bialko

1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 91 ale schodzi 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok.42 -klatka: -udo: nogi robie -talia: 90 i schodzi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno, test metka winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Carbo jest bardzo tanie np. z HiTec można kupić za 99 zł aż 6kg. Do łączenia z wystarczy ci zwykłe białko niekoniecznie serwatkowe !! Łączac to można uzyskac badzo fajnego gainera !!! Proporcje zależą czy szybko łapiesz tłuszcz czy nie ! Jeśli tak to możesz połączyć 50/50 węgli i białka , jeśli nie łapiesz tłuszczu możesz połaczyć 25/75 !! [...]

Jak to nie ma 300g kreatyny? Mam jeszcze trochę tej kreatyny i muszę zważyć. Miałem już kiedyś białko Sport One w którym nie było 2270g a znacznie mniej, dlatego myślę że jest to możliwe.

Moim zdaniem białko zamiast gainera - węglowodany łatwiej uzupełnić. A co do reszty zgadzam się z Danone.

Białko latwiej uzupełnić Jak taki hardgainer ma zjeść 600-800 gram węgli dziennie to nikt mi nie wmówi, że łatwiej uzupełnić węgle.

****A WYSZUKIWARKA ! CO TO ZA CYKL 5DECI, ****A BIALKO I AMINOKWASY ! NA NASTEPNY CYKL PROPONUJE 2STRZALY OMO, KILO ŚLEDZI I GLUKOZAMINE ****A ****A ****A ****A ****A A TAKI SPOKOJNY DZIS BYLEM, ****A !!!

1.WIEK: 18 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciała WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1-oma 2 - teśc +meta 3-tesc +meta 8.TRENING: cel - masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

Rosół może być tłusty i zawierać mało węglowodanów. Przed treningiem należy się też białko. Sama zupa to za mało, a warzywa mogą zapełnić żołądek.

Przyjmuje sie dla normalnego, zdrowego mezczyzny zapotrzebowanie dzienne na bialko w granicach 60-70g. Wizualnie spadki zawsze sa, jesli przestaniesz cwiczyc na kilka dni. Miesnie nie magazynuja wtedy tyle substancji odzywczych i wody. "Zatrzymuja" rowniez mniej krwi. Stad efekt wizualny. Zadna magia.

Więc dieta musi być ? Jeśli tak to co powinienem jeść ? Co mi bardziej pomoże gainer czy białko ? Zmieniony przez - FeeDee w dniu 2014-01-06 12:13:58

Biorąc pod uwagę same makro i kalorie to tak, ew. można białko zmniejszyć, bo masz aż ~2,7g na kg masy ciała (jak zmniejszysz ilość orzechów to wyjdzie ok).

Osobiscie uwazam ze zmniejszanie ww jest błedem choc faktycznie kulturysci zmniejszaja ilosci sam do konca nieiwem dlaczego.Jedno jest pewne aby uzyskac mase potrzebne sa zdrowe tłuszcze,owoce,warzywa,białko i przedewszystkim weglowodany w koncu z czegos trzeba pobierac enrgie i dla mnie odpowiednia ilosc ww jest jak najbrdziej wskazana [...]

dobra teraz z 150 ml wody wymieszam a ogolnie to ide spac miedzy 23, a 24, a bialko pije jakies 15 minut przed polozeniem sie do lozka

czyli polecasz na redukcję mono do tego pewnie białko np. pro longatum spalacz, omega 3 może być taki zestaw

A jakies suple brac przy tym?Jakies bialko np?

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie [...]

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie [...]

cukru bym unikal kaszy z wieksza iloscia masla tez ale nie mozna odradzac mu kaszy wieczorem, nie wiedzac kiedy ma trening, jaka ma budowe oraz jaki cel z produktow "na szybko"- platki owsiane, kasza kuskus, chleb + jakies bialko i luz

salix ja zakupilem 6kg ostrowii a ty dopiero teraz mowisz ze miales po niej jakies problemy? to moje pierwsze bialko wiec postawilem na cene moze jak bede mial wiecej siana to kupie jakies lepsze a na razie trzeba rosnac na czym sie da pozdro

5. Czy łykanie pigułek nasennych podczas brania propa może jakoś przeszkodzić w cyklu są to słabe pigułki zakupiłem je ponieważ od dłuższego czasu nie mogę spokojnie zasnąć gonitwa myśli trwa do samego rana i nie jest to spowodowane propem zdarzało się mi to już często przed cyklem gdy w myślach wypowiem brzemienne w skutki słowa "trzeba by [...]