bialko

dieta hymm co do diety to jest róznie niestety prowadze zróżnicowany tryb zycia i nie zawsze jest czas przypilnowac ale raczej staram sie jest niskotłuszczowe produkty bogate w białko do tego jako uzupełnienie chciał bym dorzucic gainera zeby zapchac te dziury zywieniowe i przyjmowac aminokwasy Co do ttreningu to chodziło mi raczej o sucha mase [...]

szamalem swego czasu bialko unsa i polecam, ostrowia chowa sie chociaz wegle moga troche odstraszac. 1. Banan 2. toffi 3. wanilia pozdro

też bym uciął lekko tłuszcze i dodał białko

ok dzieki oporstyu bed ejadl mnie orzechów i tak tyle nie jem a co mozna doda jako białko ?

[...] piłem prawie dwa miesiace,, wczesniej tez nie za duzo, raczej raz na jakis czas w weekend:) a tutaj ciekawe wyniki badan, drugie zrobione po dwoch dniach i jakos wszystko w normie:) ciekawa sytuacja, ordynatpr mowi,kilogram miesa moze Pan jesc,a drugi lekarz,ze bialko to absolutnie xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883c47e152f54b61b1eb32d1c86b0b29.jpg

Zmniejszyłabym białko do 150-160g, dorzuciła węgli, mało ich. Masz sporo jogurcików, mało konkretnego jedzenia, mięso, ryby.

Sonbaty ma racje.Kup bialko(np.90 Hiteca),a poza tym zwroc uwage na to co jesz...

Jak masz więcej kasy to weź 2 worki białka. Wierz mi, bez suplementów mozesz się obyć, ale białko to podstawa. SONBATY

SONBADY WIEM ZE MOZE TROSZKE NUDZE I CIĘ MĘCZE TYMI PYTANIAMI ALE WIESZ JAK TO JEST JAK CHCIAŁO BY SIĘ WIEDZIEĆ JAK NAJWIĘCEJ O SUPLEMENTACH I NIE TYLKO ALE MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO JAK BRAĆ TE BIAŁKO I W JAKICH ILOŚCIACH??? CHCIAŁEM CI Z GÓRY PODZIĘKOWAC BO BARDZO MI POMOGŁES mały

Cyber sprzedaje głównie bardzo dobre i z reguły drogie serwatki. Jeśli masz kasę to oczywiście możesz coś u niego kupić, ale jeśli chodzi o białko to w sklepach kupisz taniej i nie gorzej. Z dobrych w przyzwoitej cenie polecam hi-tec 90%, olimp egg protein lub fitmax WPC, a z bardzo dobrych, ale droższych Whey Ultimate. Ale [...]

jakby nie patrzeć jest to sztuczna żywność jeśli mozna tak powiedzieć. 60g to umowna liczba, nic sie nie stanie jeśli ktoś zje więcej czy mniej. Zalezy od kasy, smaku, żołądka ( odżywki często powodują zaburzenia pracy jelit przy nadmiernyj stosowaniu ). Co do jakości w porównaniu z naturalnym pokarmem to bym się spierał, w końcu odżywki zawierają [...]

Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki Wtorek - klatka, brzuch Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz [...]

AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]

Cl purple wraath 1 kg-porcja po treningu białko MATRIX 2,4 kg-wg brakow witaminki ANIMALPAK 40 sas-saszetka dziennie SHOCK THERAPY 0,5 kg-porcja przed treningowo przydalaby sie kreatyna

jem sporo makaronow ryzu itp dieta na mase miesniowa i niedawno co bialko skonczylem WPC

no uzupelnilem zapotrzebowanie na bialko i teraz tez juz zamowilem kolejne

i gadaj z takim... dieta ok, nic nie brakuje ale białko kupił zeby braki uzupełnic... %-) odpowiedzi dostałes tez juz odnosnie kre alkalyn ale moze nie wiesz ze KA to własnie kre alkalyn...masz odpuscic

To jak to z toba jest nie wiesz ile jesz i jak ? , to sie zmierz bo przyda Ci sie bys mogl ocenic chociaz by efekty , a wino jak wyzej termogenikiem nie jest i jestem pewny ze lepiej by wyszlo Ci na to jak bys kupil aminokwasy , bialko i jakis spalacz niz wino , bo wino bez polaczenia z testem nie przyniesie efektow

zwiększ białko,ci specjaliści u ciebie to barany dokup deki i poleć na niej min 12 tyg,omka o tydzień-dwa za deke na koniec 15.000 hcg 20-24 tab clomu i 30 tab nolvy

Bialko 2g na kg masy ciala Tluszcze 1g na kg masy ciala Weglowodany 6g na kg masy ciala Pozdro