bialko

Wywal słonecznik, tym bardziej w tych ilościach dziennie- zamień na pestki dyni, orzechy. Zastąpiłbym jeden twaróg na jajka- cenowo tak samo, a z twarogu jednak białko się średnio wchłania, a i urozmaicenie większe. Trochę przydużo cukrów prostych - 25% węgli, ogranicz te banany i rodzyny bo trochę przydużo masz, a dodaj więcej złożonych. Nie masz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: xxx -udo: xxx -talia: xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo. Prop z meta. Enan z meta. Prop z winem. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

zmniejsz liczbe kalorii na okolo 3300-3400 1. wywyal oliwe , dodaj bialko 2. ta oliwe z pierwszego posilku mozesz tu dac, dodaj warzywa 3. ok 4. wywal oliwe 5. po treningu bez tluszczu wiec makrele przerzuc na inny posilek i daj np. cycka 6/ ok

1. Ok 2. Tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 3. Dodaj jakieś źródło węglowodanów np. pieczywo, orzechy daj do ostatniego posiłku 4. Ok 5. Ok 6. Tą szynkę możesz dać gdzie indziej, twaróg ok, do tego dodaj orzechów Białko 180g MAX, tłuszcze mogą być, reszta węglowodany Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-28 19:42:51

Radze ci dokupic wysoko procentowe bialko oraz taurynke i masa ladnie skoczy.

Bez sensu.../ czemu 2 odzywek a nie do jakiej ceny, i czemu pytasz sie o odzywki i wypisuje tez suple, np. pytasz sie co wybrac bialko czy stach... no coment...

przed treningiem też bym chciał białko. Ma to jakiś sens brać przed?

A organizm piłkarza jest czymś nie z tej ziemi i potrzebuje innej gamy produktów od organizmu dowolnego innego człowieka ćwiczącego w taki czy inny sposób? Ze swoich doświadczeń przy wytrzymałościowo-siłowych treningach-normalny pełnowartościowy posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z [...]

Dzieki za takie wiadomosci a co moge brac chodzi mi tylko o odzywki zebym spalił tkanke tluszczową ale przybrał troche masy mięsniowej mam 1,75cm i waze 80kg mozna tak brac np l-karnityne i jakies dobre białko do tego czy to odpada ?? dzieki za odp :]

przede wszystkim dieta jesli chodzi o spalacze to mata burn XTP lub thermo speed oba dobre z tym ze ten pierwszy lepszy ale tez troszke drozszy co do masy miesniowej jesli zaczynasz cwiczyc to i tak bedzie jakos szlo ,bialko jesli wyjda Ci ze tego brakuje tego w twojej diecie to tak

posiłki w okolicach treningu powinne byc duze przed treningiem banan i omlet nei wystarcza po trenignu 2 wafel tez nie, jak juz to zjedz kilka tych wafli z miodem a 40 min poznie normalny posilke ( wegle + bialko) a nei jakas polendwice

nie rozumiem, jestem ddziewczyna, mam po treningu zjadac pół paczki wafi ryżowych, to chyba jednak za duzo, tak bym sie z nimi zapchała ze nci więcej juz by mi nie weszło później :(, wiem ze po treningu maja być wegle i białko czylo co konkretnie bo mi na mysl przychodzi pierś z kurczaka i ryz, a przeciez nie moge tego jeść codziennie, proszę o [...]

jak masz pienioszki to wez dobre białko nie zadne sojove z tanszych sp80, nitroprogen treca b. dobra mieszanka, pro longatum juz dobrze znane i lubiane

Może ubyło Ci kg bo byłeś/jesteś mocno zalany ? Węgle powinny być w każdym posiłku oprócz ostatniego, ale tu też wszystko zależy od rodzaju diety i twojego celu treningowego. Białko bezwzględnie w każdym posiłku. jw zapraszam do lektury

no nie powiem ze wole mieso (białko) i dobrze przyprawione potrawy :) cos w tym jest:)

Pisze że to białko trzeba rozpuścić w 100 ml wody a to troszkę mało do picia oczywiście do tego nosze wode zazwyczaj ale wolał bym wypić takiego shake 400-500ml :( Zmieniony przez - DeiFFo w dniu 2010-08-20 16:20:22

ok 3-4 h musi wytrzymać ten shake szczelnie zamknięty Nie jestem osobą która zbytnio liczy kcal i bilans :) tylko czy takie składniki jak białko z melka są wartościowe ? Bo ciekaw jestem czy z wodą jest dłużej świeże niż z mlekiem

ale jakby nie patrzeć odżywki w proszku np. białka czy gainery to produkty również wysoko przetworzone czyli jak, białko i gainer w prochu może być a wafle już nie ... ? @@-)

Zastanawiałem się czy mogę wypić białko zamiast kolacji?

po treningu zbilansowany posilek, samo bialko to zdecydowanie za mało