bialko

[...] jesli dopiero zaczynasz po tak dlugiej przerwie to cykl na kreatynie zrob pozniej jak odrobisz chociaz w pewnym stopniu spadki, polki co to dieta jesli wystapia braki gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowac + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , witaminy, omega-3 Schudło mi sie strasznie wiec chce to szybko nadrobić zacznij od [...]

Jak zakupisz stacka to będzie już tam kreatyna, arginina i aminokwasy ;> moze być storm + shock po małej paczce, albo to co wcześniej wypisałem. Stosujesz to w dni treningowe porcja przed porcja po treningu. W dni nietreningowe nie widze sensu, wiec pucha starczy ;] Oczywisćie do tego odpowiednio białko i opcjonalnie ZMA i Glutamina ;] [...]

najpierw naucz sie dobrze technicznie wykonywac dane cwiczenia, pozniej kiedy zalapiesz zastoj wtedy mozesz dopiero pomyslec o cyklu ( taka moja rada ). Do uzupelnienia brakow w diecie bialko/gainera jesli jest taka potrzeba pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-28 18:16:45

to ze tak pisza ze nitro tez rano to sredni pomysl , organizm przyzwyczai sie do nitro i nie bedzie juz takiego pobudzenia na treningu jak i pompy.wiec rano bierz bialko bez nitro zarowno w dni treningo ja i w dni nietreningowe. pozdrawiam

a od kiedy to białko jest na masę?

Nie, makro nie musi być idealne każdego dnia, staraj się mniej więcej trzymać białko w widełkach 1,6-2*g/kg masy ciała - także jak widzisz okienko jest dość elastyczne, tłuszcze i węglowodany mogą się natomiast wahać zależnie od tego, co masz ochotę danego dnia zjeść. *Jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie nie musisz jeść aż tak dużo biała, [...]

Mozesz ale pamietaj, ze bialko soi jest niepelnowartosciowe. Koniecznie musisz je uzupelniac innym bialkiem roslinnym lub zwierzecym. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

jezeli to masowka za malo wegli i bialko mozesz zmniejszyc

Moglby mi ktos sprawdzic czy dobrze obliczlylem moje zapotrzebowanie kaloryczne na MASE!!! Bialko = 176g Weglowodany = 528 g Tluszcze = 80 g Dane moje: 80Kg 190wzrostu wiek 22 Wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 3034,4 Obliczalem takim wzorem 88(waga)x24x1.2(aktywnosc)= 2534,4 i dodalem do tego 500(masa) i wyszlo=3034,4

nabiał non stop leci.. kminię tak moze oma moze deka bo po stawach też poszło a była i glukozamina itp.rozkminiam jezcz eduże dawki wit pp bo rozszeża naczynia krwionośne i do tego jakieś białko co by się skóra wysyciła tyle że ja juz naprawde jestem wy***any w kosmos i nerwy owszem swoje w *** robią.

kreatyny nigdy nie bralem a bialko to 100 razy bardziej wole olimpu niz hitec'a po pierwsze smaczniejszee-lepiej sie rozpuszczalepiej dziala(na mnie)-chociaz z tym ostatnim to moze byc roznie pozdrawiam

Takie samo pytanie zadałem ostatnio Dąbkowi ( nie wiem, czy mówi ci cos ta ksywa,a powinna) i stwierdził, że z tych najłatwiej dostępnych, najlepszą kreatyne ma Multipower (tak samo białko, ale jest diablo drogie) , dobry jest Glutamax z Ultimate Nutrition i HMB z Olimpa - ponoć działa. Mój kumpel na siłowni brał HMB z HI Tec przez miesiąc tylko [...]

Witam Więc nastawiam się na Kreatyne Multipowera tylko co z resztą? HMB - myslalem nad Hi Tec w plynie - Co o tym sądzicie? Bialko - myslalem nad Hi Tec Protein - Co o ttym, moze cos inngo? Glutamina - Glutaforce - Hi Tec Powiedzcie czy warto wydac na to kase moze cos innego ? MrBUBU

glutamuna Prolab lub Ultimate, kreatyna Multi... luba jakaś z USA, hmb niem mam pojęcia, białko najlepiej serwatke kubol

co najlepiej wziasc z odrzywek zeby jak najwiecej przyroslo masy miesniowej??? zeby bylo takze najtaniej :D napewno wiem ze kreatynke i nie wiem czy bialko czy gainera??

po trenie ważne jest przyjęcie mix węgli i białka a nie samego białka czy węgli, mix szybciej uzupełnia glikogen mięśniowy, jak chcesz osobno białko kupić to może być nitroprogen, prostar whey i np zjedz do tego ze dwa banany za raz po trenie

dokladnie i w kolejnosci wegiel bialko ;) mozna tez poprostu moim zdaniem bulka sobie po treningu jesc dobra akcja ;)

Lepiej dobre białko plus jakieś węgle z pożywienia, które łatwo dostarczyć.

kopikoking polecam ci Matrixa sam go jem juz miesiac jest dobry i przede wszystkim wchodzi jak piwko ;d naprawde smak jego to dla mnie bomba, przed tym jadlem wpc i dymatize elite whey, wpc to dla mnie smakuje jak maka :) Syntrax Matrix dobre i pyszne bialko ! :)

Ej ej nie przesadzajcie ! nie jestem glupi wiem ze po tre leci najpier ww a potem białko ;] podstawy juz opanowałem P:P ale matrx po tre jest ok? o i jeszcze chciaem do szkoły na uzupełnienie 2 śniadania ale to raczej wolno wchlanialne np prolongatum albo nitroprogen ? co myślicie