Witam Szukałem na forum odpowiedzi na moje pytanie lecz nie udało mi się nic znaleźć. Mam plecy w kształcie litery S i w dodatku do tego za wklęsłą partią pleców wystaje mi duży tyłek, który moja dziewczyna nazywa kaczym kuprem;) Ogólnie jestem szczupły i drobny. Boje się, że od przysiadów i martwego ciągu urośnie mi jeszcze większy tyłek i będę [...]
Dzień dobry. Jest to mój pierwszy temat. Zacząłem dbać trochę o siebie. Jestem typem człowieka, który woli raczej samemu poszukać informacji o danych rzeczach niż pytać. Jednak wiedzę mam trochę za małą na ten problem. Od 20 dni ćwiczę co dzień. Powoli eliminuję rzeczy szkodliwe jak alkohol, słodycze, napoje gazowane etc. Jednak problem pojawił [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olej_z_czarnuszki_i36217_d400x400.jpg OPIS Z pierwszego tłoczenia na zimno Niefiltrowany, nierafinowany Ma silne działanie antybakteryjne, antywirusowe i antygrzybicze Bogate źródło witamin i minerałów Działa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy Nazwa czarnuszka pochodzi od łacińskiego słowa „nigellus” lub „niger”, [...]
Witam serdecznie, po ponad 2 latach na siłowni (obwodówka, FBW, split), postanowiłem spróbować serii łączonych. Dlatego też chciałbym poznać Wasze zdanie nt tej rozpiski. Metryczka : 18 lat, 75 kg wagi (2 kg mniej po urlopie :) ), staż treningowy ok. 2 lat, odżywki : białko, carbo, obecnie bez cyklu. 1. Dzień - Klatka + Biceps Wyciskanie szeroko [...]
[...] 3 serie chodzi mi glownie o to, zeby rozbic klatke, zeby byla szersza i wieksza, bo barki poszly, biceps tez, ale klatka stoi.. moze mi ktos udzielic pomocy? jem od wczoraj bialko wpc ostrowia, mialem i mam diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 [...]
[...] Odżywianie: jw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa,glutamina,bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masowa oraz nastawiona na pozbycie sie otluszczenia
Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maltodextrin_i30865_d380x380.jpg Opis - Wysoki indeks glikemicznym węglowodanów - Doskonałe źródło energii - Szybko uzupełnić zapasy glikogenu Maltodekstryna to wysokiej jakości kompleks węglowodanów pochodzących ze skrobi kukurydzianej, który stanowi doskonałe źródło szybko uwalnianej energii. Mimo, że [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA:~jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta susta npp prop wino 3 [...]
Witam. Zainteresowało mnie ostatnio pojęcie Carb Nite, dlatego zastanawiam się nad wypróbowaniem tego, bo nie ukrywam, że takie ładowanie raz na tydzień bardzo by mi odpowiadało, ale też mam pare wątpliwości. Jednak z drugiej strony. Kto nie ryzykuje ten nie ma ; ) Do rzeczy. Na chwile obecną redukcja na iF kończe 2 miesiąc. Zleciało ok. 8 kg. [...]
Siema zrobiłem 3 tygodnie przerwy (regeneracji) mam 16 lat 60 kg wagi i 170 cm wzrostu. moja dieta 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa maslo 10:00 białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio [...]
Witam. Jestem nowy na forum dlatego, chciałbym się przywitać. Mam 21 lat, wzrostu 181cm i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Jestem mało aktywny dlatego wybrałem współczynnik 1,1. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2300 i obciąłem o 400kcal i wyszło mi 1900kcal. W diecie zrezygnowałem z posiłku po i przed treningowego ponieważ studiuję i [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu oraz informacje na temat żywienia czy mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Gainz_i29340_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości gainer - 35 g białka na porcji - 5g kreatyny w porcji - Smakuje jak deser! - Wzrost masy Kluczem do budowy masy mięśniowej jest spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy każdego dnia. Podczas wykonywania ciężkiego treningu, może to być bardzo trudne do [...]
1. WIEK:20lat 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:65 -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą 4 cykli 1 z 100 metki, 2 z samym winkiem 50tab, potem winko100+10ml propa, 100winka+24ml propa 8. TRENING:podnoszenie [...]
Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]
Witam, Trochę zyebany temat ale muszę : Nie wiem czy powinienem iść do lekarza, więc najpierw piszę tutaj na forum. Mianowicie, chodzi o moje kupska. Z rana walę takie małe klocki,czasem bobki ale są jakby twarde(takie normalne). A w dniu jak robię kupy (tak z 3-4 razy) zazwyczaj są to sraczki, nie jest to rozwolnienie(woda) ale lecą takie mini [...]
[...] typowo masowy trening(wiem, ze jestem zdeczka zalany)a od konca lutego przejsc na rzezbe... Obecnie jestem w 2tyg cyklu na Nitrobolonie II + mono + tauryna. Do tego bialko Ostrowi. Wymiary/dane: wiek: 16lat biceps: 38cm klatka: 114cm udo : 63cm waga : ~100kg Prosze o obiektywna ocene... Napiszcie nad ktorymi partiami musze w [...]
