bialko

No tak ale biorac pod uwage jak Autor pisal ze chodzi mu o stosunkowo niedrogie bialko to WPI jest raczej wiekszym wydatkiem niz WPC Ja mam super super ale to naprawde super tendencje do tycia a pije WPC a nie WPI

wywal bialko przed treningiem. i xpanda i carbo mozna razem 30min przed treningiem.

xp przed treningiem cp po treningu carbo razem z cp bialko ralo lub wieczorem czy kiedy tam masz braki w diecie !

kolagen- białko tk. łącznej, jest głownym białkiem fibrylarnym szkieletu kregowców, chrząstek, błon mięśniowych, płetw i skóry zwierząt.Na ten przykład, w skórze świni jest ok 20% kolagenu, w skórze ryb ok 15%. a w mięsie to zawartość różna, w zależności od rodzaju zwierzęcia, wieku, tego czy wychudzone, czy odżywione.Np mieso cielęcia 0,7 %, a [...]

Ja dietę mam nie rozpisaną (zaraz mnie zjedziecie za to ale taką mam pracę ze ciężko ją utrzymać w 100%) staram się jeść dużo i do tego popijać gainerki i białko + jakieś witaminki z Olimpu.

jesli nie ma diety to bcaa zbedne, lepiej jakis gainer lub bialko.

białko jest uzupełnienie diety a nie receptą na masę Pozdrawiam.

daroos zeby masa poszla to nie tylko bialko odpowiedni rozklad btw i dodatni bilans

nie ma co się oszukiwać białko średniej jakości, ale jedno do drugiego nie ma nic wspólnego

Dorian przy wadze na masie rzędu 135kg, to przy 3600kcal redukcję mógł robić. Jak wg ciebie wygląda zdobywanie masy? Białko roslinne to tylko z 20gr w mojej diecie. Sugerujesz zbicie białka, a podwyższenie węgli lub tłuszczy?

Witam a więc 73kg ważysz. Daj białko do 180g. Pierwszy posiłek jest okej Co to za posiłek? W jakim celu 70g węgli z odżywki i do tego oliwa? Mało białka w posiłku, jeżeli można to nazwać posiłkiem. Do poprawy 3.Jest okej 4.Okej 5.Okej, w jakim celu banan? 6.Okej Zmień to co pisałem na górze, i odpowiedz na pytanie. Dodaj do diety źródła omegi 3 [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem a nie kalkulatorem. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze minimum 1g a reszta kcal węglowodany.

Może być. Sojawit troche zbyteczny, ale napewno nie zaszkodzi Kreatynę 5g ranao naczczo i 5g po treningu lub 5g przed treningiem i 5g po (wedle uznania). Musisz sam wypróbować, który sposób będzie dla ciebie lepszy. Gainer i białko pomiędzy posiłkami. Sojawit możesz zapodawać na noc w wielkości około 30g pozdro

to bylo bialko

No to białko się nie liczy .. Ja pisałem o suplementach... Mnie motywacja wręcz rozsadzała.. Zresztą zawsze mam dużo chęci do treningów, tylko raz miałem kryzys kiedy w tamtym roqu troche przeciągałem jeden cykl bo chciałem już dobrnąc do świąt no i wyszło tak z 10 tygodni .. Ostatni tydzień uż mi sie nie chciało a na ostatnim treningu nabawiłem [...]

Oczywiście mówię o przysiadach ze sztanga, żeby nie było .. Mało ciekawe odczucia... dobrze, że już ich nie doświadczam :P.. A co do aminokwasów to w początkowej fazie szkoda kasy, lepiej sobie białko kupić jeżeli juz coś trzeba...

Po treningu takim który spala dużo glikogenu ważne jest uzupełnienie go z węgli - carbo będzie tu dobre Mozesz brać je przed jak i po treningu Białko możesz brać jako uzupełnienie, ale musiszm ieć oc uzupełniać a diety niewidzę

Warzywa mają dużą objętość a mało kcal. Powiększają objętość całego spożytego pokarmu, spowalniając wchłanialność + błonnik oplatający białko. A jak będzie tak leżało w jelitach to będzie gniło bo krew odpłynie do mięśni. Możliwe są kolki, pierdy. Po treningu możesz dać sobie jakiś owoc - zawieraja fruktozę.

tylko po 300g to nie będziesz miał żadnych efektów, białko to nie kreatyna, bierze się je dłuższy czas kubol

Ja gorąco polecam bialko serwatki z ultimate ok 2,25 kg 190 zł ale i tak wychodzii taniej i zdrowiej niz tansze odzywki zufaj mi sprawdzilem to na sobie i na mojej biednej wątrobie Artur O.