bialko

. WIEK: 25 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: / -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata były małe przerwy 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po zatym co robie teraz to 2 cykle prop solo 1-6 dawki standard prop wino 1-8 dawki standard i oczywiscie PCT [...]

Dzięki - w takim razie jakiś monohydrat przetestuje + BCAA i ewentualnie jakieś białko sobie zakupie :) Czy jakieś konkretne produkty polecacie?

Smpa chodzi mi bardziej o wegle nie białko. Z uwagi na to że wegle mam tylko w 4 posiłkach próbuje wybierać produkty o ich wysokiej zawartości żeby uzupełnić braki nie napychając bardzo żołądka. Pod wzgledem ilości węgli owsiane były ok ale jakbym ich nie przyrządzał nie kończyło sie to dobrze, więc musiałem z nich zrezygnować niestety.

Jest :) spokojnie, wiem że białko i węgle to tylko uzupełnienie diety, nie zamierzam tylko na tym bazować :) Wydaje mi się, że skoro będę brał BA to wystarczy ten koncentrat czy się mylę?? Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-04 18:18:33

ja mam bialko aktualnie z performanca pure whey, jest drogie. ale smakowo i skladowo bardzo dobre. lecz nie kupil bym drugi raz ze wzgledu na cene :/ ale bylem ciekawy :) pozdrawiam a co do skadu to sie zgadzam i te z sciteca ma dobry sklad :)

za dużo białka. Celuj w 2,2-2,5g / kgmc. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Daj 1-1,2g/kg (oliwa, orzechy, ryby, jajka) Węglami dopełnij potem do ilości kcal, ale węglami złożonymi. Gainer tylko po treningu. Na noc posiłek białko + tłuszcze (możesz też dorzucić węgle złożone)

białko 2-2,5g na kg masy ciała tłuszcze 1-1,4g reszta węglowodany. Widzę, że dałeś najwyższą aktywność, jak wygląda twój plan treningowy?

Czyli stopniowo ucinać białko i dodawać węgle/tłuszcze czy od razu zejść do 200 g?

Dodam że zależy mi by ta masa była jak najbardziej czysta . Rok temu ucinając trochę białko przy 3500 kcal strasznie mnie zalało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f33badadd944de8068b0dc117da056.png

tuńczyka w wodzie bym wywalił zmniejszył białko oczywiście, lepiej stopniowo miałeś ponad 4 g na kg.... Tłuszczy zdrowych prawie nie masz w diecie je zwiększ do około 1 g na kg

popuri skoro białko zastąpi miejsce ww i t to co się dzieje z kaloriami spożytymi z ww i t?

nie..... po prostu masz pule powiedzmy 4000 kcal jeśli dasz za dużo biaka, zamiast węglowodanów czy tłuszczy to TEF jest za duży, + białko moze ograniczać apetyt wystarczy że wywalisz tuńczyka i np. zamiast twarogu na noc dał kaszę jaglaną z owocami cynamonem i polaną trochę jogurtem to tylko przykład albo makaron pełnoziarnisty z pomidorem i [...]

Można codziennie, można i co 5 dni, ale to trzeba trochę siebie znać. Na początek, zanim "wymacasz" swój organizm 3-4 razy w tygodniu jest super, czyli plus minus co drugi dzień. Pamiętaj o dobrym odżywianiu, bogatym w białko zwierzęce, węglowodany złożone i niewielkiej ilości wartościowych tłuszczy (masło, tran, oliwa, orzechy), jednak nie [...]

ostatnio wypelnialem i teraz zapomnailem ;-P To ankieta jakby to co bedzie przed grudniem: 1.WIEK: 19 2.WAGA: ponad 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: pond 40 KLATA: ponad 120 UDO: ponad 70 TALIA: ponad 45 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: 373 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]

to wcale tak nie jest np. bialko taka sama porcja zajmuje wiecej miejsca niz wegle

Ok to po kolei: - Mleko będzie tylko po to żebym mógł w czymś białko rozpuścić, z wodą nie idzie wypić :( - Jak białka z a dużo to mogę te w prochu wywalić zawsze ;) (ogólnie to miało być 150g białka ale jakoś tak wyszło) - Kaloryczność dałem na wszelki wypadek tak dużą żeby było co ciąć, bo ostatnio zacząłem od niskiej i musiałem zamiast ciąć to [...]

Jak najbardziej wystarczy białko na 150g., akurat trochę kcal też spadną. Dużym posiłkiem z rana z węglami robisz strzał z insuliny który skutecznie blokuje na parę godzin spalanie własnego fatu. Do tego dajesz dużo węgli + dużo tłuszczy. Jak dla mnie to strzał w kolano. Oczywiście jeżeli dieta będzie poniżej bilansu to i tak będzie działać tylko [...]

[...] tego zestawiku dokopce HMB, tylko sie zastanawiam, czy wziasc kapsulki, tabletki czy proszek i ile. Co jest najlepsze? A Sojavit, cos nie jest pelnowartosciowe, ale bedzie bialko z soji, a jak kupilbym ovopol to bym mial z jaj, a jajka i tak beda szly pelna para swoja droga. A co myslicie moze serwatke? Znacie jakies cyny serwatek? Mam nadzieje [...]

[...] nie oplaca podrabiac... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

mrm duzo dorzsze ,co do ceny sp 80 dlamnie ta cena to kosmos za to bialko tyle bym nie dal