bialko

nooo do animala białko, czytałem ze to dobre połaczenie

w sumie mam podobna sytuacje;D obecnie 75kg zamierzam dorobic sie +5kg tylko poprzednio nie bylem na redukcji i czas w moim przypadku nieco dluzszy... czyli rozumiem lepiej przed cyklem zabezpieczyc sie w bcaa , ewentualnie bialko przy ewentualnych brakach, a pozniej dopiero podlaczyc kreatynke?

dzięki., hmmm to zostanę przy cm3+białko i witaminki jak narazie hmmm, myślę że po miesiącu ćwiczeń dodam glutaminkęSR( z doświadczenia dobrze pomaga w regeneracji po ciężkich treningach). pzdro

Wlej mleko i wsyp białko

Białko po treningu lub do posiłku w którym brakuje protein Napisałem że porcja 8-10 i jedna porcja przed treningiem a druga w trakcie lub tylko porcja przed, zależy od finansów

Głównie białko jajeczne, z niewielką domieszką serwatkowego.

możesz wciągać ale to białko wolno przyswajalne, także polecam na noc

Jak bierzesz białko to bierz 2 g na kilogram ciała np:ważysz 60kg to jedz 120g białka dziennie. Powinno wystarczyć.

nie chodzi mi o tłuszcz jedynie, lecz o cały posiłek. Mleko to też i węglowodany i bialko... a cio za tym idize kwas żółądkowy... Co do ilości insuliny to wplywa ona znacząco na transport kreatyny! Tyle, że tu potrzeba naprawdę duzej ilości węglowodanów, by miało to jakiś istotny zwiazek z transportem kreatyny Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

Shotgun moze byc przed treningiem bialko jako uzupelnienie diety

jak narazie sa efekty i to nie zle :P jak narazie jedynie to dietka + witaminy + bialko do uzupelnienia, ale kurde no chcialbym cos na pompe i nie wiem czy kupic czy nie. w czerwcu mam zamiar kupic animal pump + cos do tego ale to sie pomysli blizej czerwca. jak bym kupil tego shotguna to bylbym zadowolony?

dobra, mowisz ze nie warto zadnego dopalacza przed treningowego, a czy jest cos co warto oprocz bialeczka ? czy natym poziomie zaawansowania wszelkie suple zbedne? narazie biore bialko + witaminy i mineraly

no to do dextrozy wypij 3 jaja jak nie masz czasu, a w robocie owsianka,bialko i olej lniany

a po co kreatynę z bcaa łączyć? o.O Ja bym walił kreatynę+białko, albo jeszcze jakąś inną kombinację. Wydaje mi się, że przy kreatynie BCAA to jest zupełnie niepotrzebne...

ale białko zawiera bcaa, więc jeśli się ma braki to można walić po treningu i efekt jest szczerze mówiąc taki sam. Nie zmienia to faktu, że kreatyna+bcaa jest chyba tak samo niepotrzebnym połączeniem jak kreatyna+hmb. Jeśli nie potrzebuje kolega żadnych innych dodatków, to moim zdaniem sama kreatyna starczy.

CREATINE POWDER - łyżeczka rano z 2 kaps HMB i łyżeczka z 2 kaps HMB po treningu DEXTROSE POWDER - do kreatyny po 30g (3 pełne łyżki do zupy) HMB 500 - z kreatyną oraz przed snem 2 kaps białko - wpc - naturalne - extensor 1000g, trec 1500g, vitalmax 1500g ceny podobne, sam wybierz

ale moge to brac bez obaw. A jakie sa tej wyszej jakosci. Morze poleciłbysmi dobre białko wmiare tanio - kruch z kasą

2 puchy xp na jeden cykl bez przerwy porcja rano i przed treningiem/w porze treningu animal pak też bez przerwy po 1 paku dziennie po większym posiłku mass xxl według braków w diecie , ale raczej w okresie okołotreningowym ( np. 100g po treningu ) białko kiedy potrzebujesz , carbo z białkiem możesz brać po treningu zamiast gainera

1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8 lat 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobra masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: jest - to napisz jaka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kilka czyli ze co? jakie dawki? czego? 8.TRENING: kolejne puste pole 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace jaki byl ten ost. cykl? bo cos czuje ze receptory jeszcze ci nie odzyly a ty juz ladowac naspteny chcesz. cos ty taki [...]