bialko

na noc najlepsze jest białko więc spróbuj się może zapchać piersią kurczaka,wołowiną albo cielęciną

Jeśli myślimy tutaj o jakichś prochormonach/odżywkach nic takiego nie stosuje, poprostu zwykłe jedzienie bez żadnej diety z przewagą na białko i brak produktów typu słodycze pizze itp, coś pomogłem?

Co do kretki spoko, tylko w dni bieganie weź kretkę po treningu a nie przed :) Co do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to [...]

optimum to świetne białko... jedno z lepszych jakie jest na rynku... bierz śmiało i rośnij...

Jesli chodzi o rodzaj białka to weź WPC. Najpierw jednak policz czy Ci to białko potrzebne.

A białko zażywać od razu po treningu?

Daj białko z węglami prostymi ( np banan ).

Białko komu i gdzie pasuje, u mnie np jest to z rana, szybkie śniadanie wpc mleko jakieś wegle kasza czy ryż i po problemie

no nie przy jedzeniu jak boga kocham... ale powiem tak: trzeba mieć nieźle na***ane w dyni żeby żreć paszę dla bydła. Pedigri i Whiskas też mają dobry skład i są pakowane w poręczne pojemniczki. W akwarystycznym można kupić suszone dafnie lub kiełże ...samo białko. Piotr

damixxx bialko zaraz po treningu jest bardziej wskazane przynjamniej ostatnio w "czytankach" sie z tym spotykam

Aha spoko, tak zrobię Gainer + Kreatynka do tego witaminki i może jakieś białko i będzie git;)

to zależy czy gazy cuchną, ale lepiej zmniejsz ww i białko proporcjonalnie, i zwiększaj stopniowo i systematycznie jak poczujesz że z żołądkiem jest ok

białko i ww obetnij na razie o 20%, dodaj tłuszczy tak aby bilans był na 0, ale lepiej zamieść BTW wtedy będzie można więcej powiedzieć a nie w ciemno

zmniejsz białko na 2-2,5g, ww na 5g resztę kcal dodaj z tłuszczu tak aby bilans kcal był na 0. po jakimś czasie zwiększaj b i ww

Co się rzuca w oczy: - za dużo węglowodanów. Bogate są w błonnik. W połączeniu z warzywami jest go pewnie z 50g. Za dużo. - Za dużo białka Czyli tak jak radzą wszyscy. Zmniejszaj węgle i białko kosztem tłuszczu: oliwa, orzechy, olej lniany, masło. Możesz spróbować czy pomoże samo zmniejszenie błonnika. Powinno pomóc, ale wtedy musiałbyś [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 bylo 99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta( -białko:2. -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak pro mag35 8. TRENING 3 razy silownia 4 cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 98 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39.5 KLATA: 119 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata i rok taki luzacki typu pompki i drazek 6.DIETA BIALKO:2g - 140 g - 560 kcal WEGLOWDANY:4,5g - 325 g - 1310 kcal TLUSZCZ:1g - 70g - 630 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadny 8.TRENING:3razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa [...]

7 platki owsiane 100g -> 390kcal ser chudy bialy 250g -> 250kcal mleko 300ml -> 160kcal banan -> 120kcal olej lniany 2 lyzki -> 140kcal Suma:1060kcal 10 gainer -> ile g? przyjmę 50g (180kcal) pestki z dyni -> ile g? 30g (180kcal) chleb zwykly 100g -> 200kcal poledwica z piersi kurczaka 50g -> 50kcal Suma: 610kcal 13 [...]

czy ktos mog by mi dokladnie policzyc moje zapotrzebowanie ile kalori powinien dzienie zjesc bialko 2.5 na kg Weglowodany 5 na kg a tluszcz 1 na kg cwicze 4 razy w tygodniu ale jak se policzylem to mi wyszlo strasznie duzo mog bym mi ktos to policzyc z gory wielki dzieki