bialko

wciągam iso cool z uniwersala. super białko super przyswajalne pomimo tego że przyjmuję podwójną dawkę po chwili mam wrażenie że już zostało wchłonięte. dieta- staram się jeść tak jak trzeba. ponawiam pyt. jakie aminki polecacie??

Mam białko - 750g. Sojavit 85(*wiem lipne) i 2300g Ultra Whey Biogenix, VitaMin Olimpa mam. Mam Omega 3-6-9 A kreatynę planują creatine micronized 200mes+traurine, albo creapure+ala+b1 albo creatine100%

z propozycji, które umieściłeś, wybrałbym Białko Matrix oraz aminokwasy amino 2700 z Universala

Tez pilem taki shake :D Ryz + białko + mleko, do szkoły spoko było :D

[...] i pije ok 2 butelki wody niegazowanej na fzien czyli ok 2 l,i zauwazylem ,ze troche bialka jem ale to jakby nie jest wystarczajace dla moich miesni ,wiec zaczalem myslec na kreatyna albo bialkiem,ale podobno kreatyna jest gorsza,bardziej szkodzi i sa po niej spadki jak sie przestaje ja brac,wiec chyba bialko,tylko jakie najlepiej na poczatek?

Białko to suplement diety, uzupełnienie diety - to nie odżywka typu kreatyna. Jeśli chcesz lepszej jakości mięsień to jedz więcej mięcha, w mięsie znajdują się jedne z najlepszych protein. Ciastko i chipsy na redukcji? Cheat meal czy co %-) Na razie wystarczy Ci sama dieta i trening. Zwłaszcza, że masz dopiero 16lat, po co chcesz się za proch [...]

Białko z proszku to to samo co porcja np kurczaka, to żaden magiczny suplement }:-( Ułóż sobie dietę jako tako, jedz zdrowo, w twoim wieku będziesz rósł jak na drożdzach, nawet kreatyna Ci nie potrzebna Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-03-14 00:10:23

a jak bialko moze zaszkodzic?

nie mowie ze bialko tylko brak ruchu

a co zeby byla masa i rzezba?? moge np. wziasc kreatyne + bialko ....co polecacie?

zacznij od '10 wskazowek zywieniowych' w pierwszej kolejnosci zadbaj o to by w kazdym posilku miec pelnowarosciowe białko, wglowodany zlozone, zdrowe tluszcze i warzywa, na dokładne wyliczenia przyjdzie czas, póki jestes młody to jedz duzo (oczywiscie zachowujac pewien umiar) pozdr

a dajmy na to skoro już mam białko i carbo i wypije po treningu to już nie musze jeść posiłku potreningowego ? i zostanie tylko kolacja

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 było 46 dobrej jakości -klatka: 122 -udo:65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

nazwa/Ilość produktu /Białko /Tłuszcze /Węglowodany /Kcal. sniadanie po przebudzeniu : mussli z rodzynkami i orzechami 10 1,5 12,7 62,9 378 mleko 2% 250 8,5 5 12,25 130 lacznie : 350 20 17,7 75,15 508 sniadanie w szkole : maslo ostroleckie [...]

i lacznie wyszlo : Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 3325 198 119 744 4867 zdeka za duzo :< cos chyba zle licze bo w sumie malo jem :< znajdz ktos jakies bledy plz

nie znasz mnie geniuszu i od razu zaczynasz od żarcia.. brawo. fantastyczny specjalista. kolejny geniusz sportu. normalnie jak nic przyznać soga.. skąd wiesz czy ćwiczę więcej, mniej, co robię, jaką mam dietę? jakie mam kontuzje, kiedy zacząłem, jak się trzymam? nie wiesz? ale za to wiesz, że robię tylko brzuszki i dużo żrę. medium. powinieneś [...]

kreatyna i białko na całą reszte supli szkoda siana pozdrawiam

to co po normalnym treningu: białko i węgle czyli np. kasza/ryż + pierś z kurczaka/ryba brak tłuszczy

Każdy by tak chciał "suple - tanie i dobrej jakości :P" ale jak to w życiu bywa coś za coś Za 200 zł kupisz pewnie jakieś białko, BCAA, aminokwasy, glutaminę, witaminy i minerały

bcaa nie zaszkodzi, jakiś lekki termogenik też może być, dobre białko na okres po treningu, vitaminy, omega 3