bialko

bcaa jest swego rodzaj podstwą- można także stworzyc sobie pewną- juz dobrą- namiastke bcaa i pic odzywke bialko

Wiesz, 100/200 zl to nie wiem czy na bialko starczy. Moze lepiej postaraj sie cwiczyc bez supli, z porzadna dietka ;)

jak kończysz cykl na kreatynie to masz do wyboru zmianę treningu poprzedzoną regeneracją, do tego uzupełnienie diety typu białko, tłuszcze etc reszta to zbędne ******ły przy tym stażu i wynikach zdr

wyluzuj troche z treningami, zmniejsz inetensywnosc, jak masz prblem z dietą - to zastanow sie jakiego skladnika z niej Ci brakuje - jak bialka - kup bialko, jak w ogole kalorii dokup np gainera. zaczynaj z wlasciwej strony zabierac sie za ten sport to wysztsko bedzie OK.

U góry masz taki temat na czerwono Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]

Testa mógłby podbić max do 75mg nie chce więcej. *1.* WIEK: 27 *2.* WAGA: 94 *3.* WZROST: 175 *4.* WYMIARY:  -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 79 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat bez przerwy *6.* DIETA:  -białko: 250g -węglowodany: 150g produktu + 70g Carbo -tłuszcz: z produktów +10g lnianego *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, od [...]

Tak. Białko - wedle braków w diecie. Czyli wtedy kiedy nie możesz zjeść nic konkretnego ;-)

No możesz tak... ale to tylko białko.

Ludzie co wy wygadujecie????? O 22:00 chłop ma brać ciężkostrawne białko jajek albo twarug???? Nie dziwie się że później wychodzą posty że macie problemy z żołądkiem albo wątrobą:/ Statni posiłek najpóźniej o 19:00. A później idźcie spać jak was ssa albo napijcie sie najwyżej ciepłej herbaty. Pozdrawiam.

kto napisal ze nie je sie po 19 na redukcji? jesli idziesz spac o 23 to o 21 mozesz a nawet powinienes zjesc jakis pokarm bialkowy, lub bialko + troche wegli, ale najlepiej niewielka porcje... pozdrawiam!

do budowy miesni :P nie ma pewnych metod ktore by mowily jasno i pewnie ze ktores bialko moze byc lepiej wykorzystywane niz inne. Oczywiscie firmy odzywkowe i sprzedawcy supli powiedza ci ze najlepiej twoj organizm wykorzysta najdrozsze bialka, ale to nie prawda. Raczej unikaj tlyko bialka z roslin straczkowych wiele metod badania pokazuje ze nie [...]

j/w dbaj o to by w kazdym posilku bylo bialko pelnowartosciowe(zwierzece)

Plan treningowy? typowy 3 dniowy po 3 - 4 seria na duze po 2 - 3 seria na male partie zakres powtorzen od 6 - 12 suple: witaminy, omega, carbo po treningu, bialko na noc no i duzo kuraka z ryzem ; P

ANI GAINER ANI CARBO. Białko samo co najwyżej, dieta, aeroby - pas zdecydowanie za duży. PS. Jak chcesz być tucznikiem to wal dalej węglowodany w nadmiarze.

...tak, dieta przypadkowa- co sugeruje pytanie, dobrze że koledzy dostrzegli obwod twojego pasa bo inaczej przekroczylbys 100. w sytuacji tej widze tylko jedno wyjście -obliczyc dokladniej diete i dodać jesli cos chcesz jeszcze do niej bialko- więc jw. Knife.

W celu zwiększenia masy powinien zadbać o prawidłowy bilans kaloryczny czyli na plus. Węglowodany na kolację może spróbować wtedy na śniadanie dawałbym białko. Chyba że masz dobry sen możesz wziąć standardowe rozwiązanie.

ok.... wciaz nurtuje mnie pytanie - czy rano po przebudzeniu moge brac bialko wpc???? no i gainer moge brac po treningu wraz z bialkiem wpc ????

po co Ci białko po przebudzeniu, nie jesz sniadania?

jak masz jakies zrodlo bialka w sniadaniu np. jajka to odzywka nie potrzebna, jezeli nie ma to mozesz dac wpc po prostu do sniadania, gainera bierzesz wg brakow, pora po treningu bedzie ok, bialko na noc sobie odpuść, zjedz normalny posiłek na kolacje po prostu, analogiczna sytuacja jak rano

Najlepsze połączenie to będzie takie : DIETA+ewentualnie suplementy. Żaden suplement roli nie będzie spełniał jeżeli dieta nie będzie zorganizowana w ogóle. Tak jak wojo mówi, wiele osób oczekuje że walnie sobie gainerka i białko i będą knury wielkie :)