: omega 3, green tea, chrom, termo speed, zma własnej roboty: filo i zinkas Jak to rozplanować przy treningu: Rano 30 min biegu. Pon/środa/piatek trening 2 godz parter i ręce wt/czwart/sob siłka dita jest 6 posiłków dziennie w tym 2 posiłki białko z mlekem. Niech ktoś mądrzejszy [...]

witam zaczalem cykl z kreatyna Xpand + Olimp BCAA + bialko. Wydaje mi sie ze glownie chodzi o kreatyne. Wiadome jest ze czesciej trzeb biegac do Kibla... bo wiecej sie pije. Ale chcialem zapytac czy to normalne ze mocz jest caly czas przezroczysty jak woda, bez barwnika... i w dodatku dziwnie smierdzi... Powinienem isc na badnie moczu w tym [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.2 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2. zakonczony w 3 tyg , 3.prolo+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5tyg 11. [...]

DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml mleka i 80 gr platków owsianych. + jakis owoc np pomarańcz lub jabłko , łyżka oliwy z oliwek -2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego szynka wiejska + pomidor lub ogorek + masło -przed obiadem 1 porcja gainbolic i białka [...]

witam. mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg...potrzebuje diete na utrzymanie wagi, mój cel treningowy to poprawa siły i sylwetki. mój staż na siłowni to 9 miesięcy. aktualnie jem takie produkty: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: [...]

Cel:Masa(10-15kg) Wiek:18 Wzrost:177 Typ budowy: ektomorficzny Waga:57 Współczynnik BMR 1614.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2784.68 Węglowodany 55% 1531.57kcal = 382.89gram Białko 15%% 417.7kcal = 104.43gram Tluszcz 30% 835.4kcal = 92.82gram Bezpośrednio po treningu sok pomarańczowy wpływa na plus? Dieta do oceny: http://i.imgur.com/dt4KBae.jpg?1 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 +/- -klatka: 120 +/- -udo:65 +/- -talia:83 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12% 12. [...]

Witam ! Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam ale chciałbym sie zapytać czym uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd. Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 [...]

Witam. Przymierzam się właśnie do swojej pierwszej redukcji. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę pół roku, w ciągu którego moja waga skoczyła z 64kg do około 72-73 kg w tym momencie. W klubie mój BF określony na 9,3%. Stwierdziłem,że na początek obetnę 200 kalorii i po tygodniu zobaczę czy coś na wadze ruszyło czy nie. Ok to teraz do rzeczy : Moje [...]

No właśnie od dłuższego czasu nurtuje mnie to pytanie ... "Wyglądasz jak wysportowany, nie masz zbyt dużo masy i rzeźba jest zrobiona" Jaką mam stosować diete ... czy +500kcl czy może normalną która sie równa mojemu normalnemu zapotrzebowaniu, czy może -500kcl. Jaki trening i jakie odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że [...]