bialko

BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne?

Witam Będę stosował suplementacje białkiem, BCAA i glutaminą ( w celu polepszenia regeneracji ) Ważę 95kg I zastanawiam sie jak to dawkować, myślałem żeby brać: przed treningiem 5,5g BCAA, po treningu 5,5g BCAA 7g glutaminy oraz 35g białka. Przed snem 7g glutaminy. Może tak być? I w jakich odstępach czasowych brać BCAA, glutamine i białko po [...]

Nastąpiły pewne zmiany i będę robił cardio po treningu siłowym. I jak to teraz rozłożyc? BCAA, glutamine i białko.

bcaa przed silowym bcaa/gluta po siłowym (lub w trakcie treningu) bialko po cardio z porcją węgli najlepiej

dieta + Vitalmax Gainer 1 (jak ci wegli bedzie brakowac) + witaminki to jest max 120zł jak masz wiecej to jakies Białko (o ile bedziesz miał braki w diecie) np SP 80 Olimp cudów nie zdziałasz do wakacji efektów nie bedzie widac ...

Jak długo mogę jechać takim systemem? 2tyg on 1tyg off i dojakiej dawki max dojść? 5 min po inj carbo potem za 10 min białko i 45 min po inj posiłek git?

bij inse 2dni on 1off dojdz do 10iu ,po treningu wypij carbo + bcca+kreatyna i przybij inse po 30 min bialko

no ja mam olimpa complex i muszę powiedzieć że nie jest zły wczoraj dostałem darmową próbkę białka z activ-laba coś 95 smak vanillia i nie dało się tego pić tak strasznie słodkie jeżeli każde białko vanilliowe jest aż tak słodkie to nigdy nie kupie więcej niż próbkę:P

bialko: sery (chude-twarog, ew zolty, jaja, cyc z kury, ew mleko, rybska wegle: warzywa, ew owoc=>1, kasze, makarony, ryz, kuskus, platki owsiane tluszcze:oliwa, olej lniany, tluszcze z rybek plus soople Pozdr.

same białko to nie wszystko potrzeba również węglowodanów i tłuszczy

split 4x tydzien, po treningu silowym 35-40min aero, z czasem bede zwieszkal dlugosc. dieta:bialko 3gr, wegle 1gr, tluszcz 1gr wegle dlatego tak nisko bo mam wybitne tendecje do zalewania sie i puchnięcia, wieksza ilosc mi nie sluzy, raz na 2 tygodnie jakis duzy czit mil wiec wtedy wychodzi wiecej Oprocz tego leci od 4 tygodni: prop 50mg e2d tren [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop, wino, deka, oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 25 Lat 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

na początek oblicz swoje zapotrzeowanie kcal, później pod nie dietę z nadwyżka kaloryczną i masa bedzie sżła, białko nie potrzebne nie mając diety

A jak tam twoja dieta ??? zapotrzebowanie na białko i wegle zapewnione ??? Proponuje lepiej pomyslec nad białkiem i gainerem w celu uzupełnienie diety i odpuscic aminki narazie najpierw zapewnij te podstawy potem mysl o dodatkach typu aminki czy nawet kreatyna. Ultimate lub Olimp Creapure. Hosse

jersli meta tob rakuje odzywek BIalko przy metce to podstawa z 3 kg bys potrzebowal z 6 kg gainera kreatyna na koniec cyklu 6 kg Carbo btw 1000 gram to na 5 dni..;)

Myślałem, że jakaś bardacha za białko się szykuje na Targowisku (coś jak ze Snooxem). Chciałem trochę podgrzać atmosferę

wypelnij: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Między posiłkami musi być odstęp 2.5 do 4h. Moja pierwsza redukcja była tragiczna. Ogólnie kierowałem się tym co wyczytałem ale nie miałem wiele pojęcia o tym np. kiedy uciąć węglowodany, kiedy dodać białka. Dlatego ona była beznadziejna. Teraz jade na carb cycling, dietę układał mi Body, ja tylko z nim konsultowałem bo carb cycling to dla mnie [...]

wiem ze odpada, ale jestesmy amatorami jak wypije bilko i oliwe to czuje sie glodny i nie moge zasnac bialko zadko kiedy pije perzed snem zazwyczaj wtedy gdy nie ma twarogu a tak poza tym to lubie twarog, ogolnie mi chodzi aby jakos skomponowac pposilki po treningowe w taki sposob by nie zalao mnie a wiadomo dla endo jadanie wegli po 20 bywa [...]