bialko

sadze ze krete jeszcze nie pocwicz przynajmniej z jakis rok no a teraz coz moge ci doradzic jakies bialko musisz wziac aby miec wiekasza zaprawe do krety. Ja to tak szczerze powiem rok cwiczylem bez odzyw bo raz wlasnie za krotki okres czasu dwa to ze nie mialem na to finansow. Mysle ze wlasnie jakis gainerek na poczatek bedzie dla ciebie [...]

białko mam 1000 g z olimpu i planuje gainera 2 kg .. no i chciałem tą kreatyne ale juz sam nie wiem :/:/

No to wlasnie mowie trenuj ostro na razie krete zostaw sobie na potem a jedz bialko.

Dieta to naprawde wazna sprawa i lepiej ja sobie opracuj. Po suple siegnij za kilka, kilkanascie miesiecy. Twoim uzupelnieniem diety moze byc jakies bialko lub gainer. pozdrawiam.

czyli co raczej bym za dużo nie przytył gdybym same białko wpieprzał? , dobra nadal nie wiem co to jest to carbo ;-( dobra już wiem co to :D Zmieniony przez - epcrew w dniu 2007-04-24 23:04:25

aero na czczo bym nie robił przed przydałoby się białko przede wszystkim Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-05-17 13:28:21

nie na bialko mam kupca na miejscu:) chce sprzedac calosc 2xowoc lesny truskawka wysylka ekonomiczna 9,5 prioryt. 11

kreatyna: rano i po treningu, w NT rano i w ciagu dnia po 4 kapsy carbo: przed (ok.20 min) i po treningu bialko w/g brakow w diecie ktora rozumiem ze jak bierzesz sie za suple to posiadasz

sweet whey to nie bialko%-) ja bym to spuscil w kiblu, niestety dales sie nabrac na chwytliwa nazwe, a to nie ma nic wspolnego z WPC. to jest suszona serwatka czyli laktoza z pozostalosciami bialka

w takim razie może masz jakaś propozycje na białko dobrej jakości ?

w ogole to bialko w plynie ma sens tylko w 3 sytuacjach rano na czczo zeby zminimalizowac katabolizm zaraz po treningu przed snem w innych momentach zawsze,ale to zawsze lepiej z pozywienia

Przeczytaj 2 razy co napisałeś, bo chyba nawet sam Pan Bóg tego nie zrozumie. Powiem tak: - po treningu - białko + ww proste, - do h po treningu - normalny już posiłek. Czemu same białka jaj? Nie szkoda Ci żółtek? Naczytałeś się kolorowych pisemek, jakie to żółtka są be? Nie marnuj jedzenia, ino jedz całe jajka.

Jem bialka jaj bo nie stac mnie obecnie na bialko w prochu bo jestem na utrzymaniu rodzicow i wystarczy mi to, ze diete mam %)

Nie stać Cię na białko w prochu, a stać Cię na jedzenie samych białek, i wywalanie żółtek? Jeżeli nie wywalasz, to co z nimi robisz, hm?

Dobra nie chodzi mi o to co jesc po treningu tylko czy lepiej jesc bialko z bananem bezposrednio po czy banana dorzucic do ryzu i piersi

Fakt, może i przestarzałe info ;) mi taki system jednak odpowiadał, to w takim razie jak już tu jesteś s.m.p.a. to prosiłbym o sprostowanie ;) czy ma to znaczenie jak w pierwszej kolejności zjem ww a za jakiś czas białko/ww.? Czy po prostu mogę po treningu ok 30 min usiąść i zjeść tą przykładową kurę/rybę z ryżem? I czy ma tu znaczenie czas miedzy [...]

przedewszystkim wegle ogranicz do ok 2g na poczatek pozniej nawet od 0,5 zejdz ale za to podbij zdrowe tluszcze by organizm mial z czego czerpac energie bialko ok 2,5-3g na 1kg/masy ciala. przeczytaj przedewszystkim wskazowki w ukladaniu diety na co zwracac uwage itd... pozniej jak juz ulorzyz to wklej w dziale odzywianie i koledzy ci ja ocenia [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu. prop solo. 8. TRENING: Cf + góra/dół ciała 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

Przeważnie gainery są oparte na WPC, a nie lepiej dac samo białko i węgle do tego

Skoro tak bardzo chcesz gainera, to ewentualnie carbo plus białko ryżowe, grochu, czy konopne. Jednak dla naszego układu trawiennego jest ono gorzej strawne niż serwatkowe.