bialko

Bardziej pewnie obciaza nerki bialko ktore jecie niz jakas kreatyna w 5g dziennie...

anubis84 bcaa tez mam ale chce dolozyc tez cala game aminokwasow a niezawsze moge pic bialko pozatym tyabsy sa wygodniejsze i bardziej dyskretne;-) Druga sprawa prosze odpowiadac na pytania a nie kto co by wolal zamiast calodziennych amin bo to niebardzo mnie interesuje;-)

a nie lepiej kupic izolat/hydrolizat w proszku? bo to nic innego jak bialko w tabletkach.

To znaczy jak się stanie rano żeby uzupełnić białko jak idzie się do pracy, szkoły

Niekoniecznie jest to 'białko na noc'. Możesz je równie dobrze stosować jeżeli masz np długi odstęp czasu pomiędzy posiłkami wtedy aminokwasy będą cały czas krążyły w kriwoobiegu ;)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jezeli tak krotko cwiczy i ma diete ulozona, to zostawilbym tylko proffi mass, carbo, bialko oraz antykataboliki jak tauryna i glutamina.Reszta niech poczeka na pozniej.I tak to juz bedzie bardzo duzo jak na taki staz.

Dokladnie niech ograniczy sie narazie do odzywek i ew. jakis antykatabolik czyli np. tauryna. Jezeli wezmie to wszystko teraz i nie osiagnie "wymazonej sylwetki" to moze sie juz na poczatku zrazic do suplementow i wpoic sobie w umysle, ze suple nic nie daja i tylko po koksach mozna rosnac...

[...] HST 3 razy w tygodniu moge brac po 100 Gr po treningu ? a w dni beztreningowe w czwartym posilku(Ten potreningowy bez treningu zadbac jedynie aby ilosc kalorii z calego dnia byla rowna zapotrzebowaniu ? A co do bialka to kupilbym albo bialko albo gainera na to i to mnie niestac (mlodziez niepracujaca )czy moze cos jeszcze do gainera..

Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic

Czasami to czy białko się pieni czy nie zależy od dodatków smakowych. Tak jest np. w przypadku SP80 Olimpu, wanilia się bardzo pieni a czekolada prawie wcale. W dziale Olimp kiedyś się o to pytałem i mnie w tym upewnili.

Ustalone zapotrzebowanie 2700kcl b-2,2 (roślinne + zwierzęce) w-6,5 (myślę że mnie będzię za dużo ) t-1,3 /zejdz nizej z węglami, tluszcz tez mozesz lekko obciąc Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa [...]

Ok obciąłem węgle jeszcze- teraz mam 40g płatków owsianych na śniadanie, 50g ryżu brązowego przed siłownią i po treningu 200g mleka ( z odżywką białkową) oraz 80 g kaszy. W DNT jem tylko 40 g płatków i 50g ryżu na cały dzień. Białko zostawiłem 2,2g na 1 kg ciała a reszta kcal z tłuszczu. Odkąd przeszedłem na tą dietę to "coś" się ruszyło więc [...]

Jeśli chcesz nabrać masę to na pewno mięśniową, a nie tłuszczową :) W pierwszym i szóstym za dużo białka i tłuszczu. W ostatnim posiłku powinno być białko, bo po tym co jesz to urośniesz ale FAT :)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. [...]

Ogólnie lepiej kupić białko w prochu i zabrać niż ileś tam batonów

Tym bardziej ze gain bolic na 100 gram ma 1,5 grama kreatyny przy 15 gramach białka na 100g produktu jesli chcesz tym uzupelniac bialko to se mozna zrobic cykl kreatynowe nie kupuj tego Ostrowia + lyżeczka gorzkiego kakao/cynamonu + słodzik i jedziesz

hmm no to zalezy... jakie masz białko i jak sie wchłania.. a nawet mozesz do posiłka dodac.. jesli nie spozyłes w posiłku odpowiednia ilosc białka to mozna zaraz wypic...

mam białko Syntrax Matrix 5.0, rano mam zawsze mało czasu, a jestem na cyklu kreatynowym, wiec kreatyna po przebudzeniu, białeczko 30 minut później, i nie wiem czy sniadanko jesć od razu, czy brać kolejna porcje do szkoły :>?

a moze tak... rano krea po 30 min normalne jedzenie.. a jak mało masz białka to op jedzeniu białeczko.. bo na sniadania same białko odpada...