pływanie

Cześc Wam wszystkim.Jestem tu nowy.Trenuje pływanie 3 razy na tydzień.Czy moge wziąścć jakieś suplementy aby nie spalac mięśni.Czy po wzieciu kreatyny i np.białka (mam skłonności do tycia) nabiore choć troche masy.Napiszcie mi prosze czy suplementy w pływaniu maja w ogóle jakiś sens.Chce dodac ,że 1/2 razy na tydzień trenuje na worku bokserskim w moim garażu. ps.mam 22 lata,195 cm wzrostu i 84 kg.wagi.
POZDRAWIAM

carbo
bialko na noc
tauryna

BCAA - najlepiej liquid nutrenda - jedyne sensowne

kreatyna-jak najbardziej wskazana, jezeli jestes zawodnikiem profesjonalnym, lubtrenujesz na AWFie lub w szkole sportowej. Nie ma sensu brac białka, chyba że masz konkretną dietę i chcesz ją uzupełnić bo brkuje Ci akurat białka. Po treningu warto wziąść carbo lub jak kupisz kreatynę-po treningu razem dekstrozą - 30g w zupełności wystarczy. Polecam Ci kreatyne TREC`a z tauryną-jest taka seria limitowana- kost 120zł(1 dekstroza należy ci sie gratis, ja kupowałem akurat za wiekszą sumę ( HMB i aminowkasiki sobie jeszcze zafundowałem) więc dostałem 3, ale jak zagasz to 2 powinien ci dać:P ). Jeżeli nie chodzisz na siłownie, to mass gainy, HMB i różne ine bajerki nie są ci potrzebne-do pływania kreatynka jest SI. Pozdrowoienia dla wszystkich pływaków:) od byłego pływaka )