Ilość białka podczas budowania masy

tuńczyka w wodzie miałeś wywalić
Nadal białka za dużo ,ale od razu zmieniać też niedobrze
takkto w miare ok

popuri skoro białko zastąpi miejsce ww i t to co się dzieje z kaloriami spożytymi z ww i t?

To inny szlak metaboliczny , chodziło mi o to, że tam gdzie powinny być kalorie z tłuszczy i węglowodanów umiejscowiene są zbędne kalorie z białka, paradoksalnie nie dając nadwyżki kcal.

Czyli powiedzmy że jeżeli bym zostawił białko na pułapie 300g i zwiększył tłuszcze jak napisałem wcześniej to efekty był by takie same jak bez ucinki tego białka? Białko chyba aż tak bardzo nie pali tych kalorii a takie małe porcje kurczaka to się najeść nie idzie .

nie.....
po prostu masz pule powiedzmy 4000 kcal jeśli dasz za dużo biaka, zamiast węglowodanów czy tłuszczy to TEF jest za duży, + białko moze ograniczać apetyt
wystarczy że wywalisz tuńczyka
i np. zamiast twarogu na noc
dał kaszę jaglaną z owocami cynamonem i polaną trochę jogurtem
to tylko przykład
albo makaron pełnoziarnisty z pomidorem i startą mozzarellą

Zrobiłem jak mówiłeś po ucięciu 50g białka dodaniu tłuszczy i węgli w ciągu tych 2-3 dni straciłem 1-1,5 kg na wadze.

dzienna fluktuacja wagi możesz wynosić nawet kilka kg. ( poziom nawodnienia, glikogenu, pasażu jelitowego )
Poczekaj tydzień, patrz lustro i obwody. wtedy zaradzimy

Taka podaż białka nie ma większego sensu. Obciążasz tylko niepotrzebnie układ trawienny, dla którego 2g/kg masy ciała to i tak już sporo.