bialko

jw bialko/gainer/carbo -> w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie bcaa, kofeina, glutamina -> lepsze samopoczucie/regeneracja kwasy tluszczowe omega3, witaminy, glukozamina -> dodatki i na poczatek bedzie ok

Nie zgadzam sie co do kretki. Kreatyne, tak jak bialko, w wiekszych lub mniejszych ilosciach dostarczamy na codzien wraz z jedzeniem (glownie miecho). Pomaga caly czas rownomiernie i nie ma czegos takiego jak tolerancja na kreatyne. Nie bedzie dzialac slabiej, tylko mniejszy 'boost' odczujesz bo miesnie byc moze beda lepiej nasycyone niz byly [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kg ale staram sie ile wejdzie -węglowodany: kolo 6gr ale wiadomo fatu tez sie robi -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,susta,deca,tren,prop,meta. 8. TRENING: [...]

[...] potrzebe to rozgladaj sie za czyms, co nie ma mono w skladzie. Pozatym, nie wiem, moze ja jestem do tego tak sceptycznie nastawiony, ale jak napisales, ze masz gainera i bialko na uzupelnienie diety, to jakos mi to tak.. Ja bym sie gainera pozbyl, chyba, ze w naprawde wyjatkowych sytuacjach (nie dam rady zjesc ryzu, czy go ugotowac, mega [...]

jak nie bedziesz chciał kupic to ja chetnie cena naprawde super,tylko zeby to nie była mąka albo białko z mleczarnii

jak by ci się białko ścieło to bys tego nie wypił

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 124 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 7 kg wiecej dobrego miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

Ostatnio zamawialem białko z sfd 2 paczki i nie ma miarek dlatego pytam

Aha dzieki diete mam ale jem co popadnie nie mam zabardzo rozpiski poprostu aptrze do lodowki i robie tak zeby bylo bialko itp i tez tyje :) wiec ok zoabcze co czas przyniesie ale witaminki moge sobie jakies kupic prawda?

a ile gainer ma białka i jake jest twoje zapotrzebowanie z białko dziennie??

Nie straszcie chłopaka Na początek zwykłe mono vitalmaxa Jak masz braki w diecie to białko/gainer Przydatne też mogą być witaminy

Jak się źle odżywiasz, to żadne białko Ci nie pomoże.

Ja osobiście polecam mięso, tłuste ryby i strączki - najlepsze białko dla kobiety na redukcji ;]

spokojna dieta bez jakis super rygorów,powoli ale skutecznie .nie można często zmieniać diety ,bez głodówek,równo rozłożone ww,białko i tłuszcze i powinno być git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie [...]

Na noc, dobry biorąc pod uwage ze Ostrowia to stosunkowo szybko przyswajalne białko. Dodaj 15-20 ml oliwy na 40-50g białka..

Moge sie mylic ale czy jezeli bialko szybciej sie wchlonie to szybciej nastapi katabolizm. Chodzi mi o branie bialka przed snem dlatego moim zdaniem lepiej popijac je oliwa z oliwek. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-01 19:14:28