bialko

Sniadanie 4:00 Jajecznica 250 g + kawa z kokosem 20 g = b24 t 41 w 1 K II sniadanie 9:00 Karkowka 200 g = b 32 t 45 Ogurek kiszony 200 g = b 2 w 4 Obiad14:00 Kawa kokos 20 g t 20 wieprzowina 200g b 32 t 45 Brokuł 100g w 5g Kolacja 18:00 Jajecznica 300 g = b29t 26 w 2 Bialko 123 tluszcze 180 Weglowodany 12 g 2113 kalori sprawdzilem [...]

[...] sie kupowac Ci np. inny rodzaj miesa, np. kiedy oni jedza mielone, niech kupia wczesniej mniejsza porcje a dla Ciebie np. udko kury jogurty owocowe wywal w oliwe zainwestuj jedz wiecej jajek i sera- jedne z tanszych zamiennikow miesa kasza jest tansza chyba od ryzu chleb wasa- nie (inny tez nie) bialko+porcja warzyw /oliwa wprowadz aktywnosc pzdr

Jak dla mnie to najlepiej węgle + białko po treningu. Coś słabo szukasz, albo nie tam, gdzie trzeba.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-16 enan + wino na koniec 2) opisany wyżej przed mostkiem 8. TRENING: 3x FBW 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]

myofusion bardziej pod bulka podchodzi niz bialko Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-28 18:23:13

JESZCZE NAD JEDNYM SIĘ ZASTANAWIAM Peak delicious whey protein. Dobre białko? Zmieniony przez - Hardcore69 w dniu 2012-08-28 18:57:15

Decyzja podjęta .... Kupuje PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN smak kokos!!! Zapowiada się rewelacyjnie :) mam tylko nadzieje że to białko ma cos wspólnego z kokosem ;-D Dzięki Panowie za propozycje. Pzdr

peak ma dobre białko :-)) wiec pewnie będziesz zachwycony %-)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: jakosciowy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 96,teraz może juz mniej. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tradycyjnie metanabol,prop+metanabol,Deka+prop+winstrol,Nandrorapid +prop+winko. 8. TRENING: 3-4 9. CEL CYKLU: [...]

ja to bym zrobił tak ułuz se diete kup jakies białko na noc polecam sp 80 i cwicz ja osobiscie przytyłem juz okołoo 15kg przez 4miesiazce

napisal ci slepy jestes czy co? nie wiesz co to białko? bierzesz wtedy jak masz luki białka w jadłospisie 71g bialka w 100g bierz po 30-40g Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 14:20:59

1) Białko - 64g/kg masy ciała 2) Tłuszcze - 38,4g/kg masy ciała 3) Węglowodany - 208g/kg masy ciała To sa juz wyliczone zapotrzebowanie btw dla Ciebie jedz 5-6 posiłkow dziennie co 2-3 godziny Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub [...]

chodzi o to, by nie spowalniac wchlaniania wyizolowanych bcaa w rzeczywistosci nie ma to takiego znaczenia osobiscie lacze bcaa i bialko w porcji

ja rozdzielam bcaa i białko, bez wyraźnych przyczyn zresztą zdr

Ale to ma być cykl redukcyjny czy na masę? Czy jak bo nie czaje. Ja bym brał tak (przy masie): TCM 5g rano i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie [...]

1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]

fajny zbieg okolicznosci .... te wasze ksywki bialko powininies dostarczac przez caly dzien - zaczonajac od sniadania a konczac na kolacji , srednio w posilku po 30 g bialka , po treingu mozesz dac wiecej "Walcz by wygrywac"

Z typowych środków ograniczającycyh apetyt to Body Control z Treca całkiem dobrze, daje radę. A ogolnie najłatwiej zjeść białko baardzo gęste, które juz po wymieszaniu będzie raczej budyniowate, automatycznie juz ci sie nie chce jeść.

[...] otreby granulowane - ze sliwkami luz z jablkiem.. cena ok 3zl za 250 g firma SANTE - w kazdym wiekszym sklepie i sklepie ze zdrowa zywniscia.. skladniki - 50 g blonnik, 12 bialko i troche fatu.. pieknie "zatykaja" jesli zjesz 2-3 lyzki miedzy posilkami lud dodajac do potraw(pasuja niemalze do wszystkiego).. a wprzedewszystkim sa [...]