bialko

carbo bialko na noc tauryna

trzeciorzedowa struktura bialka ma znaczenie tylko przy funkcjonowaniu tego bialka w organizmie zywym. Denaturacja nie zmienia sekwencji aminokwasowej, a i tak kazde bialko najpierw jest rozbijane w przewodzie pokarmowym na pojedyncze aminokwasy, ktore sa wchlaniane. Oczywiscie jesli by jesc same aminokwasy w czystej postaci, to organizm nie musi [...]

Ok Słabeusz gotowe ! Jak chcesz to sobie zobacz .Możesz mi teraz powiedzieć jak brać białko ? Myślałem nad kupnem Whey Protein Isolate 80% z Treca . Jest to dobre?

Dzięki bardzo ... łap soga . A co do kreatyny to chciałem sie tak dowiedzieć czy można tak łączyć ! Bo jak ją dawkować to czytałem już mnóstwo artykułów na ten temat , ale dzięki.A możesz mi jeszcze powiedzieć czy te białko Whey Protein Concentrate Treca (chyba 80 %) jest dobre ? i czy się opłaca je kupić ?

gdy masz tendencje do odkładania tłuszczu to gainer jest niewskazany, kup raczej bulka/profi whey mass/ albo nawet białko a węglowodany i tłuszcze w odpowiedniej dla ciebie ilości dostarczaj z diety.

no to tego gainera sobie odpuszcze a kupie bialko-tylko doradzcie ile go kupic i jakiej firmy oraz jak sie go dawkuje w dni z treningiem i bez(wyzej napisalem w jakie dni cwicze itp)

Xpand bedzie ale po tym cyklu wiec mi sie nigdzie nie śpieszy pozatym fundusze juz nadwyrenzone bo bialko i cell juz sa kupione :) I jak nikt mi tego nie rozpisze ?

Do tego jeszcze z rana jakieś białko Warzyw nie widze w diecie Urozmaicaj źródła tłuszczy Na noc może być tuńczyk ale nie kupuj tego "w oleju" tyle lat masz to duży chłop już jesteś... ryż i pierś umiesz pewnie ugotować, i Ty na tym skorzystasz i mama troche odpocznie nie będzie musiała tyle obiadu gotować heheh

Zapotrzebowanie- 2300 kcal. Białko/WW/Tłuszcze I 3 Jaja kurze całe 18.5 1 12.5 200kcal 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal [...]

Tylko nie z czego tu by jeszcze wyciągnąc te białko. Widzialem ze mi troche brakuje. Pomysle chyba nad jakas odzywka bialkową jeszcze w ciągu dnia. A omega 3 to to w tbaletkach mozna dosac w aptece o ile sie nie myle tak? Orientujesz sie ile to moze kosztowac?

[...] (np pomidorek , salata,ogorek,papryka,)z odrobina oliwy z oliwek ,zmniejszy dostatecznie IG i bedziesz miec pelnowartosciowy , zdrowy posilek o odpowiedznim IG , zawierajacy bialko , weglowodany ,zdrowe tluszcze ,blonnik ,a dodatkowo bardzo sycacy i przy redukcji zawierajacy mniej weglowodanow i co za tym idzie kalorii!!! Ja nie polecam [...]

Kazdy gainer ma pewna ilosc białka i wegli wiec to zalezy od twojej diety czego wiecej potrzebujesz... Jak dieta jest bogata w białko to nie ma co przepłacac i kup sobie Gain bolic 6000 lub gainer 1 Jesli białka brak propopnuje mutant mass, mass xxl jak kolega wyzej, monster mass, super whey gainer 4000:)

ogolem podbicie kcal w diecie a nie tylko wegle. i unikaj wegli prostych nawet w okolicach treningu carbo masz czy nie ? bo jak nie to nie kupuj. a zamiast gainera to mozesz bialko z pozywienia plus oliwa ktora jest dosc mocno kaloryczna

-biceps: -klatka: -udo: -talia: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:

-biceps:34 -klatka:120 -udo:60 -talia: 6. DIETA:Zadnej diety nie mialem -białko: -węglowodany: -tłuszcz:

kup bialko vitafit'u i jak chcesz to kreatyne-najlepiej mono z vitalmax'a

Z taką wagą to białko wyciągnie bez problemu z pożywienia, więc odż. białkowa raczej zbędna...chyba że w posiłku zabraknie ci źródła białka to możesz wypić sobie szejka Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-08-11 20:32:23

140-150g dziennie bez problemu? Czy ja wiem... A o jakim szejku mówisz? Skoro nie białko to co polecacie? Przypominam że zależy mi na suchej masie

na kolacje wrzuc sobie bialy ser z oliwa lub jogurtem naturalnym + warzywa. Bialko bedzie przez cala noc sie rozkladac ;)

Nie tylko białko buduje mięśnie. !