bialko

a więc jak nie masz diety to do roboty bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

A czy znajdę jakieś lepsze białko za 65pln za kg ? Bo tyle płace za xxl.

W dni wolne od jakichkolwiek treningów możesz (ale nie jest to konieczne) zmniejszyć podaż węgli, gdyż jak wiadomo w takie dni mamy zazwyczaj mniejszy apetyt i wydatkujemy mniej energii. Warto jednak wiedzieć, że chodzi tutaj jedynie o sacharydy, lipidy jak i białko na stałym poziomie. Co do szejka, dlaczego miałoby zaszkodzić? jeśli wliczysz w [...]

Ostatnio zapanował kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase [...]

[...] jest moj pierwszy cykl moze dokladniej go rozpisze :P 1-12tyg testenat10% 1cm 2 razy w tyg. 2-7tyg meta polska 15mg cd 6-12tyg. silobolin 1cm c3d Do tego dieta, suplamenty(bialko itd..)cykn 90mg cd (moja waga w danej chwili 90kg) Jestem w danej chwili w 4tyg. cyklu przybylo mi 10kg wagi i ok 1.5cm w lapie... Ja wiem ze dla ciebie [...]

No więc tak... JA juz wszystko obliczylem.. Białko - 93g = 372 Kcal , tłuszcz 111,6g = 1004,4 Kcal i 264,4 g weglowodanow. A moje zapotrzebopwanie koloryczne to 2434 Kcal No i tu jest naważniejsz pytanie, co jesc zeby zdolac tym zapotrzebowania?? Tak sobie siedzialem w domku i w sumie to nic nie wymyslilem.

ale nie kumam tego pytania? opinia o czym? smaku,jakosci,czym??? jedyne co mozn apowiedizec to ze jest to izolat wiec dobrej jakosci bialko...

a co do xpand-a to wnioskując po Twoich pytaniach to stażu za długiego to Ty niemasz, nic do niego nie dokupuj ewentualnie do uzupełnienia diety gainer/białko...

Do czego? Do masowania? Część ludzi ich używa, a część nie. Odżywki typu białko teoretycznie mogą zastąpić posiłek, którego z jakiegoś powodu nie możesz zjeść lub brakuje Ci czegoś w diecie. To w teorii bo w praktyce lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż wypić odżywkę, szczególnie na początku.

http://imageshack.com/a/img585/869/59x6.jpg http://imageshack.com/a/img541/237/amhr.jpg Wiek :16 Waga : 94 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3,5miesiąca Obwód pasa : 92 Obwód klaty: 98 Obwód uda: nie sprawdzałem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening mma 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, [...]

Tak jem mniej więcej teraz. Białko zmniejszyłem do 1,5g i lepiej się czuję niż jak jadłem 2-2,5g. /SFD/2020/12/1/1c9e5e715e6540fb91d06cc6f864d9eb.jpg

Carbo Bezsmakowe + Białko Albo Banany zmixowane z białkiem/Twarogiem dla HardGainerowców cos co ma węglowodany złożone i proste o wysokim i średnim IG

Dzięki czyli stawiac na bialko ? I mam przed treningiem np zjesc ryż ? Nie chce tluszczu tylko masę ! :) Przy mojej budowie duzy tluszcz nie wypada ! :) Zdrowe tluszcze przyblizysz mi to ? Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-01-22 21:42:06

Nie na białko tylko na wszystko, wystarczy jak będziesz jadł na oko wg http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np zampisujesz codzienie co jadłeś, za dwa tygodnie skok do lustra i obserwujesz, nic się nie zmienia no to trzeba dodać troszkę więcej kalorii, lub coś się pas zwiększył to np ucinasz troszkę węgli, dalej [...]

[...] te jaja z kolacji tu daj 2starcza IV posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka Surówka dodaj oliwy V po treningowy 100 g gainera zjedz porzadny posilek gdzie tu bialko??zjedz ryz/kasze/makaron+chude mieso/ryba,mozesz tu ta tune dac VI Tunczyk 120g jogurt 3 jaja kurze tu zjedz twarog z warzywami i oliwa jakie BTW na KMC??brak [...]

do tego oczywiscie mam przygotowane odżywki takie Xtreme detonator od FA,BCaa od FA,białko od gaspari zawiera wiele amino gluty itp, przed treningiem super pump MAX,podczas treningu BCaa Xtreme Atntycatabolix..

Jak na swoj wiek jestem "bardzo" rozwiniety (188 cm przy 84 kg), nie tluszczu nie lapie.I wlasnie zastanawiam sie co teraz mam wziac, narazie spozywam po treningu bialko inkosporu.

Kreatyne wziolem zeby zobaczyc jakie efekty beda po niej.Nie wiem jakiego gainera wybrac albo moze jakies aminokwasy wymiencie kilka (dobrych ) A wlasnie jak wyzej widac do tego biore bialko po kazdym treningu

niech spacerooje :) - to będzie mozna potraktować jooż jako takie ćwiczenie; poza tym organizowane są roownież ćwiczenia właśnie dla osoob w tym wieku z podobnymi problemami zdrowotnymi; jesli zgoobi kilka kg i nie będzie żadnych przeciwwskazań - może dołączyć jazdę na rowerku /w siłowniach są nawet modele 'siedzące' => czyli takie połączenie [...]