bialko

po treningowo twaróg to średnia opcja na dobór białka, wrzuć białko z mięsiwa. nie wprowadzaj gotowych potraw "omlet z dwóch jaj" tylko każdy produkt oddzielnie. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo jaja, oliwa i orzechy to trochę mało.

Co mógłbym dodać zeby wyrobić ok. 3100-3200 kalorii ? Jakies bialko by sie przydalo tylko co moglbym wrzucic

wiem o tym,odrzucam fastfoody, duzo kurczaka, ryz,białko(kefiry itd) minimum slodyczy + bieganie i siłownia dorzucic jakies sumple do tego zeby zzucic pare kg?

Pisałem już wyżej,że na redukcji suple się nie opłaca. Jedynie co to możesz białko WPC 80% brać :)

Co się nie opłaca, po co gadasz takie bzdury. Opłaca się. Dla mnie na redukcji witaminy to podstawa. Magnezu przy mocnych spalaczach również sobie nie wyobrażam że mogło by zabraknąć. To tylko przykłady bo jest szereg supli które są przydatne w redukcji: Białko - do uzupełnienia diety, ewentualnie około treningowo lub po treningu jeśli ktoś nie [...]

białko na noc bcaa rano i po/przed treningiem

to ze bialko na noc to wiem- ale na noc mam specjalne bialczeko... wiec musze jakos wykorzystac to niespecjalne!:D

[...] byli bardziej chorzy od tych ktorzy nic ni ebrali , a moim zdaniem najwazniejsza jest mala ilosc kalori ,i spanie w zimnie , a ja sam ju zjem 1000 kcl dziennei glwoenie bialko i tluszc, pije tylko wode i nadal wyciskam 12o kg na klata jako naturalny, tylko ze mam mniejsza ochote n asex ale takie sa hormonalne zmiany pry diecie [...]

abbadon: ja robię to tak, jem to codziennie i zawsze wychodzi biorę 60g płatków owsianych i zalewam minimalną ilością wrzątku, tyle co z pół filiżanki. W tym czasie rozpalam sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie [...]

a macie pomysl jak to wzbogacic w bialko ???

można położyć obok zrobionych placków twaróg chudy i po prostu wciągać go oprócz placków, ja innego sposobu na wzbogacenie w białko nie mam. Czasem zjadam placki + osobno twaróg, jak muszę, bo mi wychodzi tak z bilansu. Ewentualnie można pokombinować i płatki zalewać samym białkiem z jaja i możesz sobie tych białek tak ze 3-4 wbić do 60-70 g [...]

białko z oliwą w bidonie ser żółty serki wiejskie orzechy włoskie dużo tego jest

ja mam te kapsy najwieksze ... wiekszych chyba nie ma .... to bialko bede bral osobno ... ;)

Mozna w jednej porcji laczyc bialko i kreatyne, nic sie nie stanie. no nie gadaj ze nie dasz rady przelknac chociaz jednej kapsulki, przeciez te kapsy sa male ;p moim zdaniem po prostu boisz sie, ze sie zakrztusisz. to nie wiem, wysypuj sobie i pij z jakims sokiem to moze nie bedziesz az tak czul tego smaku. a swoja droga to radze sie przyzwyczaic [...]

a i tak jeszcze dla pewnosci zapytam jeszcze raz moge od razu brac cm3 i bialko czy przerwa musi byc ??

a po co CI bialko przed treninigiem? nie kombinuj za mocno hp bierz ok 15 - 45min przed trenem.

To do uzupełnienia, jak powiedział Tomek. Ale pytanie czy ta dieta jest. Jeżeli jej nie ma, to na pytanie, co te białko Ci da odpowiem: NIC :) (zasadniczo ).

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 114 UDO: TALIA: za duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA posiadam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 200 8.TRENING: 3 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesioce 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO [...]

jak wygląda z dietą?? jak na razie odpuść kreatynę pochodź i poćwicz na sucho jak już będziesz miał jakiś staż treningowy np. 6miesięcy to kup zwykłe mono, jak masz braki w diecie to gainer, białko według braków

jesli chodzi o trening - dział TRENING masz diete?wątpie.... odwiedz dzial ODZYWIANIE jak ułozysz diete to jako uzupełnienie mozesz zakupic białko,gainera,bulka na spalenie tłuszczu dieta wysokobiałkowa,aeroby spróbuj sie uporac z tłuszczem bez spalaczy