bialko

BWT - Białko, Weglowodany, Tłuszcze Poczytaj troche ;) A ryzu po 50gram moze byc. (jesli woreczek ma 100gr) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 22:07:56

spokojnie mozesz brac ja jadlem bialko 1.5 miecha po terminie i problemow nie bylo

napisz coś więcej o sobie, np. wiek, staż, który cykl kreatynowy??? "oczywiscie diete bede mial" - czyli jeszcze nie masz a wnioskując z tego, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią więc najpierw miej tą dietę poćwicz jakiś czas a dopiero potem bierz się za suplementy. Kasę którą miałeś wydać na kreatynę wydaj na piersi z kurczaka, ser, [...]

witam suplementy zostaw na pózniej,dieta to podstawa policz na poczatek zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW i ułuz pod to jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,cukier,słodycze,tłuste kiełbasy,białe pieczywo,zwykły makaron napoje typu COLA itp zacznij jadac posiłki bogate w BTW zacznij uwzglednaic w menu [...]

Diety nie da sie znaleść ale da się ją storzyć Obliczajac nasze dziennie zapotrzebowanie W skrócie białko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tłuszcze 1g/msc Opowiedz coś wiecej oprocz tego ,że chcesz uzyskać rzeżbe. Rzezbe mozna uzyskac gdy masz odpowiednia mase i niski poziom bf. Pozdro

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Lepiej byś wyszedł jak byś kupił kreatyne+beta-alanine+bcaa/eaa+witaminy i minerały+przed treningówka+białko/carbo wg braków w diecie I do tego porządna dieta i bd git Ale wypełnij ankiete na początek ;-)

[...] w organizmie, nie wiem czy dostaniesz cos takiego ChromeMate masz z firmy NOW foods tak wiec znajdziesz w PL kwas alfa-liponowy kwasu ALA na rynku mamy sporo, wiec tez nie ma problemu BodyQUICK rowniez produkt firmowy, wiec nie da sie zastapic Micellean kazeina, bialko kazeinowe mnostwo na rynku polikosanol masz z puritansa lub NOW rowniez

Wiek: 18 lat Waga: 83,5 kg Wzrost: 183 Staż treningowy: 4 msc crossfitu Obwód pasa: 82,5 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiane sporty lub inne formy aktywności: tylko wf Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualne lub wcześniej preparaty: Creatyna Trec [...]

Jestem zdziwiony trochę komentarzem ,,brak źródła białka", gdyż ilość białka w każdym posiłku jest zbliżona. Jeżeli faktycznie ktoś się lepiej zna i tak jest to mogę uzupełnić w tych posiłkach białko, koktajle w proszku. (serwatkowo-sojowy)

Jest zbliżona, lecz nie ma źródła białka zwierzęcego - w kaszy masz 20g białka, lecz jest to białko roślinne i spożywane osobno nie posiada pełnego aminogramu

Białko to mięsa, ryby, twaróg, odzywka białkowa np. Serwatka jest ok, lecz białka sojowego unikaj

http://www.youtube.com/watch?v=ttQLNryp3JQ obejrzyj sobie W odzywce występuje lepsze jakościowo białko pod postacią kazeiny micelarnej lepiej przyswajalne. A poza tym w niektórych przypadkach odzywka lepiej się sprawdza od posiłku tradycyjnego Oczywiście nie przekreślam twarogu jest on tani i można go stosować w diecie. Zawsze lepsze taki [...]

odejme z wielonienasyconych 10% i dorzuce do jednonienasyconych a nasycone mogą zostac?? zwiększyc białko do 2g??kosztem czego??kalorie skocza w góre!!? mniej wegli raczej nie dam rady!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 16:55:55

Białko serwatkowe nadaje się świetnie po treningu. Witaminy raczej jak producent zaleca, chyba że masz bogadą lub ubogą dietę w warzywa wtedy zwiększasz lub zmniejszasz Z BCAA polecam BCAA Xtra Activlab z glutamina, albo BCAA RX Gold moim zdaniem cena/jakoś świetne

1.WIEK:18 2.WAGA:97 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:121 UDO:65 TALIA:ok 90 5.STAZ NA SILOWNI:16-18mcy 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:MASA 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN [...]

generalnie kazde bialko dobrej jakosci bedzie odpowiednie dobrej jakosci mam na mysli ze pewnej firmy a nie mleczarni z allegro.

Masz rację. Zgadzam się w 100%. Tylko, czy wspomagać aeroby termogenikiem? (biorąc białko + mono) Czy może kasa pójdzie w błoto i lepiej wydać ją później przy redukcji.

chodzi mi głownie o jakieś dobre białko zobacz trec whey 100, cena dobra jak i smaki :-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-10-27 19:35:28

ale moglibyście pomóc jakieś białko dobrac i dodatki do tego cm3

ja nie chce jakieś wielkiej masy, a jak miałem poprzedni cykl na cm3+witaminy to efekty były fajne - wszystki parametry poszły w góre. Teraz chciałem to urozmaicić jeszcze o jakies białko tylko nie wiem jakie i dlatego się zwracam do was