bialko

Ok jeszcze jedno pytanie czy mozna zrobic dobra redukcje. Z 50%zapotrzebowania wegle, 30%bialko i 20% tluszcze? Czy jest to dobry podzial btw?

Zapotrzebowanie 2357 kcal (B: 126g, W: 290g, T: 77g) czyli jak mam białka 126 to mam je liczyć ze wszystkich produktów i na koniec dnia ma być równe 126, myślałem że białko liczy się tylko z mięsa, ryb, jajek a reszta się niezbyt nadaje

wypadałaby żeby większa część była z mies, jaj itp, ale roślinne też się liczy to też białko i nawet produkty nie muszą być razem, bo uzupełnienie trwa ciągle , czyli aminogram śniadania wpływa na drugie pośrednio

1.WIEK: 31 2.WAGA: 95 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -omka -deca+winko -onka+deca+meta -enan+meta 8.TRENING: 4 dni 9.CEL CYKLU: masa sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM [...]

Knife jest to chyba zdjecie ze sklepu inne puszki w tle tak jak mówiłem znajdziesz na internecie tighta max 100 zl kup sobie do tego bialko za reszte kasy i pamietaj ciezki trening to podstawa

Wróciłem nad ranem z 18-nastki, nie wyspałem sie dobrze %-) Jeszcze pytanie, jak wrzucę 300g piersi i po ugotowaniu zostaje mi dajmy na to 200g piersi to wartości odżywcze jak białko liczę z 300g czy z 200g?

Zdecydowanie za mało warzyw i zdrowych tłuszczy. Musli również do wymiany. Robiłeś już masę na takiej ilości kcal? P.S ponad 70 g białka z prochu i twarogu :-{ P.S 2 Po treningu siłowym węgle+białko+ warzywa z normalnego jedzenia. Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-27 23:26:50

Musli możesz zrobić sam , albo ogarnąć omleta z płatków owsianych z owocami/warzywami , żeby błonnik był ryż jest małokaloryczny , ale możesz wrzucać makaron pełnoziarnisty zeby zróżnicować diete wydaje mi sie mało tłuszczy.. tłuszcze ogarnij 1g/1kg Ciała tłuszcze wrzuć do sniadania i do kolacji.. przed i po treningu ogranicz do minimum.. żeby [...]

[...] Ale ten nie zapominam o bialku czyli ponad 270g dziennie. Bialko jest tu wazne aby nie tracic miecha :). I tyle... Mysle ze odpowiednia dieta wysoko weglw + wysoko bialkowa + sen i nic wiecej nie potrzeba aby rosnac. Organim dzieki temu bedzie mial czas na regeneracje co wazniejsze bedzie mial z czego sie regenerowac. Ja nawet przy [...]

te bialko to oczywiscie ilosc ktora ja spozywam czyli cos ponad 2,5 g na kg/masy ciala. DuckmAn Pozdrawiam.

Białko, aminokwasy, glutamina, hmb, thermapro, odpowiednia dieta ,aeroby. Od tego fat'u Ci na pewno nie przybędzie a i powinno się ładnie odsączyć. BOOGIE WOOGIE

Skoro juz jest czekoladowe to tego sie nie zabijem innym smakiem jak czekolada...Dowal troche Kakao ale nie za duzo bo bedzie gainer a nie bialko... -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

Wymyśliłem sposób, żeby kakao się lepiej połączyło z tym białkiem Grzeje w mikrofali jakieś 1/4 troszke ponad szklanki mleka do gorącego do tego sobie sypie kakao i cukier... taki roztwór sobie stoi z 2 godzinki aż całkowicie ostygnie i potem do mixera wsypuje białko wlewam te rozpuszczone i jeszcze raz przed wlaniem przemieszane kakao z cukrem [...]

Skoro białka to dokup same białko

Damix to nie jest moja teoria. Pamiętam, że na ulotce HMB pisali, że przy stosowaniu HMB wystarczy brać 1g białka/kg masy. To może przesada, ale HMB ma działanie antykataboliczne, białko antykataboliczne i anaboliczne. Jeżeli dostarczasz organizmowi dostatecznie dużo białka, rozpad białek ustrojowych też jest zahamowany. I po co w takiej sytuacji [...]

imo białko stosujesz jako element diety a hmb(czy jakikolwiek inny antykatabolik) jako osobny suplement

Destiny, przeczytaj jeszcze raz, co napisałem: "Pamiętam, że na ulotce HMB pisali, że przy stosowaniu HMB wystarczy brać 1g białka/kg masy. To może przesada, ale HMB ma działanie antykataboliczne, białko antykataboliczne i anaboliczne. Jeżeli dostarczasz organizmowi dostatecznie dużo białka, rozpad białek ustrojowych też jest zahamowany. I [...]

[...] obowodow i duzo lepsze polepszenie jakosci swojej ogolnej masy ciala. Pozatym hmb jest przyjmowane bezposrednio po treningu z rana i na noc a przeciez w noc nic nie jjesz to raz,dwa ze przygtotowanie sniadania tez troche trwa a hmb lykasz odrazu po otworzeniu oczu,trzy ze hmb dotrze szybciej do krwiobiegu niz bialko w posilku potreningowym....

Reanimatora sobie odpusc juz lepiej kup carbo i białko i pij po treningu a 40 min puzniej poisłek

białko według braków sie stosuje kreatyne: DT - 5g rano 5g po treningu DNT - 5g rano Witaminy do sniadania Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-27 21:34:51