kolejne glupie pytanie;) suplementacja

czy taki dodaek do diety na dzien jest dobry?? Whey Protein 70(vitalmax)50g , Gainer MCT (olimp) 200g, Sojawit 85 (olimp) 50g , kreatyna (vitalmax)10g czy cos pozmieniac i jak to rozplanowac:) zmieniam karate na silke wiec w temacie suplementacji niejestem:)

Zgadzam się, ale czasem nie ma czasu żeby łyknąc tą godzinę przed treningiem białeczka ..
Ja będę sobie przeplatał BCAA z białkiem przy rzeźbie
Rano przed zajęciami będe pewnie czasem śmigał na basen a nie wstanę specjalnie godzinę wcześniej ..
A zreeeesztą była (i chyba jeszcze jest) promocja Olimpa a ja chcę przetestowac tego supla

na dzien dobry dobra dieta...

jesli masz takie braki to ok

Może być. Sojawit troche zbyteczny, ale napewno nie zaszkodzi
Kreatynę 5g ranao naczczo i 5g po treningu lub 5g przed treningiem i 5g po (wedle uznania). Musisz sam wypróbować, który sposób będzie dla ciebie lepszy. Gainer i białko pomiędzy posiłkami. Sojawit możesz zapodawać na noc w wielkości około 30g

pozdro

daj swoją dietę

Wiesz... wszystko zależy od diety...
Odżywki są po to żeby ją uzupełniać jeżeli masz w niej jakieś braki..
A co do kreatyny, skoro dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to z kreatyny bym póki co zrezygnował i odczekał przynajmniej jakieś pół roku..
pozdrawiam

moze nie musi czekac ja bym tylko zapytal jaki masz rozklad makroskaldnikow diety

moze to nie to samo ale na karate przyzwyczailem juz organizm do dlugotrwalych i ciezkich wysilkow. bo jak dlamnie np 300 pompek czy 400 brzuszkow to duzo.a supli duzo bo dosc szybka przemiana materii:) dietke niedlugo wkleje.dzieki za odpowiedzi

wiec powiem co mozna by bylo dodac

1 - posilek

80g platkow kukurydzianych
ok 300 ml mleka 2%
2 jajka cale
2 kromki chelba

2 - posilek (szkolny taki skromny

bulka z poledwica
bulka z serem
banan

3 posilek

100g ryzu
piers kurczaka
jakis sos
jakies warzywo

4 posilek

makaron
bialy ser
200 ml mleka
banan

5 posilek

3 kromki chleba
poledwica
2 jajka
pomidor

6 - salatka z warzyw


oprocz tego jakies kefiry jogurty ciastka itp


dieta to to niejest ale ja tam sie na dietach nieznam:)chetnie poslucham negatywnych komentarzy:) pozdrawiam

a tluszcze to glownie margaryna roslinna:)