Suplementacja

Mam pytanie zakupiłem ostatnio
Trec CM3
Olimp CARBONOX
Aminostar Sweet Whey

Jak to dawkować? Proszę o waszą pomoc.

Mój plan:
Poniedziałek : Klatka, triceps
Wtorek : Plecy, biceps
Środa : Wolne
Czwartek : Nogi, łydki
Piątek : Barki, przedramiona
Sobota : Wolne
Niedziela : Wolne
Mój staż to ok. 7 mieś.

kreatyna: rano i po treningu, w NT rano i w ciagu dnia po 4 kapsy
carbo: przed (ok.20 min) i po treningu
bialko w/g brakow w diecie ktora rozumiem ze jak bierzesz sie za suple to posiadasz

dzięki.

a co do białka to stwierdziłem że w mojej diecie jest go za mało i chce to jakoś wypełnić.

ile masz bialka na kg.m.c. i jaki cel ?

2,5g białka na 1kg masy ciała mój cel to siła, masa i rzeźba.

trzeba sie zdecydować czy masa czy rzeba ? bo obie te rzeczy sie wykluczaja, sila to glownie zalezy od treningu ale na redukcji jest znacznie utrudniona a w dalszych jej etapach praktycznie niemozliwa.
Tak wiec konkretnie co jest celem ?

Raczej masa ponieważ jestem strasznie chudy a może później pomyślę o rzeźbie.

sweet whey to nie bialko
ja bym to spuscil w kiblu, niestety dales sie nabrac na chwytliwa nazwe, a to nie ma nic wspolnego z WPC.
to jest suszona serwatka czyli laktoza z pozostalosciami bialka

oo dzieki za informacje jesli to prawda to co mam zrobić wyrzuciłem tylko pieniądze...

w takim razie może masz jakaś propozycje na białko dobrej jakości ?