bialko

Białko do braków w diecie, a jak masz kreatynki 500g to 10g dziennie w dwóch porcjach standardowo. ps. nie rozmywać, potrzymam was w niepewności ps2.odpowiedz - nie

MOje zapotrzebowanie Bialko 180 2gr/kg wegle 4gr/kg 352 tluszcze 90 1gr/kg dieta daje po dodaniu 200 gr bialka wegli 346 tluszczy ? nie wiem co ile ma tluszczu. nie lepiej powiedziec co dorzucic tylko cale do wywwalenia dajecie? powiedzcie gdzei wcisnac warzywka i jakie tluszcze spozywac. Sniadanko Odrzywka 24 [...]

no na oku mam jablczan kreatyny i bialko isopower. a co do nog to biegam dwa razy na tydzien, wiecej mi nie potrzeba

ryze,kasze,makrony,platki owsiane,pieczywo razowe-to sa weglowodany miesa,jaja,twarog,ryby-to bialko oliiwa,orzechy,nasiona dyni/slonecznika,maslo-to sa tluszcze 4-5posilkow bez objadania sie na noc do tego duzo warzyw

olimp bcaa jest spoko. ponad rok biore. a czy izolat wymiany jonowej to zle bialko? Zmieniony przez - wartbert w dniu 2010-03-29 18:14:38

tak jak Koniu napisał, rzuca się aż nadmiar nabiału- jogurty, sery twarożki. lepszym źródłem białka są mięsa moim zdaniem (białko zwierzęce). Posiłki zrobione bez pomysłu i niezbyt jako dieta redukcyjna- np. "banan" , "banan+jabłko+danio". Masz dużą wagę przy takim wzroście także sądzę że masz co zrzucać, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. w [...]

8-) kolega smalec czymś Ci się naraził że polecasz mu to "białko"? %-)

i również ty Bronisz sci-teca a ja hi-tec nie wiem o co Ci chodzi takim tokiem myślenia każde białko może byś wałowane więc jak bd tak dalej rozkminiać i gdybać to nigdy nie dogadamy się;-)

j.w kup białko z OLIMP,TREC,HI-TEC a nie kombinuj jak koń pod górę %-) czy kupisz to czy inne efektów nie zauważysz gołym okiem pozdro

Nie wiem czy dobry, ale dla mnie dobry, ja się nie zalewam w ogóle to ładuje cukrów w miarę dużo i syfu też ( na masie ) Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około 2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych [...]

trochę mało mięsa, tylko 160g dziennie to nie za dużo. Twoje zapotrzebowanie na białko wyszło Ci 140g, spokojnie możesz tę wartość podbić do 165g (kosztem np. węgli / tłuszczy) i wtedy szamaj te 400-500g mięcha dziennie co da Ci już te plus minus 100g białka, a reszta uzupełni się sama poprzez twarogi i inne rzeczy. szynka z indyka wylatuje - [...]

Ta szynka jest tam z tym chlebem powiewaz ja to będę jadł w szkole, a kurczaka / rybę / wołowinę jak bd w domu i będę miał czas go przygotować. A co do twarogu to go nie lubię :c wiec u mnie będzie cieżko podbić białko jedynie przez mięso lub odżywkę Zmieniony przez - InsaneManiek w dniu 2014-10-13 09:00:53

Glutamina tylko wspomoże prace jelit , Kreatyna w żaden sposób nie wpłynie na negatywy przy jelitach , białko musisz testować na sobie czy jedynie nie będzie problemów z gazami lub wzdęciem , jeśli się pojawia to możesz zainwestować w bardziej wyższa forma jaka jest isolat lub Hydrolizat białka :) tak to śmiało można suplementowac

dla mnie nie ma tyle samo wegli jest. tak pozatym same białko sojowe - jakoś mi sie nie widzi.

Tzn - jakie bialko i co to znaczy, że jest dobre. Ja swego czasu prbowalem kilka ich produktow to byly raczej tragiczne jesli chodzi o smak i rozpuszczalnosc. ja mam uraz do megabola min przez partyzantke ktora urzadzil tutaj na forum, kasujac wszystkie nieprzychylne sobie wypowiedzi użtkownikow. rowniez te z lat poprzednich. dla mnie takie [...]

Na początku upatrzyłem sobie to białko OLIMP i chciałbym tego spróbować.

Może być Ostrowia, 3,6 kg za 159 zł. Jesz po 80 g dziennie i masz swietne uzupełnienie diety. Jęśli nie potrzebujesz aż tak dużych porcji białka dziennie, gdyż dostarczasz go w diecie to możesz kupić jakieś białko markowe: Olimp jest ok, może też być Gaspari, Ultimate Nutrition.

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie. Do edukuj się, czego potrzebujesz, a czego nie;-) Jak nie zadbasz o dietę, sypanie białka nawet do papierosów nic Ci nie da %-)

Vitalmax - whey protein 80 WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g preparatu: Białko min. 77,5g Węglowodany max. 5g Tłuszcz max. 4,6 Węglowodany to właśnie laktoza

Każde białko serwatkowe zawiera laktozę, izolat co prawda śladowe ilości ale jest. Masz inne możliwości np. jajeczne, sojowe.