bialko

yhym : ) sorki za pomylenie działu , ale żeby już nie zaśmiecać , poradzisz jakiś zestaw odżywek czy coś w tym stylu :) ? Bo niby tam siłe mam ale trochę jestem za chudy ;( , chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej, znajomi ze stażem radzili na początek dietka potem białko + kreatyna i bcaa , albo Gainery czy bukli , nie znam się za bardzo [...]

100 mety lepsze dla poczatkujacego niz deca? gainer olimpa to glownie wegle, a czy do metki nie lepiej w przewadze bialko zapodawac?? jesli jestem w bledzie to dajcie znac! ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

wybiore sp80 i zastanawim sie nad jakims zma ale nie wiem czy warto mniej bialka kosztem tego supla czy lepiej caly czas kosztem innych supli brac bialko.odwieczny dylemat z braku kasy oczywiscie sog za rady Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-08-27 00:11:56

Wszystko zależy od Twojej diety i zasobów portfela. Osobiście carbo bym sobie odpuścił a kupiłbym białko WPC i gainera! Ale wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam.

carbo i białko jest o tyle lepsze że możesz sam sobie ustalac proporcje i decydowac ile tgeo ile tego chcesz wziasc , w gejnerze juz nie tam masz juz ustalone proporcje biaka i wegli ...

A jak będzie miał gainera i białko to już nie możesz "ustalać proporcji i decydowac ile tego chcesz wziaść"?

gdybys wybral carbo i bialko to moglbys sam robic se gainery, bulki itd

"gdybys wybral carbo i bialko to moglbys sam robic se gainery, bulki itd " hmm ciekawe jak smakuje taki mix smakow

mozna wziasc bialko bez smakowe i carbo smakowe albo odwrotnie

w zwiazku z tym, iz lubie miec swobode wyboru polecam cos co sam robie bialko + carbo i dobierane proporcje w zaleznosci od celu posilku

to zalezy jesli masz carbo i bialko to mozesz bardziej manipulowac proporcjami składników

przyloz sie do diety gainer ewentualnie w celu uzupelnienia brakow w bialko i weglowodany. 8 tyg to bardzo krotki staz.lepiej idz do dzialu odzywianie i poczytaj jaksie odzywiac. waga w gore niepojdzie jezeli nie dostarczysz organizmowi wiecej kalorii niz zuzywa.

pewnie płatki owsiane i piers. ale ja nie wiem czy dam rady to przełknąć. moja alternatywa to pałtki owsiane + białko (na wodzie) moze byc?

gainer/białko - jako uzupełenie diety. Sam musisz wiedzieć czego Tobie brakuje. kup mono i do tego Nitro Energizer starczy tyle.

BCAA- Trec, Ultimate, 1g/10kg masy ciała około treningowo Mono- Vital (Zielony), DT 5g rano lub/i po trenie, DNT 5g rano, po 6 tyg na kreatynie min taka sama przerwa, bcaa możesz brać cały czas praktycznie, jeżeli chodzi o białko to zawsze bierzesz według braków, jeżeli będzie Ci potrzebne to kup

s.m.p.a właśnie z stamtąd obliczałem b,t,w :) Czyli jak dobrze zrozumiałem "Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. " tzn : pierś, mintaj , twaróg i np Whey Protein 80 plus Activlab Jak to jest z tym ładowaniem ? Mogę robić co 3 tygodnie takie ładowanie ? Byłbym wdzięczny jeśli ktoś ułożył mi posiłki :)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 200g/dzień -węglowodany: ok 350-400 g/dzień -tłuszcz: 100-120 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar solo 8. TRENING: 4x/tydz dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dalej nie wypelniles ankiety,wejdz w link skopiuj wypelnij i wklej :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu deca 5 tyg 6 tyg omadren ale ten cykl był kiepski 8. [...]

Albo rob gainery . 150g płatków , Masło orzechowe, białko/ twaróg/ skyr , mleko , banan/kiwi/ daktyle. Wchodzi jak talala

2 puszi starczaja całkowicie na jeden 50 dniowy wielki cykl mozesz wpierw zjesć jedną puche potem odrazu zaczac druga mozesz tez brać 2 produkty na przemian np przed treningiem brać xp po noz edit: do cyklu warto dodać tauryne omege 3 zma carbo po treningu jezeli braki w diecie to białko, gajner Zmieniony przez - SebekTT w dniu 2005-06-09 12:56:01