Qazar... MOje zdanie jest takie, że nie warto jest zaczynać z suplementami od samego początku.. Bo wtedy tracimy część cennego doświadczenia..
Prawie każdy znas zaczynał tak samo.. Najpierw sproadyczne nieprzemyślane treningi, potem zdobywanie techniki, pierwszy ułożony trening, pierwsza dieta.. W ten sposób poznaje się ten sport, jego tajniki a także reakcje swojego organizmu, jak reaguje na rózne bodźce.. Powoli dokładając nowe i eksperymentując z nimi..
DLatego uważam, że nie warto startować np od kretki zwłaszcza, że na początku organizm poradzi sobie dobrze bez żadnej stymulacji
..
Takie jest moje zdanie
A co do diety...
wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz podaż białka węglowodanów i tłuszczy?
jeśli tak to:
Na śniadanie daj
płatki owsiane zamiast kukurydzianych
Na ostatni posiłek daj tuńczyka do tej sałatki
W diecie brak zdrowych tłuszczy! Korzystaj z oliwy z oliwek, orzechów, nasion słonecznika, kup sobie tran i łykaj dwa razy dziennie po 5g..
A do tego dorzuć czasem tłustą rybkę (makrela, śledź, łosoś..)
a jeżeli nie wiesz za bardzo o co chodzi, zajrzyj do działu odzywanie i poczytaj post Qazara "robimy masę"...
pozdrawiam
EDIT: no tak nie zauważyłem tych ciastek
.. j/w
a jeżeli już musisz czymś posmarowac chlebek to myślę, że od czasu do czasu można użyć masełka, lepsze to niż margaryna...
Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-30 16:34:28