kolejne glupie pytanie;) suplementacja

Ja bym dozucil tak ze 30-40g oliwy z oliwek ,tran 2 razy po 5g i zrezygnowal z ciastek ,chleb razowy,ser zolty wyzucil i zamienil na szynke z idnyka ,po treningu carbo a po kolo 45 minutach ser z makraonem margaryny nie dotykaj wogole

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 16:20:38

eee tam gadanie
ciacho jeszcze nikogo nie zabiło
nie no zartuje,ale na masie raz na jakis czas ciacho mozna wszamac

jasne raz ,dwa razy an tydzien byle nie codzien

Qazar... MOje zdanie jest takie, że nie warto jest zaczynać z suplementami od samego początku.. Bo wtedy tracimy część cennego doświadczenia..
Prawie każdy znas zaczynał tak samo.. Najpierw sproadyczne nieprzemyślane treningi, potem zdobywanie techniki, pierwszy ułożony trening, pierwsza dieta.. W ten sposób poznaje się ten sport, jego tajniki a także reakcje swojego organizmu, jak reaguje na rózne bodźce.. Powoli dokładając nowe i eksperymentując z nimi..
DLatego uważam, że nie warto startować np od kretki zwłaszcza, że na początku organizm poradzi sobie dobrze bez żadnej stymulacji ..
Takie jest moje zdanie

A co do diety...
wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz podaż białka węglowodanów i tłuszczy?
jeśli tak to:
Na śniadanie daj płatki owsiane zamiast kukurydzianych
Na ostatni posiłek daj tuńczyka do tej sałatki
W diecie brak zdrowych tłuszczy! Korzystaj z oliwy z oliwek, orzechów, nasion słonecznika, kup sobie tran i łykaj dwa razy dziennie po 5g..
A do tego dorzuć czasem tłustą rybkę (makrela, śledź, łosoś..)

a jeżeli nie wiesz za bardzo o co chodzi, zajrzyj do działu odzywanie i poczytaj post Qazara "robimy masę"...
pozdrawiam

EDIT: no tak nie zauważyłem tych ciastek .. j/w
a jeżeli już musisz czymś posmarowac chlebek to myślę, że od czasu do czasu można użyć masełka, lepsze to niż margaryna...

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-30 16:34:28

Wiesz jasne ,ja napisalem ze mozna brac mozna nie brac ja tam po 1 miechu treningow juz lykalem rapid

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 16:40:16

thx all.. pozdrawiam:)

Qazar no cóż...
Ale zresztą to była chyba odżywka? I to chyba dosyć dawno.. Czy mówisz może a jakimś innym produkcie?
Ja przykładowo dopiero zaczynam na sobie testować poszczególne produkty.. Po sesji i feriach wchodze na pierwszego porządnego cyklona z kretką
Jestem baaaaardzo ciekaw rezultatów ...
pozdrawiam

to bylo bialko

a u mnie suple i odzywki od poczatku sie super sprawdzily bo motywacja byla fest.. bez nich by mi sie nie chcialo cwiczyc :P

u mnie liczylo sie to ze przez tydznie nie moglem chodzic